පිටුපස වේදනාව සහිත ජ්යෙෂ් ors යන් සඳහා ආයුධ: පරිපූර්ණ සුදුසුකම සොයා ගැනීම

පිටුපස වේදනාව සහිත ජ්යෙෂ් ors යන් සඳහා ආයුධ: පරිපූර්ණ සුදුසුකම සොයා ගැනීම

අප වයනය ලෙස, අපගේ ශරීර සිදුවේ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන අතර, පිටුපස වේදනාව වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක. පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන ජ්යෙෂ් ors යන් සඳහා, පුටුවක වාඩි වී සිටීම වැනි නිත්ය ක්රියාකාරකම් අපහසුතාවයට පත්විය හැකි අතර ඒවායේ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි බලපායි. කෙසේ වෙතත්, සහාය හා සැනසීම සපයන පුටුවක් සොයා ගැනීම විශාල වෙනසක් කළ හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අපි සලකා බැලිය යුතු කරුණු පහක් පසුකාලීන වේදනාවකින් යුත් ජ්යෙෂ් ors යන් සඳහා පරිපූර්ණ අකුණු.

සාධකය 1: ergonomics

Ergonomics යනු මිනිස් සිරුරට පුටුවක් කෙතරම් සුදුසු ද? පිටුපස වේදනාව ඇති ජ්යෙෂ් ors යින්ට සහාය දැක්වීම සඳහා, ආයුධ හොඳ ඉරියව්වක් ප්රවර්ධනය කරන, කොඳු ඇට පෙළට පීඩනය සහ පහළ පිටුපසට ආතතිය අවම කිරීම සහ ආතතිය අවම කිරීම සඳහා ආන් මිරිස්ට කාර් ඇටොනෝචික් මෝස්තරයක් තිබිය යුතුය. ඉතා මැනවින්, ආයුධවල මෘදු වක්රයකින් ආයුධ සහ විවිධ ශරීර ප්රමාණවලින් හා හැඩයන්ගෙන් යුත් ජ්යෙෂ් ors යින්ට ප්රයෝජනවත් වන පරිදි සකස් කළ හැකි ලුම්බර් සහාය ඇති කළ යුතුය.

සාධකය 2: ආසන උස

පිටුපස වේදනාව සමග ජ්යෙෂ් ors යන් සඳහා මුර පුටුවක් තෝරාගැනීමේදී අකුණු කයාගේ අසුනේ උස තවත් වැදගත්කමකි. ආසනයේ පිහිටීම ඉතා අඩු නම්, ජ්යෙෂ් ors යින්ට නැගී සිටීම හෝ වාඩි වී සිටීම දුෂ්කර විය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාව තවදුරටත් උග්ර කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. අනෙක් අතට, ආසනය වැඩියි නම්, ජ්යෙෂ් ors යින්ගේ පාද බිම ස්පර්ශ නොකරනු ඇති අතර අමතර අසහනයකට මග පාදයි. ජ්යෙෂ් ors යින් සඳහා ආසන උස සඳහා ඇති හොඳම ආසන උස භූමියෙන් ඉවතට අඟල් 18 ත් 22 ත් 22 ත් අතර ප්රමාණයක් පැමිණිය යුතු අතර ජ්යෙෂ් senior යාගේ උච්චතම අවස්ථාව අනුව සකස් කර ඇත.

සාධකය 3: ආසන ගැඹුර

පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන ජ්යෙෂ් ors යන් සඳහා ආසනයේ ගැඹුර යනු තීරණාත්මක සලකා බැලීමකි. වැඩිපුර ගැඹුරට ඇති ආසනයක් පහළ පිටුපසට හා සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීම සඳහා පීඩනය යෙදිය හැකි අතර, ඉතා කෙටි වන ආසනයක් කකුල් වලට ප්රමාණවත් ආධාරකයක් නොලැබේ. ප්රශස්ත සැනසීමක් සහතික කිරීම සඳහා, පිටුපස වේදනාව සහිත ජ්යෙෂ් ors යින්ගේ හොඳම බාහභියන්ට අඟල් 18 ත් 20 ත් අතර ආසන ගැඹුරක් අඟල් 18 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය.

සාධකය 4: ආම්ස්ට්රෙස්ට්

ආරම්ම් යනු මුර පුටරයක වැදගත් අංගයක් වන අතර, පිටුපස වේදනාව ඇති ජ්යෙෂ් ors යන් සඳහා ඔවුන් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හොඳ තත්ත්වයේ ආම්ස්ට්රෙස්ට ජ්යෙෂ් ors යන් තම දෑතින් තම දෑත් බලා ගැනීමට සහ ඉහළ පිටුපසට හා උරහිස් තුළ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ස්ථානයක් ලබා දිය හැකිය. ඉතා මැනවින්, ආම්ස්ට්රෙස්ට් උසකින් යුක්තව වාඩි වී පහසුවෙන් සිටගෙන සිටීමට තරම් පහසුවෙන්ම තැබිය යුතුය. මීට අමතරව, ආම්ස්ට්රෙස්ට්, ඔවුන් පඳුරු වලට ආධාර කිරීම සඳහා පූජනීය හා කෝපයක් ඇති වන විට, උරහිස් සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශිවලට ඇති පීඩනය මෘදු කරයි.

සාධකය 5: ද්රව්යමය හා කල්පැවැත්ම

පුටුවක් ඉදිකිරීමේදී භාවිතා කරන තොරතුරු ද තීරණාත්මක වන අතර, එය පුටුවේ කල්පැවැත්ම සහ දීර් onge ායුෂ තීරණය කරයි. පිටුපස වේදනාව දුර්වල හෝ ප්රමාණවත් නොවන ද්රව්ය ඇති බාහකයෙකුගේ පිටුපස වේදනාව ඇති ජ්යෙෂ් ors යන් විසින් අසහනය හා වේදනාව අත්විඳිනු ඇත. පිටුපස වේදනාව ඇති ජ්යෙෂ් ors යන් සඳහා පරමාදර්ශී බාහකාරයින් පොලියෙස්ටර්, සම් හෝ රෙදි වැනි උසස් තත්ත්වයේ ද්රව්ය වලින් සෑදිය යුතුය. ශක්තිමත් ලී රාමු සහ ශක්තිමත් ඉස්කුරුප්පු සහිත ආම්චාස් සලකා බැලිය යුතු අතර, ජ්යෙෂ් ors යන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ස්ථාවරත්වයේ හා කල්පැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.

අවසරය

පිටුපස වේදනාව ඇති ජ්යෙෂ් ors යින්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයට සැනසිල්ල හා සහයෝගය ලබා දෙන ආචරියට අවශ්ය වේ. වවුලන් සඳහා සාප්පු යාමේදී, කාර්යක්ෂමතා, ආසන උස, ගැඹුර, ආම්පරෑම් සහ ද්රව්ය වැනි සාධක සලකා බැලිය යුතුය. පරිපූර්ණ බාහිකර්, ඕනෑවට වඩා සැනසිල්ල, සහාය සහ කල්පැවැත්මක් ඇති ජ්යෙෂ් ors යින්ට උපරිම සැනසිල්ල, සහාය සහ කල්පැවැත්මක් ලබා දිය යුතුය, ඔවුන්ට උපරිම සංචලතාව සහ පිටුපස වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා දිය යුතුය. දකුණු අත මුඛය සමඟ, ජ්යෙෂ් i යින්ට ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාව අඩු කරමින් සුවපහසු හා වඩා ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් භුක්ති විඳිය හැකිය.