O le a le Maualuluga Lelei o Nofoa mo Tagata Matutua?

Ina ua mavae le olaga atoa o tauiviga ma faigata, e tatau i tagata matutua ona malolo ma fiafia i o latou taimi. E masani ona latou manaʻomia le fesoasoani i le nofo ma le tu i luga aʻo faʻaitiitia o latou tomai tau afi. O iinei e sau ai nofoa nofoa maualuga, ua mamanuina ma foliga patino mo tagata matutua, e sau i totonu.

O nofoa fa'ata'oto e sili ona lelei mo falema'i, tausiga o tagata matutua, ma fa'alapotopotoga fa'apitoa. E masani ona fa'aputuina mo le teuina faigofie. E tumau ma e sili ona lelei le tau i le faʻatinoga. Ina ia malamalama atili e uiga i nofoa i totonu o se fale tausi tagata matutua ma pe aisea e filifili ai se nofoa nofoa mo tagata matutua, faʻaauau le faitau i le blog!

Ituaiga Nofo Eseese ile Tausiga a Tagata Matutua

E manaʻomia e toeaina le nofo lelei i a latou gaoioiga uma i aso taʻitasi, pe malolo i o latou potu poʻo le fiafia i totonu o latou potu taʻaloga. O ituaiga nofoa eseese e talafeagai mo tulaga eseese o potu. Su'esu'e nei ituaiga ma pe aisea tatou te mana'omia ai i fale tausi tagata matutua.

1 Nofoa: Fetuuna'i ma le Lagolago

O le nofoa nofoa maualuga mo tagata matutua o meaafale lelei mo soʻo se potu. O lona agava'a e mafai ai ona fa'afefiloi fa'atasi ma so'o se potu o le atemosifia fa'alelei. O nofoa fa'ata'oto e nofo to'atasi ma fa'amau lima, e mafai ai e tagata matutua ona sui i le va o tulaga nofonofo (STS). Latou te matala i le mamanu ma lelei mo le faitau, taʻalo taaloga, ma fegalegaleaiga. O le tele o nofoa fa'ata'oto e faigofie ona fa'anofo ma fa'aputuina, e mafai ai ona fa'atumauina le gafatia e teu ai.

2 Nofoa Alofa: Feso'ota'i ma isi Tagata nofomau

O se nofoa alofa e fa'aoga ai tagata e to'alua. E masani ona iai ona lima ma se maualuga nofoa maualuga, e faigofie ai ona alu i totonu ma fafo o le nofoa. O potu malolo ma nofoaga masani e lelei mo le tuʻuina o le nofoa alofa. E itiiti le avanoa ma fa'ataga ai feso'ota'iga lelei. Ae ui i lea, e naʻo le tasi le lagolago lima mo soʻo se tasi o ona tagata faʻaoga, o lea e naʻo le talafeagai mo le faʻaaogaina mo taimi pupuu.

3 Nofoa Nofoa: Maloloaga Tupito

O nofoa nofoa e fetaui lelei pe afai e iai sou potu i totonu o se fale tausi tagata matutua e maua ai le malologa sili i taimi o gaioiga e pei o le matamata TV, faitau, ma le moe. Po'o le potu la, potu nofomau, po'o le avanoa e nofo ai, e fetaui lelei nofoa nofoa mo i latou uma. O la latou mamanu ei ai le tua e fa'ata'oto e fetaui ma le fa'aoga malie. I se isi itu, e tatau ona tatou mafaufau i lo latou lapopoa pe a tuʻuina aua e mafai ona latou faʻaogaina le tele o avanoa nai lo nofoa faʻamau ma faʻatumu atili avanoa vaʻaia.

