Kormeeraha ugu fiican ee dadka da'da ah ee dadka da'da ah qaba sonkorowga

Sida dadka da 'ka da' ah, waxay noqotaa mid muhiim ah in la tixgeliyo baahiyaha gaarka ah iyo welwelka dadka waayeelka ah, gaar ahaan kuwa ku nool sonkorowga. Hal waji oo muhiim ah oo fiiro gaar ah u leh waa doorashada cudud-jabinta, sida raaxo iyo shaqadu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan joogtaynta wanaagga guud ee shakhsiyaadka. Qodobkan, waxaan ku sahamin doonaa cudurada ugu fiican ee dadka da'da ah dadka da'da ah ee qaba sonkorowga, tixgelinta qodobo sida fududahay in la isticmaalo, taageero, iyo hagaajinta. Marka, la'aantiis ADO, aynu ku galno adduunka is-miil-ka-dhaca oo loogu talagalay baahiyaha shaqsiyaadka sonkorowga.

1. Muhiimadda kursiga raaxo leh

Kursi raaxo leh ayaa muhiim u ah dadka da'da ah ee dadka da'da ah ee qaba sonkorowga. Heerarka sonkorta dhiigga ee sareeya iyo neuropathy waxay kuu horseedi karaan raaxo daro, xanuun, iyo wareegga liita. Sidaa darteed, waa muhiim in la doorto cudud-xuruuf oo bixiya taageerada ugu habboon iyo barkinta si loo yareeyo raaxo darada ama dhibcaha cadaadiska ah.

2. Naqshadeynta Ergonomic ee taageerada la xoojiyay

Markaad xulato cudud-goysyada dadka da'da ah ee dadka da'da ah qaba cudurka macaanka, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo mabaadi'da naqshadaynta Ergonomic. Kormeeraha qarsoon ee aan caadi ahayn ayaa si gaar ah loo muujiyey in la ciqaabo si loo taageero isku-darka dabiiciga ee jirka, yareynta culeyska dhabarka, qoorta, iyo kala-goysyada. Waxay bixiyaan fursado ku filan oo ku filan oo kor u qaadaya qaabka saxda ah, yareynta halista ku dhaca muruqyada ama xanuunka wadajirka ah.

3. Xaraashka u adkaysta qoyaanka si loo dayactiro

Maareynta sonkorowga badanaa waxay ku lug leedahay wax ka qabashada daadashada ama shilalka marmarka qaarkood. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in loo doorto humcyalar oo leh daarta u adkaysta qoyaan-u adkaysta si loo fududeeyo nadiifinta iyo dayactirka. Dhar lagu daaweeyay jaakad-u adkaysta qoyaan-u-adkeysiga ama kuwa ka samaysan waxyaabo wasakhaysan wasakhaysan ayaa u sahlaysa in la tirtiro wax daadinta, ka hortagga waxyeelada kursiga.

4. Astaamaha loo habeeyay ee loogu talagalay baahiyaha shaqsiyeed

Ma jiro laba qof oo isku mid ah, iyo xulashooyinka is-ka-dhexgalka ayaa muhiim u ah marka loo xusho cudur-goynta loogu tala galay dadka da'da ah ee dadka sonkorowga qaba. U fiirso kuraasyada bixiya astaamaha sida dhererka kursiga ee la hagaajin karo iyo qoto dheer, iyo sidoo kale cudurada ugu habboon, caloosha, iyo caloosha. Ikhtiyaaraadkaasi la isku habeyn karo ayaa u oggolaanaya khibrad kuraas shaqsiyeed, habeyn u doorbidayo doorbidyada shaqsiyeed iyo hubinta raaxada ugu fiican.

5. Qaababka gargaarka cadaadiska si loo xoojiyo wareegga

Shakhsiyaadka sonkorowgu sonkorowgu badanaa waxay la kulmaan caqabado la xiriira wareegga faqiirka liita. Fadhiga daba dheeraaday ayaa ka sii dari kara arrimahan isla markaana kordhin kara halista ku dhaca nabaro dhiig ama nabarro. Kormeer-yarihii waxay ku qalabeysan yihiin habab gargaar-gargaar ah, sida xubinta xusuusta ama barkinta gel, waxay ka caawisaa u qaybinta culeyska jirka si siman, yareynta cadaadiska meelaha gaarka ah iyo ka hortagga sameynta dhibcaha cadaadiska.

6. Dib-u-habeeyeyaasha korantada ee dhaqdhaqaaqa la xoojiyay

Dadka da'da ah ee dadka da'da ah ee qaba sonkorowga oo la halgami kara dhaqdhaqaaqa, dib-u-soo-celinta korantada waxay noqon karaan ciyaar-beddelaad. Kobciyiintan waxaa ku qalabeysan matoorro lagu dhisay oo u oggolaanaya is-waafajinta dadaallada ah ee jagada kursiga, oo ay kujirto dib-u-dhigid ama kor u qaadista nasashada lugta. Dib-u-habeeyeyaasha korantada ayaa bixiya xorriyadda ay ku beddelaan jagooyinka iyada oo aan laga fiirsan dadaal jireed oo xad dhaaf ah, kor u qaadida madax-bannaanida iyo yareynta halista dhicitaanka ama dhaawaca.

7. Kuleylka iyo duugista duugista ee raaxada lagu daray

Ka sokow dhaqdhaqaaqa la hagaajiyay, gaashaandhigyada leh kuleylka iyo howlaha duugista waxay ku siin karaan waxtarro dheeri ah dadka waayeelka ah ee dadka ku nool cudurka macaanka. Kuleylku wuxuu gacan ka geysan karaa kordhinta socodka dhiigga oo ay siiso raaxo-darro si ay usiiso kala-goysyada adag, halka dadka badanina ay kor u qaadaan nasashada, yareeyaan murqaha, iyo kor u qaadida samafalka guud. Astaamahaan lagu daray waxay si weyn u horumarin karaan raaxada waxayna gacan ka geysan karaan dareen nasasho maalin ka dib.

Gunaanad, xulashada gacanta ugu wanaagsan ee dadka da'da ah ee ku nool sonkorowga ayaa ka kooban tixgelin taxaddar leh arrimo ay ka mid yihiin raaxo, taageero, dayactir, dayactir, iyo astaamo dheeri ah si kor loogu qaado wareegga iyo dhaqdhaqaaqa. Adigoo xulanaya cudud gaar ah oo wax ka qabanaya baahiyaha gaarka ah iyo welwelka shaqsiyaadka sonkorowga, waxaan ku siin karnaa xalka fadhiga oo raaxo leh, ugu dambeyntiina ku biirin kara samafalka guud iyo tayada nolosha.