Waa maxay faa iidooyinka ku saabsan isticmaalka kuraasta iyadoo loo shaqeeyo dhaqdhaqaaqa galka galka ee nasashada iyo xanuun joojiye guryaha daryeelka?

Faa'iidooyinka isticmaalka kuraasta iyadoo loo shaqeeyo dhaqdhaqaaqa galka galka ee nasashada iyo xanuun joojiyaha guryaha daryeelka

Waxbarashada:

Dunida degdegga ah ee maanta, walbahaarka iyo xanuunku waxay noqdeen arrimo la wadaago shaqsiyaad badan, gaar ahaan dadka waayeelka ah ee ku nool guryaha daryeelka. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xallin siiya nasasho kaliya laakiin sidoo kale xanuun joojiye - kuraasta leh howlaha duugista gariirka. Kuraasyadan hal-abuurka leh waxay caan ku yihiin guryaha daryeelka guryahooda sababtoo ah faa'iidadooda badan. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa faa'iidooyinka isticmaalka kuraasta iyada oo leh howlo duug ah oo gariir ah oo ku saabsan guryaha daryeelka nasashada ee nasashada iyo joojinta xanuunka. Marka, bal aan ku galno adduunka raaxada daweyn oo aan ogaano sida kuraastani si weyn u xoojin karaan wanaagga dadka da'da ah ee deganeyaasha dadka da'da ah.

Faa'iidooyinka Jirka iyo Maskaxda

Kuraasyada leh howlaha duugista gariirka ayaa bixiya faa iidooyin fara badan oo jir ahaaneed iyo nafsi ah shaqsiyaadka ku jira guryaha daryeelka. Qeybta soo socota ayaa si faahfaahsan uga wada hadli doonta faa iido kasta oo ay bixiso kuraasta kuwa gaarka ah.

1. Soosaarashada murqaha murqaha iyo nabarrada:

Mid ka mid ah faa'iidooyinka aasaasiga ah ee kuraasta leh howlaha duugista gariirka ayaa ah awood ay ku yareeyaan murqaha iyo nabarrada. Gababaduhu waxay soo saartay kursi kiciya murqaha, ka caawinta inay is dejiyaan oo ay is dejiyaan. Natiijo ahaan, dadka deegaanka ayaa la kulma dhimis weyn oo murqaha muruqa iyo raaxo darrada. Isticmaalka joogtada ah ee kuraastaas ayaa yareyn kara murqaha xanuunka oo sababay fadhiga ama jiifa isla booska waqti dheer.

Hawlaha duugista gariirka ah ayaa sidoo kale kordhiya socodka dhiigga ee muruqyada, hagaajinta sahaydooda oksijiin iyo kor u qaadida ka soo kabashada si dhakhso leh dhaawacyada. Muuqaalkaani wuxuu si gaar ah uga faa'iideystaa dadka waayeelka ah ee laga yaabo inay xadidan tahay dhaqdhaqaaqa, maadaama ay gacan ka geysan karto joogteynta murqaha oo yareynaysa halista atrophy murqaha.

2. Kordhinta wareegga iyo dabacsanaanta:

Faa'iido kale oo ah in la isticmaalo kuraasta iyadoo la adeegsanayo howlaha galka galka gabaygu waa awood ay ku xoogan yihiin wareegga dhiigga iyo dabacsanaanta. Gababaduhu ay soo saartay kursiku wuxuu sababay xididdada dhiigga in ay ku milmaan, kordhinta socodka dhiigga qaybaha kala duwan ee jirka. Wareegga wareegga ayaa ka caawiya gaarsiinta nafaqooyinka muhiimka ah iyo oksijiinta murqaha, kala-goysyada, iyo unugyada, kor u qaadista caafimaadkooda guud iyo wanaaggooda.

Intaa waxaa dheer, gariirku wuxuu kiciyaa soosaarka dareeraha sunta, kaasoo saliidaya kala-goysyada, oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa jilicsan oo dabacsan. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay dadka waayeelka ah ee laga yaabo inay la kulmi karaan adkaansho iyo raaxo daro. Adigoo si joogto ah u adeegsanaya kuraastaas, way sii wadi karaan ama hagaajin karaan dhaqdhaqaaqyadooda kala duwan, iyagoo ka dhigeysa wax qabad maalinle ah oo maalinlaha ah ee la maamuli karo oo raaxo leh.

3. Yareynta xanuunka daba-dheeraada:

Kuraasta leh howlaha duugista gariirku waxay cadeeyeen inay waxtar u leeyihiin yareynta xanuunka daba-dheeraada, sida arthritis-ka, baarka arthritis, balaxyada, iyo fibromyalgia, oo ka mid ah dadka da'da ah ee guryaha daryeelka guryaha. Gababaduhu waxay soosaartay kursi kicinta dareemaha dareemayaasha, kicinta siideynta cellorphins - xanuun joojiyayaasha dabiiciga ah ee jirka. Saamayntan kacsanaanta daqliga dabiiciga ahi waxay si weyn u yareynaysaa xoogga xanuunka waxayna siisaa nasasho waqti dheer.

