Inona avy ireo tombontsoa azo amin'ny fampiasana seza miaraka amin'ny fanohanana Lumbar sy ny fiasa ho an'ny zokiolona ao an-trano?

Ny tombony azo amin'ny fampiasana seza miaraka amin'ny fanohanana Lumbar sy ny fiasa ho an'ny zokiolona ao an-trano

Fampidirana:

Mandritra ny vanim-potoanan'ny taona, ny fihetsehan'izy ireo sy ny fampiononana dia tena ilaina kokoa amin'ny fahasalamany amin'ny ankapobeny. Ny fitazonana ny toerany tsara ary ny fanohanana ny fanohanana ampy dia ilaina, indrindra ho an'ny zokiolona mipetraka ao an-trano fikarakarana. Ny seza misy ny fanohanana Lumbar sy ny fiasa dia nipoitra ho fitaovana mahasoa izay mampirisika ny fampiononana, ny fitoniana ary ny fahaleovan-tena. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hidera amin'ny tombony isan-karazany amin'ny fampiasana seza toy ny zokiolona ao an-trano izahay. Amin'ny fanatsarana ny fanohanana ny fanatsarana ny fihetsiketsehana, ireo seza ireo dia afaka mandray anjara betsaka amin'ny fiainana tsara kokoa ho an'ny zokiolona.

Ny maha-zava-dehibe ny fanohanana Lumbar

Ny fanohanana Lumbar dia manondro ny endrika famolavolana Ergonomika nampidirina tao anaty seza mba hanomezana fanampiana ampy amin'ny lamosina ambany. Ho an'ny zokiolona tsirairay, izay matetika mahatsapa fihenan'ny tanjaka sy ny haavo, ny fananana ny fanohanana lumbar mety dia zava-dehibe. Ireo seza ireo dia natao hanolorana cushion curved ao amin'ny faritra ambany aoriana, niantoka ny alignment tsara kokoa ny hazondamosina. Amin'ny fitazonana ny curvature voajanahary ny hazondamosina, ny fanohanan'ny lumbar dia mampihena ny loza mety hampivelatra ny fanaintainana sy ny tsy fahatomombanana. Ankoatr'izay, manampy amin'ny fanamaivanana ny tsindry amin'ireo discis intervertebral, ka izany no hisorohana ny toe-javatra toy ny kapila herniated sy sciatica herniatica.

Ny seza misy ny fanohanana lumbar dia mahasoa indrindra amin'ny trano fikarakarana, izay ialan'ny olona zokiolona mandany fotoana be dia be mipetraka. Ny mpikarakara dia afaka manome antoka fa ny mponina dia mihazona post letra, izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny fampiasana ireo seza ireo, ny trano fikarakarana dia afaka mamorona tontolo iainana manohana izay manamaivana ny loza ateraky ny olana mifandraika amin'ny toerana ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny mponina ao aminy.

Ny tombony azo amin'ny fiasa

Miaraka amin'ny fanohanana Lumbar, ny seza misy ny fiasa mody dia manome tombony maro ho an'ny zokiolona ao an-trano. Ny fiasan'ny tilt dia mamela ny sombin-tarika sy seza eo amin'ny seza mba hanitsiana sy hifindra ary hiara-hiasa, mamela toerana isan-karazany. Ity endri-javatra ity dia manaporofo fa mahasoa ny olona manana fihetsiketsehana voafetra, satria manamora ny famindrana mora kokoa sy azo antoka kokoa sy ivelan'ny seza. Ny fahaizana mametaka ny seza aoriana dia manampy koa ny mponina zokiolona mahita toerana milamina ho an'ny hetsika toy ny famakiana, na mijery ny resaka, na firesahana amin'ny resaka.

Ankoatr'izay, ny fiasa dia mampihena ny loza mety hampidi-doza ny tsindry sy ny fery, izay ahitana fiahiahiana mahazatra eo amin'ny zokiolona tsy mandeha na matory. Amin'ny fanitsiana tsindraindray ny tilt, ny mpikarakara ny seza, ny mpikarakara dia afaka mamerina ny tsindry amin'ny vatana, ka manakana ny fananganana fanaintainana maharary. Tsy manatsara ny fampiononana ny mponina ihany izany fa manampy amin'ny fitazonana ny tsy fivadihan'ny hoditra sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Manatsara ny fihetsiketsehana sy ny fahaleovan-tena

Ny seza misy ny fanohanana lumbar sy ny fiasan'ny lumbar dia mandray anjara betsaka amin'ny fanatsarana ny fihetsiketsehana sy ny fahaleovantenan'ny zokiolona. Ny famolavolana Ergonomika amin'ireto seza ireto dia ahafahan'ny zokiolona hipetraka sy hijoro miaraka amin'ny ezaka sy fanampiana kely indrindra. Ny fiasan'ny tilt dia mamela ny mpampiasa hampifindra ny toeran'ny seza ny seza mba hifanaraka amin'ny fampiononana, ka hanamora ny fitadiavana fototra maharitra. Izany dia mampirisika ny fahatokisan-tena lehibe kokoa sy ny fihenan'ny fihenam-bidy amin'ny mpikarakara ny asa andavanandro.

