Feydeyên ku ji bo karanîna kursiyan ji bo senî di xaniyên lênêrînê de ne çi ne?

Danask

Serfiraziyên nûvekirinê bûne ku di xaniyên lênêrîn de ji bo senaryoyê re parçeyek bingehîn in. Van kursî gelek feydeyên ji pîr re peyda dikin, rihetiya wan û başbûna tevahî zêde dike. Taybetmendiyên wan ên birêkûpêk û sêwirana ergonomîk ji wan re ji bo seniorên ku dibe ku sebir an pirsgirêkên tenduristiyê sînordar bikin, ji wan re çêtir bikin. Di vê gotarê de, em ê feydeyên cihêreng ên karanîna ji bo senî ji bo senaryoyên li xaniyên lênihêrîn, ronî bikin ka van kîjan kursiyan dikarin kalîteyên jiyana xwe baştir bikin.

Aramiya ji nûvekirinê

Kurterên nûvekirinê bi hişmendiya herî mezin di hişê xwe de têne çêkirin. Ew gelek helwestên ku dikarin li gorî tercîh û rewşa fîzîkî bêne sererast kirin pêşkêş dikin. Seniors bi gelemperî demek girîng derbas dikin, û xwediyê kursiyek aram e ku ji bo pêşîgirtin û êşê bigire. Qebûlkirina sererastkirina kursiyê dihêle senaryoyan ku giraniya laşê xwe veguhezîne û zexta ji deverên taybetî, wek paş, hips, an lingan vekişîne.

Kulîlkên şilandî û nermalava nermîn a kemirên nûvekirinê rehetiyek zêde peyda dikin. Pir modelên bi piştevaniya xwerû û lumbar-a zêde têne çêkirin da ku hûn posta tendurist pêşve bibin. Wekî din, hin kursî bi taybetmendiyên mîna germ û fonksiyonên maseyê têne, ji bo senaryoyê, ezmûna rehet û rihetbûnê zêde bikin. Hevrêziya giştî ya ji nûvekirina kursiyan ji bo kalîteyên li xaniyên lênihêrînê kalîteyek çêtir a jiyanê dibe.

Mobility û serxwebûnê baştir kir

Feydeyek girîng a ji nûvekirina kursiyan ji bo senerî baştirkirina sebir û serxwebûnê ye. Wekî ku mirov temen, seferberiya wan dibe ku ji ber faktorên cihêreng, wekî arthritis, qelsiya masûlkeyan, an pirsgirêkên hevbeş, sînordar be. Serokên nûvekirinê bi peydakirina alîkariyê di dema veguhastinê de ji rûniştinê li ser helwestek sekinîn çareseriyê pêşkêş dikin. Ew bi mekanîzmayên hişk têne sêwirandin ku destûr didin ku senaryo ji nû ve binihêrin û dûv re jî giraniya xwe veguhezînin ku hûn nekevin nav hevokên zêde.

Wekî din, hin kursîyên nûvekirinê bi mekanîzmayên lift-ê yên çêkirî têne çêkirin. Van mekanîzmayên bi nermî kursiyê bilind dikin û arîkariya senaryoyê dikin, ji bo rakirina hewcedariya alîkariyên derveyî yên mîna walker an canes. Vê fonksiyonê zêdekirî serxwebûnê pêşve dike û dihêle ku seniors di dema tevgerê de tengasiya potansiyel an êşa xwe biparêze.

Dirêjbûn û bêhnvedanê zêde kirin

Dirêjbûn û ruhê rast ji bo her kesî, nemaze senaryoyan girîng in. Nerazîbûna xwînê ya bêserûber dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng, di nav de swelling, numbness, an jî pêşveçûna trombosis kûrahiya kûr. Sêwirana ji nûvekirina lêgerînê alîkar dike ku tîrêjê tîrêjê, nemaze di nav ekstremên jêrîn de.

Gava ku ji nû ve hatî vexistin, dil neçar e ku meriv bi qasî ku xwîna ku xwîna li hember giraniyê bixebite bixebite. Ev dihêle ku xwîna xwînê çêtir bibe û xetera pêşxistina pirsgirêkên dorpêçê yên têkildar kêm dike. Digel vê yekê, dema ku ji nû ve vedihewîne alîkariyê dide alikariya swelling û belavkirina xwîna tendurist.

