Faa'iidooyinka Maalgelinta ee Dhagaxa Dhagax-darada ah ee Shakhsiyaadka Waayeelka ah

Faa'iidooyinka Maalgelinta ee Dhagaxa Dhagax-darada ah ee Shakhsiyaadka Waayeelka ah

Waxbarashada:

Sida aan u da 'lahayn, waxay muhiim u tahay in la kala hormariyo raaxadayaga iyo wanaaggayaga, gaar ahaan shaqsiyaadka waayeelka ah ee la kulmi kara xadidaadaha jirka ama xaaladaha. Maalgashiga qalabka saxda ah ee guriga ayaa si weyn kor ugu qaadi kara tayada noloshooda. Mid ka mid ah gabal hal-abuur ah oo noocan oo kale ah oo u taagan faa iidooyinkiisa daweynta waa suuxdinta dhagaxa. Qodobkan, waxaan ku sahamin doonaa faa'iidooyinka kala duwan ee maalgashiga kondhigga ee shakhsiyaadka waayeelka ah, iyagoo muujinaya awooda ay u leeyihiin inay kor u qaadaan caafimaadka jireed, wanaagga maskaxda, qaababka maskaxda, qaababka hurdada, iyo is dhexgalka bulshada.

Kor u qaadista caafimaadka jirka

Gawaarida loo yaqaan 'cocknchia) waxay u soo bandhigayaan dhowr waxtar caafimaad oo jireed oo loogu talagalay dadka da'da ah. Sababo la xiriira mooshinka laxanka ah ee ay bixiyaan, kuraastaas waxay u dhaqmi karaan qaab jimicsi, iyagoo ka caawinaya joogtaynta dabacsanaanta wadajirka ah iyo hagaajinta wareegga dhiigga. Mooshin dabacsan oo jilicsan ayaa shaqeynaya murqaha lugta, kor u qaadida dhaqdhaqaaqa iyo yareynta halista atrophy murqaha ama adkaanta muruqyada ee guud ahaan la xidhiidha gabowga. Waxay kaloo caawin kartaa dheefshiidka, maadaama mooshinka dhagaxa uu ka dhigaa dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah ee nidaamka dheef-shiidka, taasoo ku dhisan yareynta suuragalnimada calool fadhiga iyo dhiirrigelinta joogtada ah.

Kor u qaadida samaqabka maskaxda

Caafimaadka maskaxda ayaa muhiim u ah caafimaadka jirka, iyo kursi dhagax adag oo raaxo leh ayaa si aad ah ugu biirin kara hagaajinta guud ahaan wanaagga. Dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda ee runta ayaa saameyn ku yeelata maskaxda, iyadoo laga caawinayo yareynta welwelka, walbahaarka, iyo xitaa astaamaha niyad-jabka. Waxay kicisaa siideynta Enorrphins, ee Hormoonnada dabiiciga ah ee jirka, hormoonnada wanaagsan, kuwaas oo gacan ka geysta dareenka nasashada iyo xasilloonida. Dhagaxa ku dhagan kuraastaas ayaa sidoo kale la muujiyey in ay kordhiyaan feejignaanta iyo diirada la saaro, taasoo ka dhigaysa gargaar wax ku ool ah shaqsiyaadka ku raaxeysta akhriska ama ku lug yeelashada hiwaayadaha.

Fududeynta nasashada

Nasashada waxay muhiim u tahay shaqsiyaadka da 'kasta leh, oo kondwels ruxida waxay bixiyaan meel ku habboon oo aan ka fiirsan. Dhaqdhaqaaqa dabacsan ee jilicsan ayaa keenaya xaalad nasasho iyadoo la dhimayo murqaha, hoos u dhigida cadaadiska dhiigga, iyo yaraynta garaaca wadnaha. Dadka waayeelka ah, oo badanaa la kulma jahwareer hurda iyo xasillooni la'aan, waqti ku qarash gareyn kara gacmaha garka, oo u oggolaanaya inay yareeyaan walaaca iyo nasashada jirkooda iyo maskaxdooda. Intaa waxaa sii dheer, kuraastaas waxaa loogu talagalay inay ku jiraan barkinta iyo dib-u-dhacyo raaxo leh, iyagoo hubinaya raaxada ugu sarreeya inta lagu jiro daqiiqadaha nasashada.

Hagaajinta qaababka hurdada

Xanuunnada hurdada ayaa ka mid ah dadka da'da ah, oo saameeya guud ahaan wanaaga iyo tayada nolosha. Cidhiidh-ka-gaajay waxay cadeeyeen inay wax ku ool u yihiin kor u qaadida hurdo wanaagsan. Mooshinka laxanka wuxuu gacan ka geystaa nidaaminta wareegga hurdada-hurdada isagoo ku dhex jira dhaqdhaqaaqa uu soo maray hooyada hooyada. Ficilka qalloocan ee runta ah ayaa shaqsiyaadka u geli kara xaalad nasasho, taasoo u sahlaysa inay seexato. Intaa waxaa sii dheer, daraasadaha ayaa muujiyay in mooshinka rubuctu uu kicinayo hurdo qoto dheer oo aad u nasan, taasoo horseedaysa in la kordhiyo heerarka tamarta iyo shaqada garashada ee hagaajisay inta lagu jiro saacadaha soo food leh.

Dhiirrigelinta is-dhexgalka bulshada

Shaqsiyaadka waaweyn badankood waxay la kulmaan dareenno keli ah ama kelinimo sababtuna tahay dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ama ka-hortagga bulshada ee xaddidan. Maalgalinta is-miiridda dhagaxa dhagaxa ah waxay u abuuri kartaa fursado loogu talagalay kordhinta is dhexgalka bulshada ee bulshada dhexdeeda ama qoyska. Kuraastaani waxay bixiyaan meel raaxo leh oo casuumaad ah oo loogu talagalay wada-hadallada, sheekada, ama si fudud ugu raaxeysiga shirkadda la jecel yahay. Marka lagu meeleeyo meelaha la wadaago sida qolalka nool ama balbalada, korantada dhagaxa ah waxay noqdeen meel focal ah oo loogu talagalay aruurinta, kobcinta dareenka lahaanshaha iyo wehelnimada, oo muhiim u ah wanaagga maskaxda ee shakhsiyaadka waayeelka ah.

Xirfada:

Maalgashiga Dhakhaatiirta Casters-ka ee shakhsiyaadka waayeelka ah waxay soo saaraan waxtarro badan xagga caafimaadkooda jir ahaaneed, wanaagga maskaxda, nasashada, qaababka hurdada, iyo is dhexgalka bulshada. Kuraasyadan hal-abuurka ah waxay bixiyaan khibrad daweynta ku daaweynta waxayna gacan ka geystaan ​​guud ahaan tayada nolosha ee guud ahaan. Xusuusnow, markii aad dooranayso kursi dhagax-gacmeed ah, kala hor inta aan mudnaanta koowaad siinno raaxada, xasilloonida, iyo qaabeynta ergonomic si loo hubiyo faa iidada ugu badan ee qofka waayeelka ah.