Waa maxay dhererka ugu fiican ee cudurada ku habboon ee cudurada dhalmada ee waayeelka?

Ka dib markii uu ahaa halganka iyo dhibaatooyinka adag, waayeelka, waayeelka waxay mudan yihiin inay is dejiyaan oo ay ku raaxeystaan ​​waqtigooda. Waxay inta badan u baahan yihiin caawimaad xagga fadhiga ah oo u taagan sidii xirfadahooda Motor-ka ah. Tani waa meesha kontin-gor-kursi-sareeya, oo loogu talagalay astaamaha gaarka ah ee waayeelka, soo gal.

Kormeer-adam ayaa aad ugu fiican isbitaalada, daryeelka da'da ah, iyo ururada guryaha. Had iyo jeer waa la soo koobi karaa kaydinta fudud. Way waafaqaan oo waxay leeyihiin saamiga qiimaha ugu fiican-heer sare ah. Si aad wax badan uga fahamto ku saabsan kuraasta ku yaal xarunta daryeelka da'da ah iyo sababta aad ugu soo qaadato kursi loogu talagalay dadka da'da ah, sii wad akhriska baloogga!

Noocyo kala duwan oo kuraasta ah oo ku jira daryeel da 'ah

Odeyaasha waxay u baahan yihiin fadhiisiye raaxo leh inta lagu gudajiro howlahooda maalinlaha ah, ha ahaadeena qolalkooda ama ay ku raaxeystaan ​​qolkooda ciyaarta. Noocyada kala duwan ee kuraasta ayaa ku habboon goobaha qolka kala duwan. Baadh noocyadan oo sababta aan ugu baahan nahay iyaga xarumaha daryeelka da 'laga jiro.

1 Ganacsi-khamiir: vient-ka leh taageerada

Gaarkiisa-kursiga ku kursiga ee dadka da'da ah waa alaab guri oo ku habboon oo loogu talagalay goob kasta. Is-ruuxnimadeeda ayaa u oggolaaneysa inay ku dhex dhex gasho jawi qol ah si aan kala sooc lahayn. Kormeer-goysyada waa hal-ku-fadhiyaal leh gadhmo, oo u oggolaanaya waayeelka inay u dhexeeyaan jagooyinka fadhiga (STS). Waxay aragti ahaan furan yihiin qaabeynta iyo wax weyn ee akhriska, ciyaarista ciyaaraha, iyo is dhexgalka bulshada. Kormeeraha badankood way fududahay in la dhaqdhaqaaqo oo la soo koobi karo, oo loo oggolaado awoodda kaydinta ugu dambaysa.

2 Kuraasta jacaylka: Ku xir dadka kale ee deganeyaasha ah

Jacaylku wuxuu dejiyaa laba qof. Caadi ahaan waxay leedahay gacmo-qabadyo iyo dherer wanaagsan oo kursi, oo ka dhigista ka soo gala oo ka soo baxa kursiga oo fudud. Qolalka fadhiga iyo meelaha la wadaago ayaa ku habboon gelinta lovessiat. Waxay qaadataa boos yar waxayna u oggolaaneysaa isgaarsiin wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, waxay kaliya leedahay hal taageero oo keliya mid ka mid ah isticmaaleyaasheeda, sidaa darteed waxay ku habboon tahay oo keliya isticmaalka muddada-gaaban.

3 Kuraasta dhaadheer: nasashada kama dambeysta ah

Kuraasta qolka fadhiga ayaa ah kuwa kaamil ah haddii aad qol ku leedahay xarun daryeel da 'ah oo bixisa nasashada ugu dambeysa inta lagu gudajiro nashaadaadka sida daawashada telefishanka, akhriska, iyo hubka. Haddii ay tahay qolka qoraxda, qolka deggan, ama booska nool, kuraasta qolka jiifka oo dhan. Qaab-dhismahoodu waxay leeyihiin dib loo soo celiyo oo ku habboon inuu isticmaalo xilli firaaqeed. Taas bedelkeeda, waa inaan tixgelinnaa cabirkooda markii aan dhigi karno meel bannaan oo ka badan cudud-gor-ka-horreyn oo guud ahaan buuxiya meel ka badan oo muuqaal ah.

