Waa maxay faa iidooyinka kuraasta kuraasta leh ee lagu taageerayo Lumbrka iyo howlo higsan oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka?

Faa'iidooyinka kuraasta kuraasta leh oo ay weheliso lumbar taageero iyo shaqooyin kala duwan oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka guryaha

Waxbarashada:

Sida shaqsiyaadka da'da, dhaqdhaqaaqyadooda iyo raaxada ay ka sii badan yihiin xitaa ay ugu weynaadaan wanaagga guud. Joogtaynta qaab sax ah iyo bixinta taageero ku filan dhabarka waa lama huraan, gaar ahaan dadka da'da ah ee ku nool guryaha daryeelka. Kuraasyada leh taageerada Lumbrka iyo howlo la taaban karo ayaa u soo ifbaxay aalado faa iido leh oo kor u qaadaya raaxada, xasilloonida, iyo madax-bannaanida. Qodobkan, waxaan ku galnaa faa iidooyinka kala duwan ee isticmaalka kuraasyadaas oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka. Laga soo bilaabo kor u qaadista taageerada dib-u-eegida hagaajinta dhaqdhaqaaqa, kuraastaas waxay si weyn gacan uga geysan karaan tayada nolosha wanaagsan ee waayeelka.

Muhiimadda mustaqbalkiisa Lumbr

Taageerada Luumbar waxaa loola jeedaa muuqaalka naqshadeynta Ergonomic ee lagu daray kuraasta si ay u siiso taageero ku filan dhabarka hoose. Shakhsiyaadka waayeelka ah, oo inta badan la kulma hoos u dhac ku yimaadda xoogga muruqyada iyo cufnaanta lafaha, iyagoo leh taageero lafaha oo sax ah ayaa muhiim ah. Kuraasyadan waxaa loogu talagalay in lagu bixiyo barkinta qaloocsan ee gobolka dhabarka hoose, oo lagu hubinayo is-waafajinta sifiican oo laf dhabarta. Markaad ilaalinayso burburka dabiiciga ah ee laf dhabarta, taageerada lumbar ayaa yareynaysa halista in dhabarka dhabarka xanuunka iyo raaxo daro. Intaa waxaa sii dheer, waxay ka caawisaa yareynta cadaadiska ku saabsan diskiga dhexgalka, sidaa darteed ka hortagga xaaladaha sida disks herned iyo sciatica.

Kuraasta leh taageerada Lumbrka ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh guryaha daryeelka, halkaas oo shaqsiyaadka waayeelka ah ay qaataan waqti aad u badan oo waqti ah fadhiga. Daryeel bixiyayaashu waxay hubin karaan in dadka deegaanka ay sii wataan qaab wanaagsan, kaas oo door muhiim ah ka ciyaara guud ahaan caafimaadka. Adigoo adeegsanaya kuraastaas, guryaha daryeelka ayaa abuuri kara jawi taageero oo yareynaya halista arrimaha dib-u-eega oo si firfircoon u dhiirrigeliya wanaagga dadka deggan.

Faa'iidooyinka howlo gashiga

Waxaa weheliya taageerada Lumbrka, kuraasta leh howlo la taaban karo ayaa bixiya faa iidooyin badan oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka. Hawsha qulqulaya ayaa u oggolaaneysa dib-u-celinta kursiga iyo kursiga kursiga si ay ula qabsato oo ay u wada socdaan, taasoo awood u siineysa jagooyin kala duwan oo fadhiya. Muuqaalkaani wuxuu si xun u faa'iido u leeyahay shakhsiyaadka dhaqdhaqaaqa xadidan, maadaama ay fududeeyso si sahlan oo nabdoon oo ku wareejinaya oo ka soo baxa kursiga. Awoodda ay u leedahay inay dib-u-celiso ayaa sidoo kale ka caawisa dadka waayeelka ah inay helaan jagooyin raaxo leh howlaha sida akhriska, daawashada telefishanka, ama ku lug yeelashada wada sheekaysiga.

Intaas waxaa sii dheer, howlo soo jeedinta waxay yareeyaan halista nabarada cadaadiska iyo boogaha, kuwaas oo ka mid ah walaacyada guud ee ka dhex jira kuwa aan fiicneyn ama waayeellada sariirta. Iyada oo la habeeyo xilli-xilliyeedka gudoomiyaha, daryeeleyaasha ayaa dib u qaybin kara cadaadiska ku kordhaya jirka, taas oo ka hortagaysa sameynta nabarro xanuun badan. Tani kaliya ma fiicna raaxada degane laakiin sidoo kale waxay ka caawineysaa joojinta daacadnimada maqaarka iyo caafimaadka guud.