Ji xeynî vê, ji nû ve firoşgehan ji bo senaryoyên bi şertên respirasyonê sûd werdigirin. Bi vesazkirinê, şandina wan baştir dibe, destûr dide ku lepên xwe bi tevahî berfireh bikin. Vê yekê bêhntengî û oksîjenasyonê çêtir dike, kêmkirina şansên bêbextiyê û baştirkirina tenduristiya laşên giştî. Li malên lênihêrînê, li ku derê senî dibe ku pirsgirêkên respirasyonê hebin, karanîna karesatên nûvekirinê dikare aramî û xweşiya wan zêde bike.

Rêkûpêkkirina êşê û pêşîlêgirtina êşê

Painşa kronîk di nav senî de pirsgirêkek hevbeş e, bi gelemperî ji şert û mercên arthritis, pirsgirêkên paş ve, an nexweşiyên masûlkan. Kursên nûvekirinê bi peydakirina pozîsyona birêkûpêk û piştgiriyê li hewcedariyên takekesî aramiya êşê bi bandor pêşkêş dikin. Bi vesazkirinê, senî dikarin zeviyek aram bibînin ku stresê li ser hevokan an masûlkeyên bi êş kêm dike, tevliheviyê û tevlihevkirina rihetbûnê.

Digel arîkariya êşê, ji nû ve şuştinê alîkariyê didin pêşiya pêşxistina pêşkeftina zexta zextê, ​​wekî dekonusên dekbêj jî tê zanîn. Van qurmikan di encama zexta dirêjkirî de li ser deverên taybetî yên laş, bi gelemperî di navbêna nivîn an nemir de têne dîtin. Serokên nûvekirinê Senîreyên ku ji bo guhertina pozîsyonan bi gelemperî biguhezînin, giraniya laşê wan û zexta ji deverên xeternak belav bikin. Padîşah û şirovekirina van kursiyan ji kêmkirina xetera zexta zexta zextê, ​​ku başkirina tenduristî û tenduristiya çermê senî ya li malên lênihêrînê bide.

Dîtinek û Postê baştir kirin

Parastin û rûniştina baş pêdivî ye, nemaze ji bo seniorên ku dikarin fonksiyonên gastrointestinal an guhertinên skeletal ên têkildar bi hev re têkildar bikin. Serokên Recining li ser guhartinên cihêreng ên cihêreng ên ku dikarin di demên xwarin an çalakiyên dema vala de aram bikin û rehetiyê bikin.

Bi vexwarinê hinekî piştî xwarinê, senî dikarin xwarina rastîn teşwîq bikin û şansên reflîzê ya acîdê an dil bişewitînin. Vê pozîsyonê dibe alîkar ku naveroka stûyê li cîh bigire û pêşî li wan diherike nav esofagus. Digel vê yekê, şopên birêkûpêk ên li serşûştinê dikarin bêne zêdekirin da ku di dema xwarinê de, kêmkirina tîrêjê li ser piştê û tevliheviya tevahî zêde bikin.

Wekî din, pêşbirkên nûvekirinê piştgiriyek çêtirîn ji bo senî peyda dikin, dihêlin ku ew di dema rûniştinê de posta baş biparêzin. Rêzkirina spinalê ya rastîn xetera pêşxistina pirsgirêkên postural, wek kyphosis an lordosis, ku dikare bibe sedema tengasiyê û sînorkirinên sehbariyê. Bi teşwîqkirina postura rast, ji nû ve çuçikên ji bo tenduristiya giştî û tenduristiya laşî ya senî di xaniyên lênihêrînê de beşdar dibin.

Tomarî

Li malên lênêrînê, başbûn û rehetiya senî divê her gav pêşengek top be. Serokên Recining di zêdebûna kalîteya jiyanê de ji bo peydakirina gelek feydeyan rolek girîng dileyzin. Rihet, Mobîlasyonê baştir kir, tîrêjê zêdebûyî û bêhnvedan, êşa êşê, pêdiviya êşê, paqijkirin û piştgiriya başkirinê ya ku ji bo ezmûnên ji bo ezmûnên xweştir û kêfxweşî ji bo seniorên li xaniyên lênihêrînê hene. Bicîhanîna van kursiyan piştrast dike ku senaryo dikarin serxwebûnê rihet bibin, serxwebûna xwe biparêzin, û pirsgirêkên tenduristiya potansiyel bi rûniştina dirêjkirî re kêm bikin. Bikaranîna ji nûvekirinên li xaniyên lênihêrînê bi bê guman veberhênanek hêja ye ku di peydakirina lênêrîna çêtirîn û piştgiriya ji bo senî de.