Ny maha-zava-dehibe ny sambon-tsoavaly tsara ho an'ireo zokiolona amin'ny tebiteby

Ny maha-zava-dehibe ny sambon-tsoavaly tsara ho an'ireo zokiolona amin'ny tebiteby

Fampidirana

Fahatakarana ny tebiteby amin'ny mponina zokiolona

Mampiroborobo ny fampiononana sy ny fahasalamana amin'ny alàlan'ny seza

Tombontsoa amin'ny sandry tsara ho an'ny mponina zokiolona amin'ny tebiteby

Ny antony tokony hodinihina rehefa misafidy ny mpiray voina ho an'ny zokiolona amin'ny tebiteby

Faharoa

Fampidirana

Ny fikorontanan-tebiteby dia iray amin'ireo toe-pahasalamana ara-tsaina mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny olon-dehibe. Tombanana ho manodidina ny 15% ny zokiolona mahatsapa soritr'aretina ahiahy, izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamany sy ny kalitaon'ny fiainana. Amin'ny maha-mpikarakara sy ny matihanina matihanina dia zava-dehibe ny mamorona tontolo iainana mampionona sy mampihena ny tebiteby eo amin'ireo zokiolona. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hodinihintsika ny maha-zava-dehibe ny sambon-tsoavaly tsara ho an'ny zokiolona amin'ny mponin'ny zokiolona ary miresaka momba ny tombontsoa lehibe atolotra azy ireo.

Fahatakarana ny tebiteby amin'ny mponina zokiolona

Ny tebiteby dia toe-tsaina mampihetsi-po iray izay mampiavaka ny fahatsapana tahotra, ny ahiahy ary ny tsy fahatomombanana. Na dia ara-dalàna ny manana fihetseham-po indraindray, ny ambaratonga maharitra sy ny tafahoatra dia mety hanalefaka, indrindra amin'ny olon-dehibe taloha. Ny aretin-tebiteby ao amin'ny zokiolona dia afaka maneho ho fikorontanan'ny tebiteby amin'ny ankapobeny (Gad), fikorontanana be, fanahiana ara-tsosialy, na phobias. Ireo toe-javatra ireo dia afaka mipoitra avy amin'ny lafin-javatra isan-karazany, ao anatin'izany ny ahiahy ara-pahasalamana, ny fahaverezan'ny fahaleovan-tena, ny fitokanana ara-tsosialy ary ny fihenan'ny kognitif.

Mampiroborobo ny fampiononana sy ny fahasalamana amin'ny alàlan'ny seza

Ny sambon-tsoavaly mahazo aina dia manome tombony ara-batana sy ara-tsaina amin'ireo mponina zokiolona, ​​indrindra fa ireo miady mafy amin'ny tebiteby. Amin'ny alàlan'ny fampiasam-bola amin'ny sandry tsara sy ergonomika, ny mpikarakara dia afaka mamorona tontolo milamina sy mampitony tontolo izay manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina. Ireo seza ireo dia matetika dia mampiseho ny fanohanana lumbar na ny endri-javatra sy ny endri-javatra azo zahana, ary malefaka malefaka izay mifanaraka amin'ny contours an'ny vatana, mampiroborobo ny posture tsara ary mampihena ny tsy fahatomombanana ara-batana.

Tombontsoa amin'ny sandry tsara ho an'ny mponina zokiolona amin'ny tebiteby

1. Mampirisika ny fialam-boly sy ny fihenan'ny adin-tsaina: ny sambon-tsoavaly dia manome toerana azo antoka sy tsara ho an'ny zokiolona mba hiala voly sy tsy hay. Ny fahatsapana fanohanana sy ny filaminana izay atolotra ireo seza ireo dia afaka manampy hanamaivanana ny tebiteby, hampihena ny haavon'ny adin-tsaina ary hampiroborobo ny fahatoniana.

2. Manatsara ny fihetsiketsehana sy ny fahaleovan-tena: Ny fihetsiketsehana dia zava-dehibe amin'ny fahasoavana amin'ny ankapobeny, sy ny sambon-tsoavaly afaka manamora ny hetsika ho an'ny zokiolona. Ny seza misy ny endri-javatra toy ny base na kodiarana swivel dia mamela ny mpampiasa hamerina ny tenany mora sy hanamafisana ny fahaleovan-tena sy ny fahatokisan-tena.