Ankoatr'izay, ireo seza ireo dia matetika tonga amin'ny kodiarana na casters, izay manome hetsika mora ao an-trano na any ivelany. Ny zokiolona dia afaka mivezivezy amin'ny manodidina azy, mifindra eo anelanelan'ny faritra samihafa na manao hetsika ara-tsosialy tsy misy tsy fahatoniana na fanampiana. Ity ambaratonga fanentanana ity dia tsy manatsara ny fiainany fotsiny fa ny fahatsapana fahalalahana sy ny fahakingan-tena ihany koa.

Famaivanana amin'ny fanaintainana sy ny tsy fahatomombanana

Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny seza misy seza misy ny fanohanana lumbar sy ny fiasa dia ny fahafahan'izy ireo manome fanampiana amin'ny fanaintainana sy ny tsy fahatomombanana. Matetika ny olona zokiolona dia matetika mijaly amin'ny aretina isan-karazany, toy ny aretim-po, osteoporosis, na aretina degenerative, izay mety miteraka fanaintainana mitaiza. Ny curvature ny fanohanana ny lumbar sy ny fahaizana manitsy ny tilt dia manampy hanamaivana ny tsindry amin'ny tonon-koditra sy ny fanaintainan'ny fanaintainana.

Ankoatr'izay, ny fiasa tilt dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanana hozatra ary hanatsara ny mivezivezy. Amin'ny alàlan'ny famelana ny seza dia hihinana kely, mihatsara ny fandatsahan-dra ary mampihena ny loza ateraky ny famoretana amin'ny tongotra sy ny tongotra. Ity fampiasa ity dia mahasoa indrindra ho an'ny olona manana fihetsiketsehana voafetra na izay mandany fotoana maharitra mipetraka. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina, ireo seza ireo dia mampiroborobo ny fomba fiaina mavitrika sy mahafinaritra kokoa ho an'ireo zokiolona ao an-trano.

Tombontsoa ara-tsaina

Tsy ny seza misy ny fanohanana lumbar sy ny fiasa moto ihany no manome tombony ara-batana, fa manome tombony ara-tsaina ihany koa izy ireo ho an'ny zokiolona ao an-trano. Ny fampiononana sy fanohanana omen'ireto seza ireto dia mandray anjara amin'ny fahasalamana sy fahafaham-po. Rehefa mahazo aina ny mponina dia mihatsara ny toe-piainan'izy ireo ary mahatsiaro milamina kokoa sy milamina izy ireo.

Ambonin'izany, ny fahaizana manitsy ny toerana sy ny fanodikodinana ny seza dia manome hery ny olona tsirairay ary manome azy ireo fifehezana bebe kokoa ny tontolo iainany. Izany dia mety hisy fiantraikany tsara ny fahasalamany ara-tsaina sy ny fahatokisan-tena, ary ny fananganana fomba fijery tsara kokoa momba ny fiainana. Ny fahatsapana ho mahazo aina sy azo antoka ao amin'ny seza misy azy dia afaka mampiroborobo ny torimaso tsara kokoa, satria ny mponina dia afaka mahita toerana mahasoa sy miala sasatra.

Faharoa

Ny seza misy ny fanohanana lumbar sy ny fiasa dia manome tombony maro ho an'ny zokiolona mipetraka ao an-trano. Raha tsy manome fanampiana ampy hanamafisana ny fanitarana ny fihetsiketsehana sy ny fahaleovan-tena, ireo fitaovana ireo dia fitaovana sarobidy amin'ny fampiroboroboana ny fampiononana sy fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana sy ny tsy fahatomombanana ary hanolotra tombony ara-psylolojika dia mandray anjara amin'ny fomba mahafinaritra sy mahatanteraka ho an'ny zokiolona izy ireo. Ny trano fikarakarana izay mampiasà vola ao amin'ireny seza ireny dia mamorona tontolo iainana izay manome lanja ny filàna sy ny fampiononana ny mponina ao aminy, amin'ny farany dia manome endrika tsara kokoa ny fiainana.