Dhaqdhaqaaqa la xoojiyay iyo madax-bannaanida

Kuraasyada oo leh taageerada Lumbrka iyo howlo aad u tacsiyadee ayaa si aad ah ugu deeqay wanaajinta dhaqdhaqaaqa iyo madax-bannaanida shakhsiyaadka waayeelka ah. Naqshadeynta Ergonomic ee kuraastani waxay u suurtogelisaa waayeelka inay fadhiistaan ​​oo ay istaageen dadaalka ugu yar iyo caawimaadda. Hawsha qulqulaya ayaa u oggolaanaya isticmaaleha inuu u beddelo booska kursi inuu ku habboon yahay raaxada, taas oo u sahlaysa in la helo saldhig deggan oo lagu istaago. Tani waxay dhiirrigelisaa isku kalsooni weyn iyo yareynta ku tiirsanaanta daryeelayaasha howlaha maalinlaha ah.

Intaa waxaa sii dheer, kuraastani waxay badanaa ku soo baxaan giraangiraha ama jajabaya, taasoo u saamaxeysa dhaqdhaqaaq fudud gudaha guriga ama xitaa bannaanka. Waayeellada waxay ku dhex wareegi karaan agagaarkooda si madaxbanaan, iyagoo u dhaqaaqi kara agagaarkooda kala duwan ama ku lug yeelashada nashaadaadyada bulshada iyagoon raaxo la'aan ama gargaarsiin. Heerkan dhaqdhaqaaqa ah ee aan u xoojineyn oo keliya tayadooda noloshooda laakiin waxay sidoo kale kobcisaa dareen xorriyadda iyo isku filnaanshaha.

Ka faa iideysiga xanuunka iyo raaxo darada

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee kuraasta kuraasta leh ee kuraasta la leh taageerada Lumbrka iyo howlo hindhadu waa awood ay ku leeyihiin inay ka bixiyaan ka faa iideysiga xanuunka iyo raaxo darrada. Shakhsiyaadka waayeelka ah badiyaa waxay ku dhacaan xanuunno kala duwan, sida arthritis-ka, osteoporosis, ama cudurka diskiga disc, oo sababi kara xanuun daba-dheer. Guryaha la taaban karo ee Lumbrka iyo awooda lagu hagaajinayo caawinta jilicsan oo yareyn kara cadaadiska kala goysyada iyo yareynta xanuunka.

Intaa waxaa sii dheer, howsha qulqulaya wuxuu ka caawiyaa yareynta xiisadda muruqyada iyo hagaajinta wareegga dhiigga. Adigoo u oggolaanaya kursiga inuu waxyar ku fadhiisto, socodka qulqulka dhiiga waa la wanaajiyaa, yareynta halista bararka lugaha iyo cagaha. Muuqaalkaani wuxuu si gaar ah uga faa'iideysanayaa shaqsiyaadka dhaqdhaqaaqa xaddidan ama kuwa qaata waqtiyo dheer oo fadhiya. Iyaga oo yareynaya xanuunka iyo raaxo darada, kuraastaas waxay ku horumariyaan qaab nololeed firfircoon oo raaxo leh oo loogu talagalay dadka da'da ah dadka da'da ah ee daryeelka guryaha.

Faa'iidooyinka cilmi-nafsi

Kaliya kuma xirna kuraasta taageerada lumbar iyo howlo higsi ah waxay bixiyaan faa'iidooyin jireed, laakiin waxay sidoo kale u fidiyaan faa iidooyin nafsi ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka. Raaxo iyo taageerada ay bixiso kuraastan waxay gacan ka geystaan ​​dareenka wanaagga iyo qanacsanaanta. Markay dadka degan yihiin waa ay ku qanacsan yihiin, niyadda guud waxay soo hagaageysaa, waxayna dareemaan xasillooni badan oo xasilloon.

Intaa waxaa dheer, awooda lagu hagaajinayo booska iyo kursiga kursi ee uu awood u yeesho shaqsiyaadka, siinta dareen weyn oo xakamaynta deegaankooda. Tani waxay si togan saameyn ugu yeelan kartaa caafimaadka maskaxda iyo isku-kalsoonaanta, oo abuuraya aragti wanaagsan oo nolosha ah. Dareemida raaxo iyo xasillooni kuraastooda waxay sidoo kale kor u qaadi karaan qaababka hurdada ee wanaagsan, maaddaama deganeyaashu ay ka heli karaan jagooyinka jagooyinka ku habboon nasashada iyo nasashada.

Xirfada

Kuraasta leh taageerada Lumbrka iyo howlo hilleeya waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee deggan guryaha daryeelka. Bixinta taageerada ku filan oo ku filan kor u qaadista dhaqdhaqaaqa iyo madax-bannaanida, kuraastaas ayaa ah aalad muhiim u ah dhiirrigelinta raaxada iyo hagaajinta guud ahaan wanaag. Adigoo yareyn kara xanuunka iyo raaxo-darrada iyo bixinta faa'iidooyinka nafsi ahaaneed, waxay gacan ka geystaan ​​sidii ay ugu raaxaysan karaan oo ay fuliyaan qaab nololeed oo loogu talagalay waayeelka. Guryaha Daryeelka ee Maalgashiga Kuraastaas waxay abuurayaan jawi mudnaanta u leh baahiyaha iyo raaxada dadka deggan, ugu dambeyntii kobcinta tayo sare oo nolosha ah.