Litulo tse phahameng bakeng sa baahi ba batho ba tsofetseng: bohlokoa ba bophahamo ba setulo

Litulo tse phahameng bakeng sa baahi ba batho ba tsofetseng: bohlokoa ba bophahamo ba setulo

Selelekela

Ha ba ntse ba tsofala ba baahi, ho na le tlhoko e ntseng e eketseha ea lisebelisoa tse tšehetsang tse ka ntlafatsang matšeliso le polokeho ea batho ba tsofetseng. Litulo tse phahameng tse entsoeng ka ho khetheha bakeng sa baahi ba batho ba baholo ba ithutile ka ho khetheha, ba tšoanela ho lula ho litlhoko tse ikhethang tsa baahi. Karolo e le 'ngoe ea bohlokoa eo u ka e khethang ha u khetha litulo tse phahameng bakeng sa baahi ba batho ba baholo e bolelele. Sehloohong sena, re tla hlahloba hore na ke hobane'ng ha bophahamo ba litulo bo bohlokoa haholo 'me bo tšohla se boleloang ke lintho tsa sona tse fapaneng ho batho ba tsofetseng.

1. Utloisisa bohlokoa ba bophahamo ba setulo

Bophahamo ba setulo se ka ama moahi ea seng-ea bophelo haholo-holo hantle, haholo ho latela monyetla, matšeliso le boitlhompho le boitlhompho. Bophahamo ba setulong se nepahetseng se etsa hore tšebeliso e 'ngoe e ferekane, e lumelle batho ba tsofetseng hore ba lule fatshe' me ba ema ka boikitlaetso bo fokolang. Karolo ena e bohlokoa haholo ho ba nang le litabatabelo tsa mopoli, kaha ba ka loantšana le ho sisinyeha kapa ho tobana le mathata ka ho boloka botsitso. Setulo se phahameng se nang le bophahamo ba setulong se loketseng se fokotsa kotsi ea ho oela kapa likotsi tse bolokiloeng tse ikemetseng.

2. Ho sebetsana le mathata a motsamao

Batho ba baholo hangata ba loantšana le likhathatso tsa motsamao ka lebaka la maemo a tloaelehileng a lilemo tse kang ramatiki kapa a fokotseha ha mesifa. Botho bo tlase ba setulo bo ka mpefatsa mathata ana, a ba thatafalletsa ho fetoha lipakeng tsa maemo a ho ema le a lutseng. Ka lehlakoreng le leng bakeng sa baahi ba batho ba tsofetseng ba lumella basebelisi ho kokobetsa mangole a bona ka mokhoa o nepahetseng ha ba lutse. Boemo bona bo nepahetseng ha boa tšehetsa ho phela hantle feela empa bo fokotsa khatello ea mesifa le ligaments, ba nolofalletso le ho fokotsa ho se khotsofale.

3. Ho ntlafatsa boipuso le ts'ebetso

Ho boloka boipuso ke ho bohlokoa bakeng sa batho ba tsofetseng, hobane o ama bophelo ba bona ka ho toba. Litulo tse phahameng tse entsoeng bakeng sa palo ena hangata li hlomelloa ka likarolo tse ntlafatsa ts'ebetso le boipuso. Ka ho fana ka bophahamo ba setulo se phahameng, litulo tsena li khothaletsa baahi ba tsofetseng ho etsa mesebetsi e fapaneng ntle le ho hloka thuso. Ka mohlala, batho ba sebelisa setulo se phahameng ka setulong se nepahetseng se ka fihlelletsang lijo kapa litafole tsa ho pheha kapa ho boloka seriti.

4. Ho khothaletsa pokello e nepahetseng le e amohelang

Ho lula setumo se nepahetseng le seriti sa lesapo la mokokotlo ho bohlokoa bakeng sa boiketlo ba batho ba tsofetseng le matšeliso a batho ba tsofetseng. Litulo tse tlase li ka kenya letsoho ho hatellang hofilla hofira, ho satalla le ho senyeha ha mesifa le mesifa. Litulo tse phahameng tse nang le bophahamo ba setulo tse loketseng tšehetso ea mokokotlo, e netefatsa hore mokokotlo o phela hantle 'meleng ebile ho le joalo. Sena se tiisa khatello ea mokokotlo le ho khothaletsa ho potoloha ha mali a mangata, ka ho etsa joalo a fokotsa kotsi ea litaba tsa musculoskeletal le ho ntlafatsa matšelisong a akaretsang.

5. Ho fokotsa khatello ea maikutlo

Khatello Mano, hape e tsejoang e le lijo kapa khatello ea maikutlo, ke kameho e kholo bakeng sa batho ba tsofetseng ba tsofetseng maemong a lutseng. Ha bophahamo ba setulo bo tlase haholo, bo ka lebisa ho khatello ea khatello libakeng tse tobileng, tse kang likotlo kapa ka morao. Litulo tse phahameng ka ho khetheha tse etselitsoeng baahi ba maqheku ho hlahisa meralo ea 'mele le e fosahetseng ea ho hatella liso. Botho bo loketseng ba litulo tsena ba etsa hore ho tsamaisoa ka boima ba boima ba boima ba litokelo tse nepahetseng hape bo fokotsa kotsi ea khatello e telele ho ea libakeng tse tlokotsing.

6. Mehopolo ea ho khetha Bophahamo ba setulo se nepahetseng

Ha u khetha litulo tse phahameng bakeng sa baahi ba batho ba tsofetseng, ho na le lintlha tse 'maloa tse tlatsetsang ho fumana bophahamo bo loketseng setulong. Pele, ho bohlokoa ho lekola bophahamo ba motho, boima le meeli e khethehileng ea mekato. Tlhahisoleseling ena e tla ba thusa ho khetholla bophahamo ba bophahamo bo hlokahalang bo fanang ka tšehetso e nepahetseng le matšeliso. Ho feta moo, ho nka boqapi le ts'ebetsong ea setulo, hammoho le litlhoko tse khethehileng tsa moahi, lithuso tsa ho etsa qeto e babiloeng. Qetellong, e buisana le litsebi tsa bophelo bo botle kapa bahlahisi ba mosebetsi ba sebetsang ho ka fana ka leseli la bohlokoa hore ba khetha bophahamo bo nepahetseng ba setulo ka bomong.

Qetello

Litulo tse phahameng bakeng sa baahi ba batho ba tsofetseng ba e-na le sebaka se loketseng se bophahamo ba ho fana ka melemo e mengata, ts'ebetso le polokeho. Ka ho sebetsana le mathata a motsamao, ho khothaletsa boipuso, ho tšehetsa boemo bo nepahetseng, le ho eketsa likhakanyo tsa batho ba tsofetseng ka kakaretso. Hopola, ha u khetha litulo tse phahameng bakeng sa baahi ba bona ba tsofetseng 'me u hlahlobe litsebi tsa bophelo bo botle le boqapi bo akaretsang.