3 Nofoa'ai: Tulaga Lelei mo Taimi o taumafataga

E naunau tagata uma i se taumafataga faamalieina pe a oo i le taimi o le taumafataga o le afiafi. E manaʻomia e tagata matutua le maualuga atoatoa e fetaui ma le maualuga o le laulau, faʻatagaina le faʻaogaina o lima ma le faigofie o le feʻaveaʻi. O le autu autu o le mamanu o le nofoa 'ai o le faʻamalamalamaina ma faigofie ona gaoioi. E tatau ona aofia ai se fa'ataga lima mo le lagolago i totonu o se fale tausi tagata matutua ma lagolago le tui i se mamanu fa'alautele tua.

4 Sii Nofoa: Fesoasoani Tutu ma Nofo

E masani lava, o nofoa si'i e tu'ufa'atasia mea fa'aeletonika ma inisinia mo se fa'agaioiga STS e sili atu le fa'alelei. O le nofoa e mafai ona faʻaalia ai le tele o afi e fesoasoani i le faʻanofo ma le tu. O nei mea e maua ai le faʻamafanafanaga sili i tagata matutua o loʻo mafatia i faʻafitauli ogaoga tau feoai. Ae ui i lea, o loʻo i ai se tau maualuga ma e ono manaʻomia le tausiga faifaipea.

O a Tausaga e Manaomia se Nofoa Nofoa Maualuga?

O nofoa fa'ata'oto e fetaui lelei mo vaitausaga uma aua e tu'ufa'atasia le fa'afaigofieina o le taulimaina, mamanu taugofie, fa'asao avanoa, ma, sili ona taua, fa'amafanafana. O nofoa fa'ata'oto e iai fo'i lima e fa'amama ai le uta i luga o tauau ma fa'alauiloa le tu lelei mo tagata matutua i tulaga nofonofo. Latou te fesoasoani foi ia i latou e o mai i totonu ma fafo o le nofoa e ala i le tuu o se uta io latou lima i le taimi o le alu i luga. Ae ui i lea, o le a le matua talafeagai mo le faʻaaogaina o se nofoa nofoa maualuga? E tatau ona tatou suʻeina!

Uati fa'aagafesootai, tulaga fa'ale-agafesootai, ma le soifua manuia e iloa ai le matua o le tagata. Faʻasaienisi, e tusa ai ma M.E. Lachman (2001) , e tolu vaega tetele o tausaga, lea na ia taʻua i le International Encyclopedia of the Social & Saienisi Amio. O vaega e aofia ai talavou matutua, ogatotonu matutua, ma tagata matutua matutua. O le a tatou iloiloina amioga a tagata i totonu o nei vaitausaga.

O se suesuega a Alexander ma al. (1991) , "Tu aʻe Mai se Nofoa: Aʻafiaga o le Tausaga ma le Gaoioiga Faʻatino i luga o le Faʻatinoina o le Biomechanics," faʻavasega le tulaʻi mai le nofoa i ni vaega se lua ma faʻaogaina le faʻaogaina o le tino ma le faʻamalosi lima i luga o le lima e fuafua ai amioga taʻitasi tausaga. O le a matou aoteleina le tele o suʻesuʻega suʻesuʻega fai mai e uiga i vaega taʻitasi. Tatou iloilo!

➢ Talavou Matutua (20-39 tausaga)

O talavou matutua e masani ona fa'aalia uiga tutusa i fa'amaumauga fa'avaomalo. Latou te malolosi ma manaʻomia le faʻaitiitia o le malosi i luga o lima e sui ai le tulaga mai le nofo i le tu. Ole suiga ole tino e mana'omia e itiiti foi mo talavou matutua. E ui lava na faʻaaogaina e le tagata faʻaoga le malosi i luga o lima i le taimi o le siisii ​​aʻe, e matua itiiti lava nai lo isi vaega.

O talavou matutua i le va o le 20 ma le 39 e mafai ona fa'aoga se nofoa fa'ata'oto i se maualuga talafeagai ma pe leai fo'i ni lima. O le talanoaga o le maualuga o nofoa e oʻo mai mulimuli ane i le tusiga.

