Ny maha-zava-dehibe ny sambon-tsoavaly ho an'ireo zokiolona misy olana mandevona

Fampidirana:

Ny fitaovam-piadiana dia singa manan-danja iray izay manome fampiononana sy fanohanana ny olona tsirairay, indrindra fa ny zokiolona manana olana mandevona. Ireo seza manokana ireo dia natao hanamaivana ny tsy fahatomombanana, hampiroborobo ny fandevonan-kanina tsara kokoa, ary ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ity lahatsoratra ity, dia hotsarohantsika ny maha-zava-dehibe ny maha-zava-dehibe ny mponin'ny zokiolona amin'ny olana roan-jenirery sy ny fomba hanatsarana ny kalitaon'izy ireo.

1. Fahatakarana ny olana fandevonan-kanina sy ny fiantraikany amin'ny zokiolona:

Ny olana momba ny fandevonan-kanina, toy ny asidra reflux, ny constipation, ary ny famonosana dia fahita amin'ny mponina efa be taona. Ireo olana ireo dia mety hiteraka tsy fahatomombanana manan-danja, mihena ny faniriana, ary ny tsy fahampiana mahavelona. Ny fiovana ara-batana izay mitranga amin'ny fahanterana, ao anatin'izany ny fihenan'ny hozatra sy ny fandevonan-kanina mihena, dia mandray anjara amin'ireo olana ireo. Ny fanomezana fanaka mety, toy ny seza, dia afaka manampy hanamaivana ireo olana ireo sy hanatsarana ny fahombiazan'ny mponina efa zokiolona.

2. Ny anjara asan'ny satana amin'ny fampiroboroboana ny posture tsara:

Ny iray amin'ireo zava-misy lehibe amin'ny fanatsarana ny fahasalamana mandevona dia mitazona posture tsara mandritra sy aorian'ny sakafo. Ny fitaovam-piadiana, miaraka amin'ny famolavolana Ergonomika sy ny endri-javatra manohana azy, dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famporisihana ny posture tsara. Ireo seza ireo dia manome ny lumbar sy ny fanohanana am-bavany, ahafahan'ny zokiolona mipetraka hipetraka tsara mandritra ny sakafo. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny alignment tsara, ny sambon-tsoavaly dia manampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny kibony, manakana ny asidra asidra, ary manampy amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa.

3. Fampiononana sy milamina tsara ho an'ny fandevonan-kanina mahomby:

Ny olana momba ny fandevonan-kanina dia mety ho lasa manahirana kokoa rehefa tsy misy toerana hipetrahana ny olona. Ny satroka, miaraka amin'ny sezany sy ny fitaovam-piadiana an-tongotra, dia manolotra safidy fisehoana milamina ho an'ireo zokiolona misy olana amin'ny digestive. Ny toerana milamina izay omen'ny sambon-tsoavaly dia mamela ny hozatra miala voly, mampihena ny fihenjanana amin'ny kibony ary hampiroborobo ny fandevonan-kanina malefaka. Ireo seza ireo dia manome ny fahalalahana hanitsy ny toerany moramora, toy ny fihenam-bidy kely, mba hahitana ny toerana mahasoa indrindra ho fanampiana.

4. Fanafihana sy fampiasa amin'ny hafanana ho an'ny vonjy maika:

Ny maodely seza sasany dia misy fiasa sy fampiasa amin'ny hafanana, izay manome tombony fanampiny ho an'ireo zokiolona manana olana rigestive. Ny fidiram-bolan'ny malefaka dia manosika ny fikorianan-dra ary manampy ny hozatra amin'ny kibo, hanamaivana ny tsy fahatomombanana mifandray amin'ny constipation sy ny famorosana. Ny fitsaboana hafanana, izay omena amin'ny alàlan'ny seza, dia afaka manampy amin'ny hozatra henjana, fampitomboana ny fandevonan-kanina sy ny fanamaivanana ny fanaintainana vokatry ny olana fandevonan-kanina.

5. ARMHAIR ho fanampiana amin'ny fanetsiketsehana sy ny mivezivezy tsara:

Matetika ny mponina dia miatrika fanamby amin'ny fihetsiketsehana, izay afaka manitatra ny olana mandevona. Ny fitaovam-piadiana, miaraka amin'ny fananganana mafy sy ny tanany dia afaka manampy ho fanampiana sarobidy amin'ny fifohana sy hipetraka. Ity endri-javatra ity dia mampihena ny fihenan-kery amin'ny kibo ary mampiroborobo ny fitomboan'ny fanentanana, izay, mifandimby, fandevonan-kanina ny SIDA. Ankoatr'izay, ny sambon-tsembitika dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihanaky ny ra raha ny olona tsirairay dia afaka manandratra ny tongony na manitsy ny haavon'ny seza amin'ny toerana izay manatsara ny fandatsahan-dra. Ny mivezivezy tsara dia ilaina amin'ny fandevonan-kanina sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Faharoa:

Ny fitaovam-piadiana dia mihoatra ny fanaka fotsiny; Izy ireo dia manome tombony betsaka ho an'ireo zokiolona misy olana amin'ny digestive. Ny famolavolana Ergonomika, ny endri-panohanana, ary ny fampiononana dia mampiroborobo ny posture tsara, ny fialan-tsasatra ary ny fandevonan-kanina. Miaraka amin'ny endri-javatra fanampiny toy ny famonosana sy ny fitsaboana hafanana, ny sambon-tsoavaly dia manome fanampiana sy fanampiana lehibe sy fanampiana amin'ny fandevonan-kanina. Ny fampiasam-bola amin'ny sira amin'ny zokiolona ho an'ny mponina zokiolona dia ilaina mba hanatsarana ny fampiononana sy ny fahasalamany ary ny kalitaon'ny fiainana.