Waa maxay faa iidooyinka kuraasta kuraasta leh oo lagu cadaadiyo korantada cadaadiska ee shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka?

Faa'iidooyinka kuraasta kuraasta oo ay ku jiraan kahortagga cadaadiska ee dadka waayeelka ah ee loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka guryaha

Waxbarashada:

Maaddaama dadka waayeelka ahi ay sii kordhayaan, waxay muhiim u tahay in la kala hormariyo raaxadahooda iyo wanaagga guryaha daryeelka. Hal aag oo u baahan feejignaan ayaa ah fadhiga, sida fadhiga dheer ee dheeriga ah waxay u horseedi kartaa arrimo badan sida boogaha cadaadiska iyo raaxo-darrada. Dadaal si wax looga qabto walaacyadan, kuraasta leh cashuuraha cadaadiska cadaadis ayaa u soo muuqday xalka qiimaha badan. Kuraasyadan hal-abuurka leh waxay bixiyaan Myriad and and oo ay ku wanaajinayaan tayada nolosha shakhsiyaadka waayeelka ah iyo kor u qaadista raaxada guud. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa faa iidooyinka kala duwan ee kuraasta kuraasta cadaadiska cadaadis ku hayaan guryaha daryeelka, iftiinka iftiinka saameynta wanaagsan ee ay ku yeelan karaan dadka da'da ah ee dadka da'da ah.

1. Dib-u-habeynta cadaadiska cadaadiska

Boogaha cadaadiska, oo sidoo kale loo yaqaan sariirta, ayaa ah dhibaato guud oo ka mid ah shaqsiyaadka waayeelka ah ee ku bixiya waqtiyo dheer oo fadhiya ama jiifa. Nabaradan xanuunka leh waxay ku dambayn karaan infekshannada halista ah iyo waqtiyada bogsashada ee daba dheeraaday haddii aan si habboon loo maarayn. Mid ka mid ah faa'iidooyinka aasaasiga ah ee kuraasta iyadoo la raacayo geesaha cadaadiska cadaadiska ah waa awoodahooda kor u qaadida dib-u-habeynta cadaadiska. Dhishihiiani waxaa loogu talagalay in lagu waafajiyo qaabka jirka ee jirka, yareynta dhibcaha cadaadiska iyo qaybinta miisaanka si siman. Adigoo dhiirigelinaya cadaadiska meelaha nugul sida miskaha, copcyx, iyo sacrum, kuraastaas ayaa ka hortaga koritaanka boogaha cadaadiska, taasna kor u qaadida maqaarka guud ee caafimaadka dadka da'da ah.

Cadaadiska cadaadiska cadaadiska ee loo isticmaalo kuraastaas ayaa caadi ahaan ka samaysan xumbo cufan ama jel, labadaba kuwaasoo leh guryaha xakamaynta cadaadiska ee aad u fiican. Quam barkinta dusha sare ee qaabka jirka, yareynta cadaadiska ku saabsan qaan-gaarka ee Bony. Dhanka kale, barkinta gel wuxuu ka kooban yahay kaadiheysta-ka buuxsamaysa oo hagaajinaya iyadoo loo eegayo dhaqdhaqaaqa isticmaalaha, hubinta gargaarka cadaadiska joogtada ah. Isku-darka agabyadan ayaa xaqiijinaya dib-u-habeynta cadaadiska ee ugu habboon, yareynta halista nabarada cadaadiska iyo bixinta khibrad kuraas raaxo leh oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka.

2. Raaxada oo la hagaajiyay iyo xanuun joojiye

Raaxo waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daryeelka shakhsiyaadka waayeelka ah, waxayna si toos ah u saamaysaa guud ahaan wanaagga iyo tayada nolosha. Kuraasta iyadoo la adeegsanayo barkinta cadaadiska cadaadisku waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu bixiyo raaxada ugu badan iyo yareynta xanuunka la xidhiidha fadhiga dheer ee fadhiga. Awoodda barkinta ee loo hoggaansamo dusha sare ee jirka ma yareynayso cadaadiska laakiin sidoo kale waxay bixisaa taageero gaar ah, si wax ku ool ah u yareynta raaxo-darrada iyo kor u qaadista nasashada.

Intaa waxaa sii dheer, barbaarkaani waxay ka caawiyaan yareynta xanuunka iyadoo cadaadiska dib u dhigtay ay ka fog tahay dhibcaha xasaasiga ah. Shakhsiyaadka leh xaalado sida arthritis-ka ama osteoporosis, oo laga yaabo inay la kulmaan xanuun wadajirka ah iyo barar, kuraasta oo kuraasta cadaadiska cadaadisku waxay bixiyaan gargaar weyn. Awooda barkinta ah ee looga hortago cadaadiska saameynta ee aagagga gaarka ah waxay yareyn kartaa xanuunka iyo raaxo-darrada, taas oo u suurtagelisa inay shakhsiyaad waayeel ah si ay uga qeybqaataan nashaadaadyo maalinle ah. Intaa waxaa sii dheer, xumbo ama agabyada gel ee loo adeegsado barkimahaan waxay bixiyaan barkintan ka sarreeya, taasoo u oggolaaneysa dadka isticmaala inay la kulmaan jilicsan oo jilicsan oo raaxo leh.

3. Ka hortagga arrimaha muruqyada

Fadhiga daba dheeraaday wuxuu gacan ka geysan karaa horumarka arrimaha muruqyada sida xanuunka dhabarka hoose, adkaanta, iyo isu dheelitir la'aanta murqaha. Dhibaatooyinkaas waxay si weyn saameyn ugu yeelan karaan dhaqdhaqaaqa iyo madax-bannaanida shakhsiyaadka waayeelka ah, iyagoo joojinaya awooda ay u leeyihiin inay sameeyaan nashaadaad maalmeedka. Kuraas la kiliiska cadaadiska cadaadisku wuxuu door muhiim ah ka ciyaari karaa ka hortagga arrimaha noocaas ah iyadoo la siinayo taageero ku filan oo kor u qaadista isku-darka saxda ah.