3 Kuraasta Quudinta: Dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee waqtiga cuntada

Qof kastaa wuu dadaalayaa cunto fulineed markii ay casho waqtiga. Dadka da'da ah waxay u baahan yihiin dhererka qumman ee ku habboon dhererka miiska, oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq gacmeed oo bilaash ah iyo fududeyn dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Mawduuca udub dhexaadka u ah naqshadaynta qolka cuntada ayaa ah in laga dhigo iftiin iyo si sahlan loo guuro. Waa inay kujiraan udgoon loogu talagalay taageerada ku saabsan xarun daryeel ee da 'da' ah waxayna ku taageertaa laf dhabarta naqshad dib u dheer.

4 Qaado kuraasta: Caawinta taakulaynta iyo fadhiga

Guud ahaan, kor u qaad kuraasta isku darka korantada iyo injineernimada dhaqdhaqaaqa adag ee STS. Kursigu wuxuu soo bandhigi karaa matoorro badan si uu uga caawiyo dib-u-dejinta iyo qaab-dhismeedka taagan. Kuwaani waxay bixiyaan raaxada ugu dambeysa ee odayaasha oo la il daran arrimaha dhaqdhaqaaqa daran. Si kastaba ha noqotee, waxay leeyihiin sumad qiimahoodu ah oo ay u baahan karaan dayactir joogto ah.

Da 'noocee ah ayay u baahan yihiin kursi kursi kursi sare ah?

Kormeer-godka ayaa ku habboon da 'kasta oo da' ah sababta oo ah waxay isku daraan maaraynta fudud, naqshadda qiimaha-wax ku oolka ah, badbaadinta-badbaadinta, iyo, aadka u qalbi qabooji. Kormeer-gor-ka-xidhka ayaa ka soo muuqan kara culayska si ay u yareeyaan rarka garbaha oo kor u qaadaya jiritaanka caafimaad ee dadka da'da ah ee ku jira jagooyinka fadhiga. Waxay kaloo ka caawiyaan inay ka helaan gudaha iyo ka soo baxaan kursiga iyagoo ku dul saaraya culeys gacmahooda inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa kor u kaca. Si kastaba ha noqotee, waa maxay da'da saxda ah ee loo adeegsado kursi kursi-kursi? Waa inaan ogaano!

Saaxibadaha bulshada, caadooyinka bulshada, iyo si hagaagsan ayaa loo go'aamiyaa da'da qofka. Cilmi ahaan, sida laga soo xigtay M.E. Lachman (2001) , waxaa jira seddex koox oo waaweyn, oo uu ku sheego Encyclopedia caalamiga ah ee bulshada & Cilmiga dabeecadda. Kooxahu waa dhalinyaro waaweyn, dadka waaweyn ee waaweyn, iyo dadka waaweyn ee duugga ah. Waxaan falanqeyn doonnaa dhaqanka shaqsiyaadka ku jira da'da kooxda da 'ahaan.

Daraasad by Alexander et al. (1991) , "Kursiga ka soo kabaynta da'da iyo awooda waxqabadka ee kursiga biomechanics," ayuu falanqayn karaa inuu kursiga ku soo kaco oo ka soo baxaya laba weji oo adeegsanaya wareegga jirka iyo dhaqdhaqaaqa xoogga gacanta ee lagu go'aamiyo da 'kasta oo da' ah si loo go'aamiyo da 'kasta oo da' ah si loo go'aamiyo da 'kasta oo da' ah si loo go'aamiyo da 'kasta oo da' ah si loo go'aamiyo da 'kasta oo da' ah si loo go'aamiyo da 'kasta oo da' ah. Waxaan ku soo koobi doonnaa waxa daraasado badan oo cilmi-baaris ah ka yiraahdaan koox kasta. Aynu falanqeeno!

➢ Dhallin-yarada dadka da'da ah (da'da 20-39yrs)

Dadka waaweyn ee da 'yarta ahi waxay u muuqdaan inay muujiyaan astaamo la mid ah inta lagu gudajiro xarumaha caalamiga ah ee xogta caalamiga ah. Waxay yihiin kuwo firfircoon oo u baahan firfircoonida xoogga hoose ee ku saabsan waxyaabaha garka leh si ay uga beddelaan booska inay fadhiistaan. Wareejinta jirka ayaa loo baahan yahay sidoo kale waxay ugu yaraayeen dhalinyarada qaangaarka ah. In kasta oo isticmaaleha uu ku qasbay xoogga duugoobay inta lagu gudajiray dhaqdhaqaaqa kor u kaca, waxay aad uga yar tahay kooxaha kale.

Dhallin-yarada da'yarta u dhaxaysa 20 iyo 39 waxay u isticmaali karaan kursi curyaan ah oo dherer macquul ah oo leh ama garasho la'aan. Wadahadalka dhererka kursiga ayaa gadaal ka soo baxa maqaalka.

