Ny tombotsoan'ny fampiasam-bola amin'ny fametahana sambon-tsoavaly ho an'ny zokiolona

Ny tombotsoan'ny fampiasam-bola amin'ny fametahana sambon-tsoavaly ho an'ny zokiolona

Fampidirana:

Rehefa mihalehibe isika, dia lasa zava-dehibe amin'ny loha laharana ny fahatsiarovantsika ny fampiononana sy ny fahasalamantsika, indrindra ho an'ireo zokiolona izay mety hiatrika fetrany na fepetra ara-batana na fepetra sasany. Ny fampiasam-bola amin'ny fanaka mety dia mety hanatsara ny hatsaran'izy ireo ny kalitaony. Ny fanaka fanaka vaovao toy izany izay mijoro ho an'ny tombontsoa amin'ny fitsaboana azy dia ny seza mitambatra. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hotsidihina ny tombony isan-karazany amin'ny famatsiam-bola amin'ny sandry zokiolona ho an'ny zokiolona, ​​ny manasongadina ny fahaizany mampiroborobo ny fahasalamana ara-batana, ny fahasalamana ara-tsaina, ny fialan-tsasatra, dia manatsara ny torimaso ary ny fifaneraserana ara-tsosialy.

Fampiroboroboana ny fahasalamana ara-batana

Ny sambon-tsoavaly dia manome tombony ara-pahasalamana ara-batana maro ho an'ny zokiolona. Noho ny fihetsiketsehana an-tsokosoko atolotra azy ireo, ireo seza ireo dia afaka manao toy ny endrika fanatanjahan-tena, manampy amin'ny fitazonana ny fomba fijanonana sy hanatsarana ny fihanaky ny ra. Ny fihetsiketsehana mihetsiketsika malefaka dia manetsika ny hozatry ny tongotra, ny fampiroboroboana ny hetsika ary ny fampihenana ny risika ny hozatra atrophy na henjana amin'ny hozatra. Afaka manampy koa ny fandevonan-kanina, satria ny fihetsiketsehana mihetsiketsika dia manitsy ny hetsika voajanahary amin'ny rafi-pandevonan-kanina, ka mampihena ny mety hisian'ny constipation sy hampiroborobo ny tsy tapaka.

Manatsara ny fahasalamana ara-tsaina

Ny fahasalamana ara-tsaina dia manan-danja toy ny fahasalamana ara-batana, ary ny seza misy rocks tsara tarehy dia afaka mandray anjara betsaka amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny famerimberenana miverimberina dia mety hisy fiantraikany mampitony eo amin'ny ati-doha, ny fanampiana hampihenana ny tebiteby, ny adin-tsaina ary ny soritr'aretin'ny fahaketrahana mihitsy aza. Izy io dia manentana ny famotsorana ny endorphins, ny hormonina mahatsapa voajanahary voajanahary, izay mandray anjara amin'ny fahatsapana fialan-tsasatra sy milamina. Ny fanodinana ireo seza ireo dia naseho ihany koa ny hampitomboana ny fifantohana sy hifantohana, ka mahatonga azy ho fanampiana mahomby ho an'ireo olona mankafy na manao fialamboly.

Manamora ny fialan-tsasatra

Ny fialan-tsasatra dia tena ilaina amin'ny olona rehetra ao anatin'ny sokajin-taona rehetra, ary ny sambon-tsambo maneno dia manome toerana mety tsara. Ny fihetsiky ny fahalemem-panahy malefaka dia miteraka fialan-tsasatra amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihenjanana hozatra, ny fihenan'ny tosidra, ary ny fihenan'ny fihenan'ny fo. Ho an'ny be antitra, izay matetika mahatsapa fanelingelenana sy tsy manam-pitsaharana, ny fandaniana fotoana ao amin'ny seza misy seza dia afaka manao hetsika mampitony, mamela azy ireo hanamaivana ny adin-tsaina sy ny sainy sy ny sainy. Ankoatr'izay, ireo seza ireo dia natao miaraka amin'ny fametavetana sy ny fihenam-bidy tsara, ny fiantohana ny fampiononana lehibe mandritra ny fotoana fialan-tsasatra.

Fanatsarana ny lamina torimaso

Ny aretin-torimaso dia be dia be amin'ny zokiolona, ​​miantraika amin'ny fahasalamany sy ny kalitaon'ny fiainany manontolo. Ny steky sambon-tsoavaly dia nanaporofo fa mahomby amin'ny fampiroboroboana ny torimaso tsara kokoa. Ny hetsika mihetsika dia manampy amin'ny fifehezana ny tsingerin'ny torimaso - Wake-Wake amin'ny alàlan'ny maka tahaka ny hetsika niaina tao an-kibon-dreny. Ny hetsika fanodinana malefaka dia mety hahatonga ny olona hiala sasatra amin'ny toe-javatra iray, ka manamora ny hatory. Ankoatr'izay, ny fandinihana dia nasehon'ny fandinihana fa ny fihetsiky ny fanodinana dia mandrisika ny torimaso lalina sy hatory kokoa, ka hitombo ny haavon'ny angovo ary ny fiasa kognitifing mandritra ny ora maro.

Mamporisika ny fifaneraserana ara-tsosialy

Maro ny zokiolona miaina fahatsapana mitokana na manirery noho ny fihenan'ny fihetsehana na ny fiaraha-monina voafetra. Ny fampiasam-bola amin'ny sambon-tsoavaly dia afaka mamorona fotoana hiarahana amin'ny fifaneraserana ara-tsosialy ao anatin'ny vondrom-piarahamonina na fianakaviana. Ireo seza ireo dia manome toerana milamina sy manasa-tena ho amin'ny resaka, fitantarana, na mankafy ny fikambanan'ny havan-tiana. Rehefa apetraka amin'ny faritra mahazatra toy ny efitrano fandraisam-bahiny na lavarangana, ny fanodinana seza dia lasa fototry ny fanangonana, mamolavola fahatsapana ho antonony sy fiarahana, izay ilaina amin'ny fahasalaman'ny zokiolona.

Faharoa:

Ny fampiasam-bolam-bola amin'ny zokiolona ho an'ny zokiolona dia mahazo tombony betsaka amin'ny fahasalamany ara-batana, ny fahasalamany ara-tsaina, ny fialan-tsasatra, ny fialan-tsasatra, ny torimaso torimaso ary ny fifaneraserana ara-tsosialy. Ireo seza mavitrika ireo dia manome traikefa fitsaboana ary mandray anjara amin'ny toe-piainana tsara kokoa. Tadidio fa rehefa mifidy seza mitambatra ianao, dia sarobidy ny fampiononana, ny fahamarinan-toerana ary ny famolavolana Ergonomika mba hahazoana antoka ny tombontsoa avo indrindra ho an'ny zokiolona.