He aha nga painga o te whakamahi i nga tūru whakanohonoho mo nga tuākana i roto i nga kaainga?

Waiho

Ko nga tūru reinga kua riro hei waahanga nui o nga taonga hei tiaki i nga kaainga. Ko enei whare karakia he maha nga painga ki te koroua, ka pai ake ai to raatau whakamarie me te oranga tinana. Ko a raatau ahuatanga ka taea te whakarite me te hoahoa ergonomic kia tino tika mo nga kaitirotiro ka iti ake te nekehanga, i nga take hauora ranei. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga momo painga o te whakamahi i nga tūru tirotiro mo nga kaiawhina i roto i nga kaainga, e whakaatu ana me pehea te whakapai ake i enei whare.

Te whakamarie o nga tūru

Ko nga toronga reihi e hangaia ana me te whakamarie tino uaua. He maha nga tūranga ka taea e ratou te whakatikatika i runga i te hiahia o te tangata takitahi me te ahuatanga tinana. He maha nga wa e noho ana te pakeke i te wa e noho ana, me te whai waahi ngawari ki te aukati i te mamae me te mamae. Ko te kaha ki te whakahou i te heamana ka taea e nga rangatahi te huri i o raatau taumaha tinana me te pupuri i te pehanga mai i etahi waahanga, penei i te tuara, nga hiu, nga waewae ranei.

Ko te hoe papaa me te kopapa ngoikore o nga toronga tirotiro ka whakarato whakamarie. He maha nga tauira e rite ana ki te tautoko taapiri me te tautoko Lumbar hei whakatairanga i te tuunga hauora. Ano, ko etahi tūru me nga waahanga penei i te wera me nga mahi kohuru, ka kaha ake te wheako whakamarie me te whakangahau mo nga kaiawhina. Ko te tino ngoikore o nga toronga tirotiro ka whai hua ki te kounga pai o te koiora mo nga tuākana i roto i nga kaainga tiaki.

He whakapai ake me te motuhake

Ko tetahi tino painga o nga tūru whakanohonoho mo nga kaitirotiro ko te whakapainga ake i te nekeneke me te motuhake. Ka rite ki te pakeke o te iwi, ka raru pea a ratau mahi na te maha o nga mea, penei i te tohunga, he ngoikore ngoikore, he raru ranei. Ko nga toronga tirotiro e tuku ana i tetahi otinga ma te tuku awhina i te waa whakawhiti mai i te tuunga tuunga. He mea hanga ki nga tikanga kaha e taea ai e nga mema te tirotiro i te heamana ka whakawhiti i o raatau taumaha kia ara ake me te kore e nui te paheketanga i o raatau hononga.

I tua atu, ko etahi o nga tūru e mau ana i te taha o nga mahi hanga-i roto i te hanga. Ko enei tikanga ka ara ake i te heamana me te awhina i nga tuākana ki te tu, te whakakore i te hiahia mo nga awhina o waho penei i te hunga e haere ana, e mau ana ranei. Ko tenei mahinga taapiri e whakatairanga ana i te mana motuhake me te tuku i nga kaiawhina kia mau tonu to ratau rangatiratanga i te wa e raru ai te mamae o te mate.

Whakarei ake i te tohatoha me te manawa

Ko te huringa tika me te manawa he mea nui mo tetahi, rawa o nga mema. Kaore e taea e te tohatoha toto te arahi ki nga take hauora, tae atu ki te pupuhi, te manawa, te whanaketanga o te nui o te veropbosis hohonu. Ko te hoahoa o nga toronga a-reti ka awhina i te whakapai ake i te tohatoha, otira ki nga pito o raro.

I te wa e noho ana, kaore te ngakau e mahi hei uaua ki te papu toto ki runga i te kaha. Ma tenei ka pai ake te rere toto pai ake, ka whakaiti i te tupono o nga raru e pa ana ki te whanaketanga. Hei taapiri, ko te whakatikatika i nga waewae i te wa e awhina ana i te pupuhi me te whakatairanga i te tohatoha toto hauora.