3. Manatsara ny fifaneraserana ara-tsosialy: Matetika ny olon-dehibe amin'ny tebiteby matetika no mahatsapa fahatsapana ho mitokana sy miala. Ny sezika mahazo aina dia azo apetraka amin'ny stratejika amin'ny sehatra mahazatra, mamporisika ireo mponina hiroso amin'ny resaka sy ny hetsika sosialy. Rehefa mahazo aina sy milamina ny olona tsirairay, dia afaka mampiroborobo ny fahatsapana sy ny fiaraha-monina.

4. Manohana ny kalitaon'ny torimaso: Ny tebiteby dia mety hanelingelina ny fomba fitetezana torimaso, mankany amin'ny insomnia na alina tsy sasatra. Ny sezafiambon-tsoavaly manokana misy ny fanambola sy ny haingam-pandeha azo zahana dia afaka manampy ny zokiolona amin'ny fitadiavana toerana fatoriana milamina. Ny fihodinan'ny feo malefaka na ny fihinanan-ketra nomen'ny seza sasany dia afaka mandray anjara amin'ny kalitao sy ny fialan-tsasatra tsara kokoa.

5. Mampihena ny risika mety hitranga: Ny fianjera dia mampidi-doza ho an'ny zokiolona, ​​indrindra fa ireo manana tebiteby. Ny sezika miara-miasa amin'ny fananganana mafy sy ny fiadiana manohana dia manome fitoniana ary mampihena ny mety hianjera. Ireo seza ireo dia matetika namboarina amin'ny fitaovana tsy misy slip sy ny endri-javatra anti-tipping, miantoka ny fiarovana ny mponina.

Ny antony tokony hodinihina rehefa misafidy ny mpiray voina ho an'ny zokiolona amin'ny tebiteby

1. Fampiononana sy Ergonomika: Mitadiava fampiononana sy fanohanana ampy. Diniho ny endri-javatra toy ny fanohanana lumbar, ny fitrandrahana lumbara, ary ny toerana azo zahana mba handraisana ny filan'ny tsirairay.

2. Ny habe sy ny fidirana: Hamarino fa ny sambon-tsemba no habe tsara ho an'ny mponina antitra, mamela ny Ingress mora sy ny egress. ARMA miaraka amin'ny fitaovam-piadiana eo amin'ny haavony mety sy ny haavon'ny seza izay mifanaraka amin'ny lohalika ny lohalika amin'ny olona tsirairay dia ilaina amin'ny fampiononana sy ny fiarovana.

3. Lamba sy fahadiovana: Misafidiana lamba mora toy ny fitaovana tsy miovaova na antimicrobial na antimicrobial. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fahadiovana ary manakana ny fiparitahan'ny otrikaretina amin'ny toerana misy ny fiainana.

4. Ny faharetana sy ny fikojakojana: Safidio ny satroka vita amin'ny fitaovana sy fanorenana avo lenta mba hialana amin'ny halavany. Zahao ny fitantanan'ny mpamboatra sy ny fikojakojana alohan'ny hanaovana fividianana.

5. Aesthetics sy ny maha-manokana: raha ny fiasa dia zava-dehibe, ny fisehoan'ny seza seza dia tokony hifanaraka amin'ny filan'ny mponina sy ny famolavolana ankapobeny amin'ny habaka ihany koa. Diniho ny safidy loko sy ny fahafaham-po amin'ny fanamboarana ny tontolo iainana milamina sy manintona.

Faharoa

Ny sezafiora mahazo aina dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampiroboroboana ny mahasoa ny mponina efa zokiolona. Ny manome safidy saosy azo antoka sy milamina dia tsy mampihena ny soritr'aretina tebiteby ihany fa manampy ihany koa ny fanatsarana ny fanatsarana, ny fifaneraserana ara-tsosialy, ny kalitaon'ny torimaso ary ny fisorohana ny fiatoana. Rehefa mifidy ny mpiray voina ho an'ny zokiolona amin'ny tebiteby, dia ilaina ny mandinika ny antony toy ny fampiononana, habe, fahadiovana, faharetana ary manokana. Amin'ny alàlan'ny fampidirana ireo fandinihana ireo ao amin'ny fizotran'ny fikarakarana dia afaka mamorona tontolo iainana izay manohana ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana amin'ireo zokiolona.