Intaa waxaa sii dheer, howlaha duugista ee kuraasta kuraasta ah waxay gacan ka geystaan ​​yareynta xasaasiyadda soo-celinta xanuunada, oo sii kordhineysa in lagu xanuujiyo xanuunka joojinta. Gababaynta la bartilmaameedsaday waxay ku gaari karaan muruqyada muruqyada iyo kala-goysyada, fududeynta raaxada ay keento xaaladaha daba-dheeraada. Adigoo ku daraya kuraastaas si aad uhesho goobaha daryeelka guriga, deganeyaashu waxay la kulmi karaan hoos u dhac aad u badan oo heerarkooda xanuunka, taasoo horseedaysa tayada nolosha ee la wanaajinayo.

4. Dhiirrigelinta nasashada iyo nasashada walaaca:

Kuraasyada leh howlaha duugista gariirka ah waxay bixiyaan hab aad u fiican oo lagu dhiirrigelinayo nasashada iyo walaaca fekerka dadka da'da ah ee deganeyaasha guryaha. Dhagaxyada raaxada leh iyo dhaqdhaqaaqa xasaasiyadda ee fudud ayaa kiciya xaalad nasasho qoto dheer, xasilinta maskaxda iyo jirka. Jawaabtaan nasashada ayaa ka caawisa yareynta welwelka, heerka garaaca wadnaha oo sarreeya, iyo cadaadiska dhiigga, kuwaas oo ah astaamaha guud ee ay la kulmaan shakhsiyaadka xaaladaha walaaca badan.

Intaa waxaa sii dheer, dhaqdhaqaaqyada laxanka ee gudoomiye gariirku waxay kobcisaa soosaarka serotonin iyo dopamine - neurotransmittersmitter-ka mas'uul ka ah dareenka farxadda iyo wanaagga. Siidaynta "dareenka" dareenka "ee wanaagsan" waxay ka caawisaa la-dagaallanka niyad-jabka iyo hagaajinta niyadda guud ahaan dadka deggan. Adigoo ku daraya kuraastan oo u dhexgalaya booliiska daryeelka daryeelka, dareen ka mid ah isku dheelitirka shucuurta iyo isku-dheellitirka shucuurta ayaa la kobcin karaa, kor u qaadida wanaagga guud ee dadka da'da ah ee deganeyaasha dadka da'da ah.

5. Fududeynta ka-qaybgalka bulshada iyo is-dhexgalka bulshada:

Ugu dambeyntiina, kuraasta leh howlaha duugista gariirka ayaa fududeynaya ka qeybqaadashada bulshada iyo is-dhexgalka dadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka. Isugeynta faa iidada daaweynta ku-daadka ee kursiga kursiga ayaa ku dhiirrigelisa shakhsiyaadka inay isu yimaadaan oo ay ku lug yeeshaan wada sheekaysiga inta ay ku raaxeysanayaan saameynta nasashada. Hawlaha kooxda ama kal-fadhiyada nasashada ee ku wareegsan kuraastani waxay fursad fiican u siinayaan fursad aad u wanaagsan dadka degan deganeyaasha inay isjeclaan oo macno leh isku xirnaan.

Joogitaanka kuraastaas ee aagagga la wadaago ayaa u dhaqmi kara sidii meel foolxun, soo jiidashada dadka deggan si ay isugu yimaadaan oo ay ku raaxaystaan ​​dheefaha wadajir ah. Ka qeybgalka bulshadan ayaa ka caawisa la-dagaallanka dareenka keli ahaanta iyo kelinimada oo caan ku ah dejinta guryaha daryeelka. Adoo kor u qaadaya is dhexgalka bulshada, kuraastaas waxay gacan ka geystaan ​​dareenka bulshada iyo wanaagga dadka da'da ah ee deggan.

Xirfada:

Kuraasta leh howlaha galka gariirka ee gariirka ah ayaa u soo ifbaxay sidii wax qiimo ah oo loogu talagalay guryaha daryeelka, oo bixiya faa'iidooyin badan oo loogu talagalay nasashada iyo joojinta xanuunka. Laga soo bilaabo ka-yaraynta murqaha iyo xanuun si kor loogu qaado wareegga iyo dabacsanaanta, yareynta xanuunka daba-dheeraada, kor u qaadida nasashada iyo walaaca fekerka, kuraastaas ayaa runtii u beddelaya dadka waayeelka ah. Adigoo ku daraya kuraastan ku biiraya jawiga guriga daryeelka, wanaagga iyo tayada nolosha ee deganayaashu si weyn ayaa loo horumarin karaa. Raaxada daaweynta ee ay bixiso kuraastaas ma aha oo kaliya wax ka qabashada raaxo-daro jireed laakiin sidoo kale kobcinta wanaagsanaanta shucuurta, taasoo dhalisay farxad iyo caafimaad ku faraxsan dadka guryaha ku nool.