Me pehea e taea ai e nga tuuru kai te kaha ki nga nohoanga kai me nga tuururu e whakarato ana i te whakamarie tino pai mo nga tuākana i te wa kai?

Waiho:

Ka tae ana ki te kai ma te ata, otira mo nga tuākana, ko te kowhiringa o nga tiamana kai he mahi nui. Ko nga papaa kai o muri me nga nohoanga o te kai me nga tuururu kua hangaia hei whakarato i te whakamarie tino pai i nga kai mo nga tuākana. Ko enei whare karakia e tuku ana i te tautoko tino pai, te pumau, me te whakatairanga i a ratau hei mema mo te hunga whai take, me awhina ranei i te tautoko i te wa e noho ana. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou he pehea te teitei o nga toronga kai me nga nohoanga ngoikore me nga kaiwhakamarie me te wheako kai mo nga tuākana.

Te Hiranga o te Whakamarie:

Ko te whakamarie he mea nui, ina koa mo nga tuākana, i te wa o te kai. He maha pea nga uaua o te hunga uaua, he mamae ranei i te wa e noho ana mo nga ahuatanga maha penei i nga raru o te kaha, nga raru o te kaha o te uaua. Na reira, ko te whiwhi i nga tuna ka whakarite i te whakamarie hei whakarite kia pai ai a raatau kai ki a raatau me te kore he taapiri, he ngoikore ranei.

Whakarei ake i muri me te tautoko lumbar:

Ko nga tiamana kai tuarua e tuku ana i te tautoko pai mo nga tuākana, ina koa i te takiwa o muri. Ko te backrest teitei e whakarato ana i te tautoko tika mai i raro o te tuaiwi ki nga pokohiwi, ka awhina i te pupuri tika i nga wa o te kai. Ko nga nohoanga o te noho me nga tuuruhi ka taapirihia he paparanga ngawari ki te whakarato i te papanga ngohengohe me te horoi ki te noho. Ko tenei ranunga o te tautoko me te whakamarie ka taea te tango i te mamae o muri me te whakatairanga i te huringa hauora hauora, hei aukati i te whanaketanga o nga raru, i nga take tuuturu ranei.

Whakahekehia te pehanga ki nga hononga:

Mo nga tuururu me nga tikanga e pa ana ki te kaitoi, i te osteoporosis ranei, he tuuruhi kai ki nga nohoanga ngoikore me nga tuururu he tino painga. Ko enei whare karakia ka awhina i te taumaha o te tinana, ko te whakaiti i te taumahatanga i runga i nga hononga - ina koa ko nga hiu, nga turi, me nga kaimoana-i nga wa katoa. Ko te parekura i runga i te nohoanga me te tautoko i te paanga me te whakaheke i te ahotea ki nga hononga, ka kai i te wheako mo te pakeke me te mamae nui ranei.

Kia pai ake te pumau me te toenga:

Ko tetahi o nga awangawanga tuatahi i te wa e whiriwhiri ana i nga tiihi kai mo nga tuākana he pumau. Ko nga tiihi kai tuarua o muri me nga nohoanga o te hunga e noho ana, me nga kaiwhakaora he pai ki te aukati i te hinganga o te aitua, ki te paheke ranei. Ko te hanga kaha, me nga waahanga penei me nga waahanga rapa-kore, ka whakarite kia noho pumau tonu te heamana, te whakaiti i te tupono o nga aitua, i nga whara ranei. I tua atu, ko te hoahoa ergonomic o enei tūru e whakatairanga ana i te toenga, ka taea e te hunga rangatū te noho me te ara ake i te tiamana me te maia.

Whakarei ake i te tuunga:

Ko te pupuri tika i te whakairinga tika he mea nui mo nga kaitirotiro, ehara i te mea noa i nga kai, engari puta noa i o raatau mahi o ia ra. Ko nga toronga kai tuarua e awhina ana ki te whakatutuki me te pupuri i te tuunga pai ma te tautoko i te pihi maori o te tuaiwi. Ko te nohoanga o te whanariki me te tuururu e tuku ana i te mata ngawari e akiaki ana i nga tuākana ki te noho tika me te whakauru i o raatau uaua. Ko te whakairinga noho tika kaore i te awhina i te mamae o muri engari ka aukati i te whanaketanga o nga take o mua i te wa roa.

Whakarāpopototanga:

Hei mutunga, ko nga tiamana kai nui me nga nohoanga o te kai me nga tuururu he mea tino pai mo nga tuākana e rapu ana i te whakamarie tino pai i nga kai. Ko enei whare karakia e whakarato ana i te tautoko o muri me te lumbar tautoko, te whakaiti i te pehanga, te whakapai ake i te pumau me te toenga, me te whakatairanga ake i te tuunga. Na roto i te haumi i nga tu whanui, ka taea e nga tuākana te pai o a raatau kai me te kore e raru, te mamae ranei, te whakarite i tetahi wheako kai pai ake. Ka tae mai ki te whakamarie me te oranga o a maatau mema, ko te whiriwhiri i nga tiamana kai tika ka taea te rereketanga o te kounga o te koiora.