➢ Dadka waaweyn ee dhexe (da'da 40-59yrs)

Waxaan sidoo kale kordhineynaa is-weydaarsiga marka aan gaarno da'da meesha laga helo amniga shaqada iyo xoogga qoyska ee diiradda la saaray. Luminta muruqyada muruqyada iyo yareynta dheef-shiid kiimikaadka waxay sameyn karaan maaraynta miisaanka iyo dhaqdhaqaaqa si adag. Inta lagu gudajiro sannadahan, waxaan ogaanay in alaabteena si toos ah u saameyso wanaaga.

Dadka waaweyn ee da 'dhexe ah ayaa aad uga warqaba caafimaadkooda, sidaa darteed waxay u baahan doonaan is-huf is-humis dherer hufan oo xoog leh. Dhererka kursiga uma baahna inuu aad u sarreeyo illaa iyo inta qofka uu awood u leeyahay qof weyn oo weyn.

➢ Dadka waaweyn ee duugga ah (da'da 60+)

Noqoshada dadka da'da ah ee gaboobay micnaheedu waa inaan u nugul nahay dhaawacyada sababtuna tahay culeyska xad-dhaafka ah. Kuraasta ugu sarreeya ee kursi-sare ayaa ah kuwa ugu habboon ee dadka waaweyn ee duugga ah. Dadka waaweyn ee dadka waaweyn waxay u baahan yihiin cudur sare kursi leh waayeelka si loo yareeyo fadhiga iyo dhaqdhaqaaqa taagan. Dhanka kale, waayeel qadiim ah oo aan duug ahayn waxay u baahan karaan daryeel bixiye si looga baxo kuraasta. Waxay u baahan yihiin kuwa ordayaasha ah inay iskood isu riixaan iyagoo fadhiya si ay u taagan yihiin.

Ka-faa'iideystayaasha ugu weyn ee cudurada kursi-sareeya ayaa ka weyn 60 sano ama ka weyn. Waxay ku jiri karaan xarun daryeel da 'ah ama guri shaqsiyeed. Dadka waaweyn ee hore waxay u baahan yihiin taageero si ay u fuliyaan dhaqdhaqaaqa STS. Kormeer-godka ayaa bixiya awood-riixitaan iyo gadaal gadaal ah oo ku riixaya qalabka ugu jira ee xasilloonida.

Sidee Gacanta Kuraasta Saxaafadda u hagaajisaa qanacsanaanta deganeyaasha ee daryeelka da 'da' ah?

Kormeer-goysyada waa muuqaal caan ah oo ku saabsan deganaanshaha daryeelka da'da ah. Iyagu waa kuwa ugu dhaqaalaha badan inta ugu badan ee siinaya faa'iidooyinka ugu badan ee isticmaaleyaashooda. Iyagu waa qurxinta, isku dheelitiran, waxayna bixiyaan faa'iidooyin badan oo caafimaad. Halkan waxaa ah dhinacyada ka dhiga horyaal-hufnimo wanaagsan oo loogu talagalay qanacsanaanta deggeneyaasha xarunta daryeelka da'da ah:

➨ Faa'iidooyinka Caafimaadka

● Dhaqdhaqaaqa wanaagsan

● Socodka dhiigga ee habboon

● Si fudud kor u kaca

➨ Faa'iidooyinka qurxinta

● Iftiin isha

● Waxay qaadataa meel yar

● Waxaa lagu heli karaa walxaha joogtada ah

➨ Isticmaalka wada shaqeynta badan ee daryeelka da'da ah

● Raaxada La Wanaajiyey

● Way fududahay in la guuro

● U adeegso sidii kursiga cuntada

Fahmitaanka dhererka dhererka ku habboon ee miiska loo yaqaan 'crmy)

Helitaanka dhererka ku habboon ee cudurada daw-galka ee dadka da'da ah ee xarunta daryeelka da'da ah waxay u baahan tahay qiimeyn taxaddar leh oo ku saabsan sumcadda hal-abuurka aadanaha. Dhererku wuxuu u baahan yahay inuu ku filnaado inuu u oggolaado fududeynta fadhida iyo istaagga. Baarayaasha waxay sameeyeen daraasado badan oo ku saabsan mowduucan. Kahor intaadan u dhigin dhererka ugu fiican ee waayeelka, waxaan u baahan nahay inaan ogaano waxa cilmi-baarayaashu tixgeliyeen arrimo kale.

