Muhiimadda cudud-goysyada dadka da'da ah ee dadka da'da ah ee leh arrimaha dheef-shiidka

Waxbarashada:

Kormeer-goysku waa qayb muhiim ah oo alaabta guryaha ah oo siiya raaxo iyo taageero shaqsiyaadka, gaar ahaan dadka waayeelka ah ee leh arrimaha dheef-shiidka. Kuraasyadan takhasuska leh waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo raaxo darada, kor u qaadida dheefshiidka si fiican, iyo kor u qaadista samafalka guud. Qodobkan, waxaan ku sahamin doonaa ahmiyadda cudurada loo geysto dadka da'da ah ee deganeyaasha leh arrimaha dheef-shiidka iyo sida ay si weyn ugu wanaajin karaan tayada noloshooda.

1. Fahmitaanka arrimaha dheef-shiidka iyo saamaynta ay ku leedahay dadka waayeelka ah:

Arimaha dheef-shiidka, sida 'preflux acid', calool fadhiga, iyo kaadida, ayaa caan ka ah dadka da'da ah. Dhibaatooyinkaasi waxay u horseedi karaan raaxo daro weyn, rabitaanka rabitaanka, iyo nasashada nafaqada ee liidata. Isbedelka jir ahaaneed ee ku dhaca gabowga, oo ay ku jiraan dhawaqa murqaha muruqyada iyo dheefshiidka tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Bixinta alaabta guriga ku habboon, sida cudurada cudurada, waxay gacan ka geysan karaan yareynta dhibaatooyinkaas isla markaana kor u qaadaan wanaagga guud ee dadka da'da ah ee deganeyaasha waayeelka ah.

2. Doorka cudurada is-hooska ee kor u qaadida qaab sax ah:

Mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee lagu hagaajinayo caafimaadka dheef-shiidka ayaa ah in la ilaaliyo qaab habboon inta lagu jiro iyo ka dib cuntada ka dib. Kormeer-hudheelleyda, oo leh qaab-dhismeedkooda Ergonomic iyo astaamaha taageeraya, waxay door muhiim ah ka ciyaaraan dhiirrigelinta qaabka saxda ah. Kuraastaas waxay bixiyaan ku-meel-gaadhka dambe ee Lumbar iyo gadaal, oo u oggolaanaya dadka da'da ah dadka da'da ah inay si raaxo leh ugu fadhiyaan waqtiga cuntada. Adigoo kor u qaadaya isku-darka saxda ah, gaashaandhigyada waxay kaa caawinayaan yareynta cadaadiska caloosha, ka hortagga asiid reflux, iyo gacan ka geynta dheefshiidka si fiican.

3. Raaxada iyo booska deggan ee dheefshiidka waxtarka leh:

Arimaha dheef-shiidka ayaa noqon kara dhib badan marka shaqsiyaadka ku sugan yihiin meel fadhiga aan fiicnayn. Kormeer-gor-gor, oo leh kuraasta suuxsan iyo garkadooda, waxay bixiyaan ikhtiyaar raaxo leh oo loogu talagalay dadka da'da ah ee leh dhibaatooyinka dheef-shiidka. Booska nasashada ee ay bixiso cududduhu waxay u oggolaaneysaa muruqyada inay is dejiyaan, yareynta xiisadda caloosha iyo kor u qaadista dheefshiisi murugada leh. Kuraasyadan ayaa sidoo kale siiya shakhsiyaadka xorriyadda si ay si fudud ugu hagaajiyaan booskooda si fudud, sida wax yar oo dib loo eegayo wax yar, si loo helo booska ugufiican ee dheefshiidka kaalmada.

4. Duugista lagu dhisay iyo astaamaha kuleylka ee gargaarka dheef-shiidka:

Qaar ka mid ah moodallada guryaha qaarkood waxay la socdaan duugis-dhismeedka lagu dhisayo iyo astaamaha kuleylka, oo bixiya faa'iidooyin dheeri ah oo loogu talagalay dadka da'da ah ee leh arrimaha dheef-shiidka. Shaqada duugista duugga ah waxay kicisaa socodka qulqulka dhiigga waxayna gacan ka geysaneysaa is deji murqaha caloosha, oo yareynaya raaxo-darrooyinka la xidhiidha calool fadhiga iyo kaadida. Daaweynta kuleylka, waxaa lagu bixiyaa kursi-gacmeedka, waxay ka caawin kartaa muruqyada xiisadda, dheefshiidinta dheefshiidka iyo yareynta xanuunka ay sababaan dhibaatooyinka dheef-shiidka.

5. Kormeer-hudheel ah ayaa ah gargaar ku saabsan dhaqdhaqaaqa iyo wareegga saxda ah:

Dadka da 'weyn ayaa had iyo jeer la kulma caqabado leh dhaqdhaqaaqa, kuwaas oo ka sii dari kara dhibaatooyinka dheef-shiidka. Kormeer, oo leh dhismahooda adag iyo gacan-qabadkooda, waxay u adeegi karaan sidii gargaar qiimo leh oo kaca oo fadhiya. Muuqaalkaani wuxuu yareeyaa culeyska caloosha wuxuuna kor u qaadey dhaqdhaqaaqa kordhaya, kaas oo, taas oo, isbedel, AIDS. Intaa waxaa sii dheer, is-xakamu-mujalku wuxuu gacan ka geysan karaa hagaajinta wareegga dhiigga iyadoo shaqsiyaadka ay si fudud uga qaadi karaan lugahooda ama ku hagaaji karaan dhererka kursiga kursiga si loo wanaajiyo socodka dhiigga ee saxda ah. Wareeg wanaagsan ayaa muhiim u ah dheefshiidka ugu habboon iyo dheefta guud.

Xirfada:

Kormeer-goysyada ayaa ka badan kaliya qayb alaab guri; Waxay bixiyaan faa'iidooyin aad u weyn dadka waayeelka ah ee leh arrimaha dheef-shiidka. Naqshadeynta Ergonomic, astaamaha taageeraya, iyo raaxada waxay kor u qaadaan qaab sax ah, nasashada, iyo hagaajinta dheefshiidka. Iyadoo leh astaamo dheeri ah sida duugista iyo daaweynta kuleylka, is-humtada waxay bixiyaan gargaar horumar leh iyo gargaar xagga caafimaadka dheeftarka. Maalgalinta cudurada tayada leh ee dadka da'da ah ee deganeyaasha waayeelka ah ayaa sidaas darteed muhiim u ah in kor loo qaado raaxada, wanaag, iyo guud ahaan nolosha nolosha.