He aha nga painga o te whakamahi i nga tuuru me nga mahi mo te whakangahau me te mamae mamae o te mamae i roto i nga kaainga?

Ko nga painga o te whakamahi i nga tuupepa me nga mahi mo te whakangahau mo te whakangahau me te mamae mamae i roto i nga kaainga tiaki

Waiho:

I roto i te ao tere-tere o tenei ra, ko te awangawanga me te mamae ka puta ke nga take noa mo te maha o nga tangata, ina koa ko nga tuakana e noho ana i nga kaainga tiaki. Heoi, he otinga e kore e okioki noa e ia noa engari ko te mamae ano o te mamae - nga toronga me nga mahi mirimiri. Ko enei whare mahi auaha kua tino rongonui i roto i nga kaainga tiaki na te maha o nga painga. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga painga o te whakamahi i nga toronga me nga mahi mirimiri ki te tiaki kaainga mo te whakangahau me te mamae mamae. Na, kia tukuna e tatou ki te ao haona whakamarie me te kitea he pehea te whai hua o enei whare ki te whakarei ake i te oranga o nga kainoho o nga Kaumatua.

Nga painga tinana me te hinengaro

Ko nga tūru me nga mahi papatipu wiri e tuku ana i te whānuitanga o nga painga tinana me te hinengaro ki nga tangata takitahi ki nga kaainga. Ko te waahanga e whai ake nei ka korerohia i roto i te taipitopito i ia painga e whakaratohia ana e enei tūru motuhake.

1. Te tango i te awangawanga uaua me te tino mamae:

Ko tetahi o nga painga tuatahi o nga tūru me nga mahi papatipu wiri te kaha ki te whakaora i te awangawanga me te tino uaua. Ko nga wiri i hangaia e te heamana e whakaohooho ana i nga uaua, ka awhina i a raatau ki te okioki me te whakangahau. I te mutunga, ka wheako nga kainoho i tetahi tino whakaheke i te uaua o te uaua me te ngoikore. Ko te whakamahi i enei whare ka taea te tango i te mamae uaua i puta mai i te noho, i te takoto ranei i te waahi kotahi mo nga waa roa.

Ko nga mahi mirimiri e whakanui ana i nga toto toto ki nga uaua, ka whakapai ake i a raatau tuku hāora me te whakatairanga tere mai i nga whara. He pai rawa tenei waahanga mo nga kainoho o nga kaumatua ka taea te aukati, na te mea e awhina ana i te ngawari o te uaua me te whakaiti i te tupono o te uaua.

2. Te whakarei ake i te tohanga me te ngawari:

Ko tetahi atu painga o te whakamahi i nga tiamana me nga mahi papatipu wiri te kaha ki te whakarei ake i te tohatoha toto me te ngawari. Ko nga wiri i hangaia e te heamana ka puta ai nga toto toto kia rere, ka piki ake te rere toto ki nga waahanga rereke o te tinana. Ko te pai ake o te tohatoha ka awhina i te whakaputa i nga kai totika me te hāora ki nga uaua, nga hononga, me nga kopa, te whakatairanga i o raatau hauora me te oranga.

Ano, ka whakaohohia e nga wiri te whakaputa o te wai synovial, ka uru ki nga hononga, ka waiho ma te nekehanga ngawari me te ngawari. He tino painga tenei mo nga kaikorero e pa ana ki nga kairangahau e pa ana ki te uaua me te ngoikore. Na roto i te whakamahi i enei tuupepa, ka taea e ratou te pupuri, te whakapai ake ranei i a ratau te maha o nga nekehanga, ka kaha ake te whakahaere o nga mahi o ia ra.

3. Te mamae o te mamae:

Ko nga toronga me nga mahi mirimiri i te wiri kua whakamatauria kia whai hua te mamae o te kiri, penei i te aparati, he rechoyalgia, i waenga i nga kaiurungi i roto i nga kaainga. Ko nga wiri i hangaia e te heamana e whakaohooho ana i nga mutunga o te nerve, e whakaohooho ana i te tuku o nga Endorphins - te mamae o te tinana. Ko tenei ahuatanga o te analgesic taiao ka tino whakaiti i te kaha o te mamae me te whakarato i te whakaoranga pumau.