➢ Matutua Tutotonu (40-59 tausaga le matutua)

Tatou te fa'atupula'ia fo'i le fa'alilolilo a le tagata lava ia a'o tatou aulia le matua lea e mautinoa ai le saogalemu o galuega ma le taula'i o aiga. O le leiloa o maso maso ma le faʻaitiitia o le metabolism e mafai ona faʻalavelaveina le puleaina o le mamafa ma le feʻaveaʻi. I nei tausaga, ua tatou iloa ai oa tatou meafale e aafia tonu ai lo tatou soifua manuia.

O tagata matutua o le vaeluagalemu e sili atu ona nofouta i lo latou soifua maloloina, o lea latou te manaʻomia ai nofoa faʻataʻavalevale ma lima lelei. O le maualuga o le nofoa e le mana'omia ona maualuga tele pe afai o le tagata o se tagata matua agava'a.

➢ Matua Matutua (60+ Tausaga)

O le avea ma tagata matutua o lona uiga tatou te afāina i manuʻa ona o le malosi tele. O nofoa nofoa maualuga e sili ona fetaui mo tagata matutua. E mana'omia e le au matutua matutua ni nofoa nofoa maualuga mo tagata matutua e faafaigofie ai le nofonofo ma le tutu. I le taimi nei, atonu e manaʻomia e tagata matutua le mafai ona tausia se tausi maʻi e aveese i latou mai o latou nofoa. Latou te manaʻomia ni lima e tulei ai i latou mai le nofo i le tutu.

O tagata sili ona faamanuiaina o nofoa nofoa maualuga o tagata matutua matutua 60 tausaga pe sili atu. E mafai ona iai i se fale tausi tagata matutua po'o se fale e nofo ai. E mana'omia e tagata matutua le lagolago e faatino ai le lafo STS. O nofoa fa'aofuofu e tu'uina atu ai le malosi o le tulei i lalo ma tua i tua i luga o fa'amau lima ma le mautu.

E Fa'afefea ona Fa'aleleia e Nofoa Nofoa Maualuga le Fa'amalieina o Tagata nofomau ile Tausiga Matua?

O nofoa fa'ata'avalevale o se mea masani o se fale tausi tagata matutua. E sili ona taugofie a'o tu'uina atu le tele o fa'amanuiaga ia latou tagata fa'aoga. E matagofie, e tele aoga, ma maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. O itu ia e avea ai nofoa fa'ata'ita'i ma filifiliga sili mo le fa'amalieina o tagata nofoia ile fale tausi tagata matutua:

➨ Faamanuiaga ole Soifua Maloloina

● Tulaga Lelei

● Talafeagai o le Toto

● Faigofie Gaioiga Siisii

➨ Fa'amanuiaga Fa'alelei

● Malamalama i le Mata

● Fa'aitiiti Avanoa

● Avanoa i Mea Fa'apitoa

➨ Fa'aoga tele i le tausiga o tagata matutua

● Fa'ateleina Fa'amafanafanaga

● Faigofie ona Sii

● Fa'aaoga e fai ma Nofoa'ai

Malamalama i le Maualuluga Lelei o Nofoa mo Tagata Matutua

O le su'eina o le maualuga o nofoa fa'ata'ita'i mo tagata matutua i se nofoaga e tausi ai tagata matutua e mana'omia ai le iloiloga ma le toto'a o tagata. O le maualuga e tatau ona lava ina ia faigofie ai ona nofo ma tu. Ua faia e tagata suʻesuʻe ni suʻesuʻega se tele i lenei mataupu. Aʻo leʻi maulu i le maualuga lelei mo tagata matutua, e tatau ona tatou iloa po o le a le mea na mafaufau i ai tagata suʻesuʻe i isi mea.

