Zvigaro zvepamusoro zvevagari vakura: kukosha kwechigaro chekureba

Zvigaro zvepamusoro zvevagari vakura: kukosha kwechigaro chekureba

Kusuma

Sezvo mazera ehuwandu, pane kudikanwa kuri kuwedzera kwemidziyo inotsigira iyo inogona kuwedzera nyaradzo uye kuchengetedzeka kwevakuru vanhu. Zvigaro zvakakwirira zvakagadzirirwa zvakanyatsoita vagari vakura vakawana mukurumbira, vachipa mhando dzezvakanakira izvo zvinokonzeresa zvinodiwa zvehuwandu uhu. Chinhu chimwe chakakosha kufunga kana uchisarudza macheya akakwirira evagari vechigaro chiri kureba. Munyaya ino, isu tichaongorora kuti nei chigaro chavo chakakosha uye kurukura zvese zvakavanzika kune vakwegura.

1. Kunzwisisa kukosha kwekureba kwechigaro

Kureba kwechigaro cheshuwa kunogona kukanganisa zvakanyanya zvakazara zvakagara zvakanaka, kunyanya maererano nekuwanikwa, nyaradzo, uye rusununguko. Kureba kwechigaro chekurudyi kunopa kurerutsa kushandiswa, kubvumira vanhu vakuru kuti vagare pasi uye kusimuka nekushomeka kushoma. Iyi fmece inonyanya kukosha kune avo vane nyaya dzekufambisa, sezvavanogona kunetseka nekufamba kwakarambidzwa kana kusangana nematambudziko mukuchengetedza kugadzikana. Chigaro chakakwirira chine chigaro chakakodzera chigaro chinoderedza njodzi yekudonha kana tsaona, ichikurudzira kuchengetedza kwakachengeteka kwekurarama.

2. Kugadzirisa mano ekufambisa

Vanhu vakura vanowanzo kunetseka nekufamba-famba pamamiriro ezvinhu ane hukama nezera rakadai seArthritis kana kuderera kwetsandanyama Simba. Kukwirisa kwakaderera kwechigaro kunogona kuwedzera matambudziko aya, zvichiita kuti zviomere kushandura pakati pekumira uye kugere nzvimbo. Zvechikuru zvepamusoro zvevagari vakura, kune rumwe rutivi, kupa kwakawedzera chigaro kukwirira kunobvumira vashandisi kukomberedza mabvi avo pakona kurudyi kana akagara. Uku kukonzeresa kusimba kwete chete kutsigira hutano asiwo kunoderedza kusagadzikana pamhasuru uye ligaments, kufambisa kufamba uye kuderedza kusagadzikana.

3. Kuvandudza rusununguko uye kushanda

Kuchengeta rusununguko kwakakosha kune vakwegura, sezvo iko kwakamukira zvakananga hupenyu hwavo. Zvigaro zvakakwirira zvakagadzirirwa iyi demographic kazhinji inouya yakashongedzerwa nezvinhu zvinowedzera mashandiro uye rusununguko. Nekupa kukwirira kwakanyanya kwechigaro, zvigaro izvi zvinoita kuti vagari vechikuru kuita zviitiko zvakasiyana siyana pasina rubatsiro. Semuenzaniso, vanhu vanozoshandisa chigaro chepamusoro nechigaro chaicho chinogona kusvika nyore nyore kusvika vanokanda kana matafura kuti vagadzire zvekudya kana kuita zvekusevha, vachisimudzira pfungwa yekuzvikwanira uye kuchengetedza rukudzo rwavo.

4. Kusimudzira Zvakakodzera Kutumira uye Spinal Alignment

Kugadziriswa kwakakodzera uye kubatana kwemuzongoza kwakakosha kune zvakazara zvakanaka uye kunyaradza kwevakuru vanhu. Macheya akaderera anogona kubatsira kune zvisina kunaka chimiro, zvichitungamira kurwadzisa kurwadziwa, kuomarara, uye tsandanyama imbal. Zvigaro zvepamusoro zvine chekukwirira kwakakodzera kutsigira kusarerekera kwemukati kwemapundu, kuona kuti kumashure kwakaringana uye uremu hwakarongeka. Izvi zvinorega tarisanzana pamubhedha uye kusimudzira kutenderera kweropa kwakakwana, nekudaro kuderedza njodzi yemisheni yenyaya uye nekuvandudza kunyaradza kwakazara.

5. Kuderedza kudzvinyirira maronda

Dzvinyiriro maronda, inozivikanwawo semabhedha kana kumanikidzwa maronda, kunetseka kwakakosha kwevakuru vanhu vanowana nguva yakareba munzvimbo yakagara munzvimbo yakagara. Kana kukwirira kwechigaro kwakaderera, kunogona kutungamira pakuwedzera kumanikidza mapoinzi munzvimbo dzakananga, dzakadai semabhureki kana kudzikira kumashure. Zvigaro zvepamusoro zvakagadzirirwa vagari vemuchembera kazhinji vanowanzoita cushioning uye ergonomic zvigadzirwa zvinogovera uremu hwemuviri zvakanyanya, kuderedza njodzi yekumanikidza maronda maronda. Kureba kwechigaro chakakodzera mumacheya aya anovimbisa kugoverwa kwakakodzera kurema uye kuderedza njodzi yekumanikidzwa kwenguva refu munzvimbo dzinotambura.

6. Kufunga kwekusarudza iyo yakakodzera chigaro chekureba

Paunenge uchisarudza macheya akakwirira evagari vemuchembera, zvinhu zvinoverengeka zvinopa kusarudzira zvakakodzera zvigaro zvekureba. Chekutanga, zvakakosha kuti uongorore urefu hwemunhu, uremu, uye chaiwo migiro yekufambisa. Ruzivo urwu ruchabatsira sarudza iyo inodiwa chigaro kukwirira mhando iyo inopa rutsigiro rwakajeka uye nyaradzo. Pamusoro pezvo, kufunga nezve dhizaini uye kushanda kwechigaro, pamwe nezvimwewo zvinodiwa zvakanyanya, AIDS mukuita sarudzo ine ruzivo. Chekupedzisira, kubvunza nezvenhau dzehutano kana kuti varapi vekurapa vanogona kupa zvakakosha zvokunzwisisa mukusarudza kureba kwekurudyi kwechigaro chakavakirwa pamamiriro ezvinhu ega ega.

Kupedziswa

Zvigaro zvepamusoro zvevagari vakura vane chinzvimbo chakakodzera chechigaro chinopa zvizhinji zvakanaka zvinowedzera zvinyaradzi, kushanda, uye kuchengeteka. Nekugadzirisa matambudziko ekufambisa, kusimudzira rusununguko, kutsigira mamiriro ezvinhu akakodzera uye kuderedza mari, uye kuderedza kumanikidzwa maronda, aya macheya anopa kune yakagadziridzwa zvakanaka zvakanaka kune vakwegura. Rangarira, kana uchisarudza macheya akakwirira evagari vakura, gara uchifunga nezvezvavanoda chaizvo uye pwanya nyanzvi dzehutano kuti uve nechokwadi chekubuda kwakanakisa maererano nekureba kwekureba uye kugadzirwa kwese.