Hei taapiri, ko nga mahi mirimiri o enei whare ka awhina i te whakaheke i te kaha o nga kaitohu mamae, ka whai waahi atu ki te mamae mamae. Ka tae atu nga wiri kua pa ki nga uaua ki nga uaua me nga hononga, te horoi i te ngoikoretanga i puta mai i nga ahuatanga mate. Na roto i te whakauru i enei tuākana ki nga tautuhinga kaainga, ka taea e nga kainoho te mate nui i o raatau taumata mamae mamae, ka pai ake te kounga o te koiora.

4. Te whakatairanga i te whakangahau me te whakaoranga:

Ko nga toronga me nga mahi papaaho wiri e whakarato ana i nga tikanga pai ki te whakatairanga i te whakangahau me te mamae o te awangawanga i waenga i nga kaiuru. Ko nga wiri totika me nga kaupapa mirimiri ngawari e akiaki ana i te ahua o te whakangahau hohonu, te whakamarie i te hinengaro me te tinana. Ko tenei urupare whakangahau e awhina ana i te whakaheke i te awangawanga, te piki o te ngakau, me te toto totika, he tohu noa e kitea ana e nga tangata takitahi i roto i nga ahuatanga pouri.

I tua atu, ko nga nekehanga o te tiamana o te tiamana e whakaohooho ana i te hanga Serotonin me Dopamine - neurotranstimi e haangai ana ki nga kare o te koa me te oranga. Ko tenei tuku o "ite-pai" ka awhina i te riri ki te whakaeke i te pouri me te whakapai ake i nga tangata o nga kainoho. Na roto i te whakauru i enei tūru ki nga taiao kaainga kaainga, ko te tikanga mo te toenga me te toenga aronganui e taea ai te poipoi i te oranga o te hunga koroua.

5. Te whakahaere i te whakahoahoa me te taunekeneke:

Ko te mutunga, ko nga tiamana me nga mahi mo te whakahoahoa whakahoahoa, whakahaere i te whakahoahoa me te taunekeneke i waenga i nga kaiurungi o nga kaainga. Ko te painga o te haumanu o te heamana e akiaki ana i nga tangata takitahi kia huihui ki te whakawhiti korero i nga wa e pai ana ki te whakangahau. Ko nga taumahi a te roopu, he huihuinga whakangahau ranei kei te taha o enei manuhiri he mea pai mo nga kainoho kia herea me te hanga hononga whai kiko ki a raatau ano.

Ko te aroaro o enei tūru i nga waahi noa ka taea te mahi hei tohu tuuturu, hei kukume i nga kainoho ki te kohikohi me te ngahau i nga painga. Ko tenei hononga hapori e awhina ana i nga awangawanga o te noho mokemoke me te mokemoke e rite ana ki nga tautuhinga kaainga. Ma te whakatairanga i nga taunekeneke hapori, ko enei whare karakia e whai waahi ana ki te whanaungatanga me te oranga mo nga kaiuru.

Kupui:

Ko nga tūru me nga mahi papatipu wiri kei te puta ake hei taapiri mo te tiaki i nga kaainga, te tuku i nga painga maha mo te whakangahau me te mamae mamae. Mai i te whakaora i te uaua me te mamae ki te whakapiki i te tohanga me te ngawari, te whakatairanga i te mamae o te mate, me te whakahaere i te whakahoahoa hapori, ko enei tūru he tino rerekee mo nga kaiuru. Na roto i te whakauru i enei tūru ki nga taiao kaainga kaainga, te oranga me te kounga o te koiora o nga kainoho ka tino pai ake. Ko te whakamarie whakaora e whakaratohia ana e enei tūru kaore anake e aro ki te oranga tinana, engari ki te poipoi i te oranga aronganui, i te oranga o te taupori me te hauora.