Mea e Manatunatu i ai Pe a Filifilia le Maualuluga Nofoa Ta'avale

∎  Fesuia'i Maualuluga o Tagata nofomau

E leai se nofoa e tasi e mafai ona aoga mo tagata uma. O le eseese o le maualuga o tagata nofomau e faigata ai ona filifili le maualuga e tasi mo nofoa nofoa uma. Ae ui i lea, o se suʻesuʻega lelei na faia e Blackler et al., 2018 . E fa'ai'u o le i ai o nofoa e eseese maualuga e ta'ita'i atu ai i le nofomau lelei.

  ∎   Tulaga Soifua Maloloina Eseese

E mafai ona eseese tulaga o le soifua maloloina o tagata nofomau. O nisi e iai fa'afitauli o sooga po'o tiga i tua, ma fa'alelei ai nofoa nofoa maualuga. I se fa'afeagai, o tagata e fula vae ma fa'atapula'aina le tafe toto o le tino e mafai ona fa'amanuiaina mai nofoa fa'ataulima maualalo. O lea la, o nofoa fa'ata'ita'i filifilia e tatau ona i ai se tasi o ia nofoa.

∎   Musole Malosi ma Fetuuna'i

O tagata nofomau uma e tulaga ese e faʻatatau i le olaga na latou faʻaaogaina ao laiti. Ae ui i lea, o nisi e iai ni kenera talenia e avea ai i latou ma tagata sili atu. I so'o se tulaga, o le fa'amalieina o mana'oga o ituaiga tino e lua e taua tele i le fa'aleleia atili o lo latou fa'amalieina i fale tausi matutua.

Maualuluga Lelei o Nofoa mo Tagata Matutua

I le taimi nei ua tatou iloa manaʻoga o vaitausaga taʻitasi, o latou tino eseese, ma tulaga faʻalesoifua maloloina. E mafai ona tatou fa'atau nofoa nofoa maualuga sili mo tagata matutua. Ole seti lea o fa'amaumauga na aoina mai se fale tausi tagata matutua:

Mafaufau i faʻamaumauga na aoina mai le tele o fale ma suʻesuʻega anthropometrics, e mafai ona matou taʻu atu ma le saogalemu o le tulaga lelei o nofoa nofoa e tatau ona i le va. 405 ma le 482mm  ina ua uma compressions. Ae ui i lea, faʻatasi ai ma le faʻamalosi, e tatau ona faʻaititia le maualuga ile 25mm. E tatau ona maua ni nofoa se tele i totonu o se nofoaga e nonofo ai fesoasoani e eseese i le va o nei maualuga.

Avanoa Lelei o Nofoa Nofoa Maualuga mo Tagata Matutua: 405 ma le 480 mm

Aʻoaʻo

Matou te talitonu e leai se maualuga e tasi e fesoʻotaʻi ma nofoa nofoa maualuga mo tagata matutua. E tatau ona i ai ituaiga ma nofoa faʻapitoa e faʻatatau i manaʻoga o tagata nofoia. Ole maualuga ole mana'oga e mafai foi ona fa'alagolago ile mea e pei ole nofoaga ole nofoa ma lona fa'aogaina. O nofoa e masani ona fa'aaoga e pei o nofoa 'ai atonu e maualalo le maualuga o nofoa, ae o nofoa tifaga po'o nofoa potumoe atonu e maualuga atu nofoa.

Ole maualuga ole nofoa ile va ole 380 ma le 457mm ole a maua ai le mafanafana mo le numera maualuga o tagata nofomau e faavae ile 95th pasene ole aoina o faʻamaumauga. O fafo o le a manaʻomia i taimi uma le gauai faʻapitoa. Matou te faʻamoemoe na e mauaina le taua i la matou tusiga. Asiasi i le Yumeya upega tafa'ilagi meafale mo le aoina sili o nofoa nofoa maualuga mo tagata matutua  lea e ofoina atu le fa'amafanafanaga fa'atasi ai ma se fua fa'atatau lelei o tau-i-fa'atinoga.