Ahoana no ahafahan'ny seza fiakarana avo lenta misy seza sy fihemoroana voahosotra manome fampiononana tsara indrindra amin'ny zokiolona mandritra ny sakafo?

Fampidirana:

Rehefa amin'ny fisakafoanana tsara, indrindra ho an'ny zokiolona, ​​ny safidin'ny seza fisakafoana dia manana anjara toerana lehibe. Ny seza fisakafoanana ambony miaraka amin'ny seza sy ny fihemorana voahosotra dia natao manokana mba hanomezana fampiononana tsara mandritra ny sakafo ho an'ny zokiolona. Ireo seza ireo dia manome fanohanana tsara sy fitoniana ary mampiroborobo ny toerany tsara, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny zokiolona izay mety manana olana momba ny fihetsiketsehana na mitaky fanohanana fanampiny rehefa mipetraka. Ao amin'ity lahatsoratra ity, hitrandraka ny fomba fijerin'ny seza ambony amin'ny seza sy ny fihemoroana voatsofoka sy ny fanambanin-kery dia afaka manatsara ny fampiononana sy ny fisakafoanana amin'ny ankapobeny ho an'ny zokiolona.

Ny maha-zava-dehibe ny fampiononana:

Ny fampiononana dia lehibe indrindra, indrindra ho an'ny zokiolona, ​​mandritra ny sakafo. Maro ny zokiolona mety hiaina tsy fahampiana na fanaintainana rehefa mipetraka noho ny fepetra isan-karazany toa ny aretim-pivarotana, na ny tanjaky ny hozatra. Noho izany, ny fananana seza misakafo laharam-pahamehana dia lasa ilaina mba hiantohana ny zokiolona afaka mankafy ny sakafony raha tsy misy adin-tsaina na tsy fahatomombanana.

Manatsara ny fanohanana sy ny fanohanana lumbar:

Ny seza fisakafoana ambony aoriana dia manome fanampiana tsara ho an'ny zokiolona, ​​indrindra amin'ny faritra aoriana. Ny fihemorana avo kokoa dia manome fanohanana ampy avy any amin'ny faran'ny hazondamosina hatramin'ny soroka, manampy amin'ny fitazonana ny toerana mety mandritra ny sakafo. Ny seza sy ny fihemorana voahosihosy dia manampy fampiononana fanampiny amin'ny alàlan'ny fanomezana sofina malefaka sy mavokely hipetraka. Ity fampifangaroana ny fanohanana sy fampiononana ity dia mety hanamaivana ny fanaintainana sy ny fampiroboroboana ny hazondamosina ara-pahasalamana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, hisorohana ny fampandrosoana ny tsy fahatomombanana fanampiny na olana postural.

Mihena ny tsindry amin'ny tonon-taolana:

Ho an'ny zokiolona miaraka amin'ny toe-javatra mifandraika amin'ny sangan'asa toy ny aretim-borona na osteoporosis, ny seza fisakafoanana avo miaraka amin'ny seza sy ny fihemorana voatsindrona dia mahasoa tokoa. Ireo seza ireo dia manampy amin'ny fizarana ny lanjan'ny vatana, mampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolana - indrindra ny valahany, lohalika, ary kitrony - mandritra ny sakafo. Ny fipoahana eo amin'ny seza sy ny fihemorana dia manintona ny fiantraikany ary mampihena ny adin-tsaina amin'ny tonon-tadin-taitra, ary manamboatra traikefa mahasarika kokoa ho an'ny zokiolona amin'ny olan'ny fihetsiketsehana na fanaintainana mitaiza.

Fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana:

Iray amin'ireo ahiahy voalohany raha ny fisafidianana seza fisakafoanana ho an'ny zokiolona dia fitoniana sy fifandanjana. Ny seza fisakafoanana avo lenta misy seza sy ny fihemorana voahosihosy dia natao mba hanomezana fitoniana tena tsara mba hisorohana ny fianjerana tsy nahy. Ny fananganana matanjaka, miaraka amin'ny endri-javatra toy ny tongotra tsy misy slip, dia miantoka fa ny seza dia mijanona ho tsara eo amin'ny toerany, manamaivana ny loza mety hitranga na ny ratra rehetra. Ankoatr'izay, ny famolavolana Ergonomika amin'ireto seza ireto dia mampirongatra ny fifandanjana tsara kokoa, mamela ny zokiolona hipetraka sy hitsangana avy amin'ny seza miaraka amin'ny seza sy fahatokisana.

Manatsara ny posture:

Ny fitazonana ny posture tsara dia zava-dehibe amin'ny zokiolona, ​​tsy mandritra ny sakafo ihany fa amin'ny asa andavanandro ihany koa. Ny seza fisakafoanana avo lamosina dia manampy amin'ny fanatrarana sy ny fitazonana ny toerana tsara amin'ny alàlan'ny fanohanana ny curvature voajanahary ny hazondamosina. Ny sezafi-bary sy ny fihemorana dia manome aina tsara izay mamporisika ny zokiolona hipetraka mahitsy sy manao ny hozatra fototra. Ny fipetrahana tsara dia tsy manome fanamaivanana avy hatrany amin'ny fanaintainana aoriana, fa manakana ny fampandrosoana ny olana amin'ny hazondamosina bebe kokoa.

FAMINTINANA:

Ho fehiny, ny seza fisakafoanana avo miaraka amin'ny seza sy ny fihemorana voahosotra dia safidy tsara indrindra ho an'ny zokiolona izay mitady fampiononana tsara indrindra mandritra ny sakafo. Ireo seza ireo dia manome ny fanohanana sy ny fanohanana lumbar ireo, hampihena ny tsindry amin'ny tonon-taitra, hanatsarana ny fitoniana sy ny fifandanjana ary ny fampiroboroboana ny posture tsara kokoa. Amin'ny alàlan'ny fampiasam-bola amin'ny seza toy izany, ny zokiolona dia afaka mankafy ny sakafony raha tsy misy ny tsy fahatomombanana na fanaintainana fanampiny, miantoka ny traikefa fisakafoanana mahafinaritra kokoa. Raha ny fampiononana sy ny fahasalamantsika, ny fisafidianana ny seza fisakafoana tsara dia mety hitondra fahasamihafana lehibe amin'ny fiainany ankapobeny.