Kordhinta raaxada qolka qolka ee kuraasta ergononomic ee isticmaaleyaasha dadka da'da ah: talooyin iyo tabaha

Waxbarashada:

Bixinta xulashooyinka raaxada leh ee loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah waa muhiim, gaar ahaan marka ay timaado qolka cuntada. Dadka waaweyn oo badan ayaa wajahaya caqabado la xiriira dhaqdhaqaaqa iyo qaabka, taasoo lagama maarmaan u ah kala mudnaanta siinta raaxada iyo wanaagga inta lagu jiro waqtiga cuntada. Hal xalka wax ku oolka ah ee wax looga qabanayo arrimahan ayaa ah iyadoo lagu daro kuraasta Ergonomic si gaar ah loogu talagalay dadka da'da ah ee dadka da'da ah. Kuraasyadan ayaa bixiya astaamo kala duwan oo kor u qaadaya taageerada wanaagsan, qaabeynta, iyo isdababka guud. Qodobkan, waxaan ku sahamin doonaa talooyin kala duwan iyo tabaha si kor loogu qaado raaxada qolka cuntada ee dadka waaweyn ee waaweyn annaga oo adeegsanayna kuraasta Energonomic.

Muhiimadda kuraasta Ergonomic ee waayeelka

Kuraasyada Ergonomic ayaa si gaar ah loogu talagalay in lagu bixiyo taageero habboon iyo raaxo ku saleysan qaabka jirka, cabirka, iyo baahiyaha. Dadka waayeelka ah, kuraastaas waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo gacan ka geysta samafalka guud. Marka hore, kuraasta Ergonomic waxay kor u qaadaan qaab sax ah, taas oo muhiim u ah dayactirka caafimaadka laf-dhabarka iyo kahortaga raaxo darada ama xanuunka. Kuraasyada ayaa caadi ahaan ku jira astaamo la isku hagaajin karo sida samaarka, qoto dheer, iyo taageerada lumbar, oo u oggolaanaya dadka isticmaala inay u habeeyaan komaamka shuruudaha gaarka ah. Intaa waxaa dheer, kuraasta kuraasta ergonomic badanaa waxay inta badan ku daraan suufka iyo barkinta si loo yareeyo dhibcaha cadaadiska waxayna bixiyaan raaxada cadaadiska ah inta lagu gudajiro xilliyada dheeriga ah ee fadhiga.

Xulashada gudoomiyaha Ergonomic-ka saxda ah ee waayeelka

1. Tixgeli cabbirka jirka iyo culeyska:

Markaad dooranayso gudoomiye Ergonomic ah oo loogu talagalay shaqsiyanka waayeelka ah, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo cabbirkooda jirkooda iyo culeyska. U doorbid kuraasta u dhiganta cabirkooda, hubinta in kursigu uusan yarayn ama aad u weyneyn. Intaa waxaa sii dheer, hubi miisaanka awoodda kursiga si aad u hubiso inay si ku filan u taageeri karto isticmaaleha loogu talagalay.

2. Tilmaamaha la hagaajin karo:

U fiirso kuraasta leh astaamo la isku habeyn karo sida dhererka kursi, dhererka garka, iyo xagasha ugu sareeya. Ikhtiyaaradaani aqalkan ee ay u oggolaadaan kursiga inuu ku habboon yahay baahiyaha gaarka ah ee isticmaalaha gaarka ah. Gacmo la hagaajin karo, tusaale ahaan, u sahlan taageerada hore ee gacanta hore, yareynta culeyska garbaha iyo qoorta. Sidoo kale, xagal dib-u-habeyn lagu hagaajin karo waxay xaqiijineysaa taageerada ugu habboon ee Lumbral Lumbar, kor u qaadida guud ahaan raaxada guud.

3. Duubista iyo Barkinta:

Xullo kuraasta ergonolic oo leh suuf ku filan iyo barkinta si aad u siiso raaxo oo looga hortago nabarada cadaadiska. Cufnaanta xubinta sare ama xusuusta xumbo ee xumbo ayaa si weyn lagu talinayaa maadaama ay bixiso taageero iyo raaxeyn habboon. Kuraasta barkinta waa inay noqotaa mid adag oo ku filan inay sii wado qaab wanaagsan halka sidoo kale ay ku qanacsan tahay muddo dheer oo fadhiga ah.

4. Dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida:

Qiimee xasilloonida kirada iyo astaamaha dhaqdhaqaaqa si loogu adeego baahiyaha isticmaale ee waayeelka. Ku-nuugista oo ku qalabeysan saldhigyada isweydaarsiga ama giraangiraha waxay bixiyaan dhaqdhaqaaq ku habboon oo si sahlan u helitaanka miiska cuntada. Si kastaba ha noqotee, hubi in giraangiraha ay xiran yihiin si looga hortago shilalka imaan kara.

5. Qalabka fudud ee nadiifka ah:

U doorbid kuraasta kuraasta kuraasta oo leh agab sahlan, sida maro adag oo iska caabin ah ama maqaar ah. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay qolka cuntada, halkaas oo daaqadaha iyo shilalka ay u badan tahay inay dhacaan. Kumarada si fudud u nadiifsan ayaa looga hortagaa wasaqda oo samee dayactirka dadaal la'aan.

Aasaasidda gudoomiyaha Ergonomic ee loogu talagalay raaxada ugu habboon

1. Dhererka kursiga saxda ah:

Hagaaji dhererka kursiga si ay u adeegsadaan ubadka ee cagaha ee lugaha ay ku yaalliin sagxadda. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in lagu qaybiyo miisaankooda si siman oo loo ilaaliyo wareegga dhiigga ee saxda ah. Haddii dhererka kursiga aan la hagaajin karin, ka fiirso adeegsiga hoostiisa si aad u gaarto booska aad rabto.

2. Meelaynta gacmaha:

Hubso in cudurada ka mid ah loo qoondeeyay si sax ah si ay u taageeraan adeegsadaha gacmaha iyo garbaha si raaxo leh. Qalabka caqabadaha waa in la hagaajiyaa si safka hore loo barbar dhigo dhulka iyo garbaha ay isdajinayaan.

3. Taageerada Lumbar:

Hagaaji heesaha ugu dambeeya iyo taageerada lumbar si loo ilaaliyo qalooca dabiiciga ah ee laf dhabarta. Tani waxay sare u qaadeysaa qaab wanaagsan waxayna ka hortagtaa joodamka, taas oo kuu horseedi karta raaxo daro iyo xanuun dhabarka.

4. Masaafada miiska:

Ku meelee kursi meel fog ka soo qaad miiska cuntada, adoo u oggolaanaya isticmaaleha inuu si raaxo leh u gaaro cuntada iyada oo aan wax kicin ama uusan horay u jeedin. Fogaanta ugu habboon ayaa ah marka isticmaaleyaashu gacanta ku dhejin karto miiska miiska iyada oo aan la dhigin.

5. Barkimooyin dheeri ah oo taageero leh:

Iyada oo ku xidhan baahiyaha qofka, sii barkimooyin dheeraad ah oo taageero leh ama barkimooyin si aad u xoojiso raaxada. Kuwaas waxaa la dhigi karaa gadaashiisa gadaashiisa ama kursiga kursiga dambe ee lumbar ama coccyx taageero ah.

Xirfada

Kordhinta raaxada qolka qolka ee dadka da'da ah ee dadka da'da ah ayaa si weyn u wanaajin kara guud ahaan khibradaha cuntada oo ay kor u qaadaan wanaagsanaanta wanaagsan. Kuraasyada ergonomic-ka waxaa loogu talagalay si cad loogu talagalay dadka waaweyn ee dadka waaweyn waxay bixiyaan astaamo la diyaarin karo, taageerada suufka, iyo xulashooyinka dhaqdhaqaaqa ee u adeega baahiyahooda gaarka ah. Adigoo si taxaddar leh u dooranaya kursiga saxda ah oo si sax ah u dejiso, dadka waaweyn ee waayeelka ah waxay ku raaxeysan karaan cuntooyinka si raaxo leh iyada oo aan wax lagu hallayn caafimaadkooda ama raaxeyntooda. Mudnaanta kala hormarinta raaxada qolka cuntada waxay u oggolaaneysaa shakhsiyaadka waayeelka ah inay ilaashadaan madax-bannaanidooda, dhaqdhaqaaqa, iyo guud ahaan nolosha nolosha. Marka, maalgashi ku -raasta Energnonomic-ka oo waqtiyada cuntada ka dhig khibrad farxad leh oo loogu talagalay kuwa aad jeceshahay.

.