I tua atu, ko nga toronga e whai hua ana ki nga tuākana me nga tikanga o te manawa. Ma te tirotiro, ka pai ake o raatau pou, ka tuku i o raatau ngutu ki te whakawhānui ake. Ma tenei ka pai ake te manawa o te manawa me te hāora, ka whakaheke i te manawa o te hauora me te whakapai ake i te hauora paru. I roto i nga kaainga tiaki, kei a raatau nga take o te manawa o te ao, ka kaha te whakamahi i nga tūru whakatikatika, kia pai ake ai to raatau whakamarie me o raatau oranga.

Te mamae mamae me te aukati i te aukati

Ko te mamae o te mate he take noa i waenga i nga tuākana, he maha nga wa i puta mai ai nga ahuatanga penei i nga mahi toi, nga raru o muri, o nga uaua uaua ranei. Ko nga tūru e tuku ana i te awhina o te mamae ki te whakarato i te waahi whakatikatika me te tautoko i nga hiahia o te tangata takitahi. Ma te tirotiro, ka kitea e nga upoko he koki ngawari e whakaiti ana i te ahotea i runga i nga hononga mamae, i nga uaua ranei, ka ngaro te ngoikore me te whakatairanga i te whakangahau.

Hei taapiri i te mamae o te mamae, nga toronga a-whare hei aukati i te whakawhanaketanga o nga mamae o te pehanga, e mohiotia ana hoki ko Debubitus Ulcers. Ko enei mamae ka puta mai i te pehanga roa i runga i nga waahanga o te tinana, ka kitea i nga moenga o te moenga, i te hunga iti ranei. Ko nga whare karakia ka whakahohe i nga tuākana ki te whakarereke i nga tūranga, me te whakarite i o raatau taumaha tinana me te whakaora i nga waahanga whakaraerae. Ko te hoe me te aukati i enei whare e whai hua ana ki te whakaiti i te mate o te pehanga, kia pai ai te oranga o te kiri me te kiri o te kiri.

Te whakapai ake me te tuunga

Ko te pupuri i te keri pai me te whakairinga he mea nui, ina koa mo nga tuākana kua paahitia e ia nga mahi gastrointestinal, he rereke ranei nga waahanga uaua-a-tau. Ko nga toronga a-reti e tuku ana i nga momo whakamarumaru e taea ai te miihini me te whakarei i nga waa kai, i nga mahi ngahau ranei.

Ma te tirotiro i nga kai i muri i te kai, ka taea e nga tuākana te akiaki i te keri tika me te whakaheke i te tupono o te waikawa waikawa ranei. Ka awhina tenei tuunga ki te pupuri i nga mea o te kopu ki te aukati i a raatau kia rere ki roto i te esophagus. I tua atu, ko nga kaihopu ka taea te whakaara ake hei whakatairanga i te tuunga hauora i te wa e kai ana, e whakaiti ana i te tuara o muri me te whakarei ake i te whakamarie.

I tua atu, ko nga toronga e whakaatu ana i te tautoko tino pai mo nga tuākana, ka taea e ratou te pupuri i te pou pai i te wa e noho ana. Ko te whakarereke i te waatea tika ka whakaiti i te tupono o nga take poutāpeta, penei i te kyphosis, i te kohukohu ranei, ka taea e te ngoikoretanga me nga taapiri nekeneke. Ma te akiaki i te whakairinga tika, ko nga toronga tirotiro kei te oranga tinana me te hauora tinana o nga tuākana i roto i nga kaainga.

Kupui

I roto i nga whare tiaki, ko te oranga me te whakamarie o nga tuākana, me matua matua. Ko nga tūru e whakahou ana i te whai waahi nui ki te whakarei ake i te kounga o te koiora mo nga kaitirotiro ma te tuku i nga painga maha. Ko te whakamarie, te whakahoahoa, te whakarei ake i te tohatoha me te manawa, te mamae o te kaha, te aukati i te pehanga, me te tautoko i nga whare noho mo nga kaainga. Ko te whakatinana i enei whare karakia ka taea e nga mema, kia mau tonu to ratau rangatiratanga, me te whakaiti i nga take hauora e pa ana ki te noho roa. Ko te whakamahinga o nga tūru e noho ana i roto i nga kaainga tiaki kaore he haumi nui ki te whakarato i te manaaki tino pai me te tautoko mo nga kaiawhina.