ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಠೀವಿಗಳಿಂದ ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಠೀವಿಗಳಿಂದ ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆ:

1. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

2. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಸನದ ಮಹತ್ವ

3. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು

4. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು

5. ಆರಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನಾನುಕೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಸನದ ಮಹತ್ವ

ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಸನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಫಾಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಸರಿಯಾದ ಆಸನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈ ಸೀಟ್ ಸೋಫಾಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಹೈ ಸೀಟ್ ಸೋಫಾಗಳು ವೃದ್ಧರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸುಧಾರಿತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಎತ್ತರದಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕುಳಿತು ನಿಲ್ಲುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ವರ್ಧಿತ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕುಳಿತಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ವಿತರಣೆ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಸೋಫಾಗಳು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

4. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿರತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಚೌಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ದೃ chus ವಾದ ಮೆತ್ತನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಗುವ ಅಥವಾ ಮುಳುಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಆಸನ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಆಸನ ಎತ್ತರ: ಆದರ್ಶ ಆಸನ ಎತ್ತರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ. ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಎತ್ತರಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

2. ಕುಶನಿಂಗ್: ದೃ firm ವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಫಾಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಮೆತ್ತನೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ತಮ್ಮ ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ಕುಸಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ವಿನ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ: ಸೋಫಾ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಂಬಲವು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.

4. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಲಭ: ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಕವರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸೋರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸೋಫಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಆರಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೂರಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಆರಾಮವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

2. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಶಿಕ್ಷಣ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ. ಸ್ಲಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹಂಚಿಂಗ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳ ಬಳಕೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

4. ಚಲನಶೀಲತೆ ನೆರವು ಪರಿಗಣನೆ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ವಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿನಂತಹ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಈ ಏಡ್ಸ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗಾಡುವಾಗ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಸನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳು, ವರ್ಧಿತ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಸನ ಎತ್ತರ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನ ಸೋಫಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರಾಮವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.