د زړو لپاره د وسلو سره د خواړو څوکۍ د آرام اړتیاو لپاره

زاړه خلک د خپلې ورځې د پام وړ برخه په ناستو کې تیروي، آرام د دوی په ورځني ژوند کې یو اړین فکتور جوړوي. کله چې په خپل څوکۍ کې ناست وي، ستاسو زوړ خپلوان کیدای شي د درد او درد څخه شکایت وکړي، یا دوی ممکن په خپل څوکۍ کې راښکته شي، یا حتی بدتر، ممکن د خپلې څوکۍ څخه ښکته شي یا راښکته شي.  کله چې دا پیښ شي، تاسو پریکړه کولی شئ چې د مناسب پیرود یا کرایه کولو احتمال وڅیړئ د زړو لپاره د وسلو سره د خواړو څوکۍ  ترڅو د دوی اړتیاوې پوره کړي مګر اوس په بازار کې د چوکیو او نورو ناستو بدیلونو پراخه ډول شتون لري ، دا تل اسانه نه وي چې معلومه کړئ چې د پیرود کولو دمخه د کورنۍ د زوړ غړي لپاره د خواړو څوکۍ به خورا مناسب وي. د دې مقالې هدف دا دی چې تاسو سره د ډیری اختیارونو تر مینځ پوهیدو کې مرسته وکړئ چې شتون لري ترڅو تاسو وکولی شئ ډول غوره کړئ. د زړو لپاره د وسلو سره د خواړو څوکۍ   ستاسو د عزیز لپاره خورا مناسب.

د ډوډۍ خوړلو څوکیو غوره اوه ځانګړتیاوې چې تاسو باید د زړو ناروغانو لپاره په پام کې ونیسئ

1. استراحت

راحت خورا مهم دی ځکه چې که چیرې د لویانو لپاره د وسلو سره د خواړو څوکۍ چې ناروغ پکې ناست وي آرام نه وي ، نو بیا هیڅ کوم بل پام نه کوي. سمه څوکۍ کولی شي ناروغ سره مرسته وکړي چې په بستر کې لږ وخت تیر کړي، کوم چې په مستقیم ډول د دوی د ژوند کیفیت ښه کوي.

2. هر ځانګړتیا باید د تنظیم وړ وي

د ډیری تنظیم کولو میکانیزمونو سره، یو واحد څوکۍ کیدای شي د ناروغ اوږدمهاله او تلپاتې اړتیاوې پوره کړي. پدې کې د څوکۍ پلنوالی شامل دي چې ترمیم کیدی شي ترڅو تاسو په دوامداره توګه د ناروغ اندازې سره سم څوکۍ تنظیم کړئ ، پرته لدې چې دوی د وخت په تیریدو سره وزن ترلاسه کوي یا له لاسه ورکوي. دا د دې تضمین کولو کې مرسته کوي چې ناروغ تل د خواړو په څوکیو کې په سمه توګه ځای په ځای شوی وي.

3. څرخ

دا د کورنۍ غړو یا پاملرنې کونکو لپاره خورا ساده دی چې ناروغ د خپلې خوب خونې څخه د ورځې خونې ، د اوسیدو خونې یا حتی بهر ته ولیږدوي ترڅو د مختلف محرکاتو او لیدونو څخه خوند واخلي کله چې ناروغ په څرخونو سمبال څوکۍ کې ناست وي. دا ځکه چې ویلچیرونه دا امکان ورکوي چې د کور یا پاملرنې تاسیساتو څخه ډیر ژر حرکت وکړي. دا ټولنیز ښکیلتیا او د پاملرنې کور نورو اوسیدونکو یا د ناروغ د کورنۍ نورو غړو سره یوځای کول هڅوي. ویلونه په هر یو کې یو اړین ځانګړتیا ده د زړو لپاره د وسلو سره د خواړو څوکۍ د ناستې مسلو لخوا وړاندیز شوی.

4. د معیار په توګه د فشار مدیریت

ستاسو مینه وال به د لویانو لپاره د وسلو سره د خواړو په څوکیو کې د فشار مدیریت ته اړتیا ولري که چیرې دوی نشي کولی خپل وزن انتقال کړي کله چې دوی د اوږدې مودې لپاره ناست یا د ورځې په اوږدو کې د اوږدې مودې لپاره ناست وي. د هوساینې زیاتوالی او د فشار زخمونو رامینځته کیدو احتمال کمول هم په ټوله څوکۍ کې د فشار کنټرول ګټې دي (د بستر زخمونه). د فشار زخمونه کیدای شي دردناک او معلول وي. یو څوک باید د ستونزو درجې او د ستونزو شمیر کم نه کړي چې د فشار السر یې راوړي.

5. د مشر لپاره ملاتړ

هغه ناروغان چې د سر کنټرول ضعیف وي یا کمیږي د سر اضافي ملاتړ ته اړتیا لري، کوم چې کیدای شي د سر جوړ شوي بالښت یا بل ډول سر مالتړ په څوکۍ کې جوړ شي. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې د ناروغ آرام او ملاتړ په ټول سر، غاړه او نخاع کې ساتل کیږي. ځکه چې د سر ضعیف کنټرول ممکن د ناروغ تنفس کولو او خوړلو وړتیا اغیزه وکړي ، نو دا اړینه ده چې د ناروغ سر ملاتړ وکړي که چیرې ناروغ د سر خپلواک کنټرول ساتلو کې ستونزه ولري.

6. دوه اړخیز ملاتړ

دوه اړخیز ملاتړ هغه کس ته وړتیا ورکوي چې په کې ناست وي د زړو لپاره د وسلو سره د خواړو څوکۍ  د دوی بدن په منځني کرښه کې ساتل، کوم چې ترلاسه کول خورا ستونزمن وي کله چې عضلات ستړي وي، او جاذبه زموږ بدنونه د ناستې پر مهال مخ ته وړي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده کله چې زموږ بدن د اوږدې مودې لپاره ناست وي. د فرد د آرامۍ درجې کیدای شي د وروستنی مالتړ په کارولو سره لوړ شي، کوم چې کولی شي د فرد تنفس، تیریدل، او د هاضمي سیسټمونو څخه ګټه پورته کړي، کوم چې ټول د دوی د وضعیت او ترتیب لخوا اغیزمن شوي.

7. فوټرسټ

زموږ پښې زموږ د بدن د ټول وزن 19٪ د لیږد مسولیت لري. فرض کړئ چې ناروغ محدود خوځښت لري یا بې حرکته دی. په دې حالت کې، دوی به د دې وړتیا ولري چې خپلې پښې یا د پښو آرامۍ، فوټ پلیټ، یا په ځمکه کې بار کړي ترڅو ثبات وساتي او په ټول بدن کې د فشار بیا ویش په سمه توګه کنټرول کړي. معلومه کړئ چې د دوی حالت څنګه د وخت په تیریدو سره پرمختګ کوي. د مثال په توګه، یو ناروغ ممکن په اوس وخت کې نسبتا ګرځنده وي. بیا هم، د دوی د خوځښت کچه ​​ممکن په راتلونکو شپږو میاشتو یا یو کال کې راټیټه شي - ایا رییس به د دوی اړتیاوې پوره کړي کله چې دوی په بشپړ ډول نشي کولی په خپل ځان ودریږي؟