Waxyaabaha ay tahay in laga fiirsado marka la dooranayo dhererka gacanta ugu habboon

∎  Dhererka dadka deggan

Ma jiro kursi hal-cabir ah oo u shaqeyn kara dhammaan dadka deggan. Dhismaha meelaha dhaadheer ee deggane kasta waxay ka dhigeysaa mid adag inay ka doortaan hal dherer oo loogu talagalay dhammaan xannibaadda oo dhan. Si kastaba ha noqotee, daraasad wanaagsan ayaa lagu sameeyay Blackler iyo al., 2018 . Waxay ku soo gabagabeyneysaa in kuraas ka mid ah meelaha dhaadheer oo kaladuwan ay horseedaan hoy degmo oo wanaagsan.

  ∎   Xaalado caafimaad oo kala duwan

Xaaladaha caafimaad ee dadka deganeyaashu way kala duwanaan karaan. Qaarkood waxay yeelan karaan arrimo wadajirka ah ama xanuun dhabarka ah, sameynta gogoldhig kursi sare leh. Marka la barbardhigo, dadka deggan ee lugta barafka bararta oo xaddidan dharka hoose ee dhiigga ayaa ka faa'iideysan kara cudurada dhererka hooseeya. Marka, hubka loo xushay waa inuu lahaadaa mid ka mid ah.

∎   Xoogga muruqyada iyo dabacsanaanta

Degane kasta wuxuu ku saleysan yahay qaab nololeedka ah ee ay qaateen markii ay yaraayeen. Si kastaba ha noqotee, qaar waxay leeyihiin hiddo-wadeyaal hibo leh oo iyaga ka dhigaya kuwo madax ka ah. Si kasta ha noqotee, fulinta shuruudaha labada nooc ee jirka ayaa muhiim u ah hagaajinta ku qanacsanaanta ku qanacsanaanta xarumaha daryeelka da 'laga helayo.

Dhererka ugu fiican ee kursi ee loogu talagalay dadka da'da ah

Hadda oo aan ognahay shuruudaha koox kasta oo da 'kasta, noocyadooda kaladuwan, iyo xaalado caafimaad. Waxaan ka iibsan karnaa cudurada kursi sare ee ugu fiican ee waayeelka. Halkan waxaa ah qayb xog ah oo laga soo aruuriyay xarun daryeel da 'ah:

Tixgalinta Xogta laga soo aruuriyay tas-hiilaadyo badan oo falanqeeye ku-meel-gaar ah, waxaan si nabdoon u sheegan karnaa in kala duwanaanshaha ugu habboon ee kursigu kuraasta ay tahay inay u dhexeeyaan 405 iyo 482mm  ka dib cadaadisyada ka dib. Si kastaba ha noqotee, cadaadiska, dhererka waa inuu yaraadaa 25mm. Kuraasta badan waa in lagu heli karaa xarun nool oo wax lagu noolaasho ah oo ka duwan meelaha dhaadheer.

Kala soocidda ku habboon ee kursi-xajmi ah oo loogu talagalay dadka da'da ah: 405 iyo 480 mm

Xirfada

Waxaan aaminsanahay in uusan jirin hal dherer oo aan la xidhiidha cudurada kursi-kursi ee dadka da'da ah. Waxaa loo baahan yahay noocyo iyo kuraas gaar ah oo ku saleysan shuruudaha deganeyaasha. Shuruudda dhererka ayaa waliba ku xirnaan kara qodobo ay ka mid yihiin goobta kursiga iyo isticmaalkiisa. Kuraasta had iyo jeer la isticmaalo sida isku-darka cunista waxay yeelan karaan meelaha hooseeya, halka shineemo ama kuraasta qolka jiifka ay yeelan karaan kuraas ka sareeya.

Dhererka kursiga ee lagu taliyey ee u dhexeeya 380 iyo 457mm waxay ku siin doontaa raaxo badan tirada ugu badan ee dadka degan ee ku saleysan boqolkiiba 95 boqolkiiba xog aruurinta. Soo saareyaashu had iyo jeer waxay u baahan doonaan fiiro gaar ah. Waxaan rajeyneynaa inaad heshay qiime ku jira maqaalkeena. Booqo Yumeya Websaydhka alaabta guryaha ee uruurinta ugu dambeysa ee kursiga sare ee armaajada ee waayeelka  Taasi waxay u fidisaa raaxo leh saamiga qiimaha ugu fiican ee waxqabadka.