Naqshadeynta Ergonomic ee kuraastaas waxay hubineysaa in qalooca dabiiciga ah ee laf-dhabarta lafdhabarta ay la ilaalinayaan, yareynta culeyska muruqyada dhabarka. Baaskiilku wuxuu siiyaa taageero lala beegsado gobolka Lumbrka, kor u qaadida is-miisashada laf-dhabarka ee habboon iyo ka hortagga joodamka. Adigoo dhiirigelinaya qaab sax ah, kuraastaas waxay gacan ka geystaan ​​yareynta walaaca fekerka laf dhabarta, iyagoo yareynaya halista ah in ay ku dhacdo arrimaha muruqyada. Intaa waxaa sii dheer, xumbo ama agabyada gel ee loo isticmaalo barkinta, waxay gacan ka geystaan ​​nuugista naxdinta, taas oo sii yareynaysa saameynta ay ku leedahay kala-goysyada iyo murqaha.

4. Kordhinta wareegga dhiigga

Wareegga dhiigga ee habboon ayaa muhiim u ah joogtaynta guud ahaan caafimaadka iyo samaqabka. Shakhsiyaadka waayeelka ah, gaar ahaan kuwa leh dhaqdhaqaaq xaddidan, waxay la diriri karaan wareegga dhiigga ee liita, taasoo horseedaysa arrimo ay ka mid yihiin bararka, xididdada xididdada, iyo xitaa xinjirooyinka dhiigga. Kuraas la kiliiska cadaadis cadaadis leh ayaa loogu talagalay in lagu wanaajiyo socodka dhiigga iyadoo lagu yareynayo cadaadiska meelaha muhiimka ah iyo kor u qaadista qaab toosan.

Foom-ka-cufan ee cufnaanta ama agabyada gel ee loo isticmaalo barkimahaan waxay awood u siinayaan qaybinta miisaanka oo wanaagsan, cadaadiska cadaadiska xididdada dhiigga iyo hubinta wareegga ugu fiican. Iyaga oo yareynaya cadaadiska saaran geeska hoose, kuraastaas waxay ka hortagaan yareynta halista bararka iyo xididdada dhiigga ee kala-duwan. Intaa waxaa dheer, qaabeynta Ergonomonomic ee kuraastaas ayaa dhiirrigelisa qaab-dhismeedka saxda ah, ka hortagga is-xakameynta xididdada dhiigga iyo fududeynta socodka dhiigga oo dhan jirka oo dhan. Adigoo taageeraya wareegga si fiican, kuraasta leh kareemada cadaadiska cadaadisku waxay gacan ka geystaan ​​guud ahaan caafimaadka guud iyo raaxo ee shaqsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka.

5. Caafimaad-nafsi ahaan iyo is dhexgalka bulshada

Ka sokow dheefaha jirka, kuraasta leh kicinta cadaadiska cadaadisku sidoo kale waxay saameyn wanaagsan ku yeeshaan wanaagga maskaxda ee shakhsiyaadka waayeelka ah. Kursiga raaxada leh wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa kor u qaadista dareenka amniga iyo nasashada, kaas oo horumarin kara niyadda iyo yareynta walwalka iyo heerarka walaaca. Bixinta shakhsiyaadka waayeel ah oo leh kuraasyo mudnaan leh oo mudnaanta la siinayo raaxokooda kaliya ma saaraan kaliya wanaagsanaanta guud laakiin waxay sidoo kale kobciyaan jawi wanaagsan oo ku nool guryaha daryeelka.

Intaa waxaa sii dheer, kuraasta iyadoo la raacayo barkinta cadaadiska cadaadiska ah inta badan waxay ku yimaadaan qaabab iyo naqshado kala duwan, u oggolaanaya shaqsiyaadka inay si shaqsiyan u helaan khibradooda kuraasta. Dareenkan xulashada iyo lahaanshaha waxay xoojin karaan deganeyaasha waayeelka ah, oo kor u qaadaya isku-kalsoonaantooda iyo kor u qaadista madax-bannaanida. Intaa waxaa dheer, fadhiga raaxada ee ay bixiyeen kuraastaas waxay ku dhiirigelinayaan shakhsiyaadka waayeelka ah inay ku lug yeeshaan nashaadaadka bulshada, kor u qaadida is dhexgalka iyo dareenka bulshada ee guryaha daryeelka gudaha. Tani, taa bedelkeeda, waxay gacan ka geysaneysaa farxadda guud iyo samaqabka maskaxda.

Xirfada:

Kuraasta iyadoo kiukiska cadaadiska cadaadiska cadaadisku waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka. Laga soo bilaabo dib-u-habeynta cadaadiska cadaadiska ah ee ka hortagga arrimaha muruqyada iyo wareejinta dhiigga dhiigga, kuraastaani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan kobcinta wanaagsanaanta guud. Intaa waxaa sii dheer, saamaynta wanaagsan ee ku saabsan wanaagga maskaxda iyo is-dhexgalka bulshada ayaa iftiimineysa muhiimada ay u leeyihiin deegaannada daryeelka. Adoo maalgashanaya kuraasta kuraasta cashuur-dhimista, guryaha daryeelka waxay ku siin karaan deganaashaha khibrad raaxo iyo taageero leh, ugu dambeyntiina kor u qaadida tayada noloshooda.