ʻO nā noho hale kiʻekiʻe ma hope o nā lima me nā lima no nā'ōpio: e hoʻolaha ana i ka posture kūpono a me ka hōʻoluʻolu

Hoʻoko:

E like me kā mākou makahiki, hele mākou i ko mākou mau kino ma nā loli e pono ai ka mālama hou a me ka nānā. No nā poʻe makua, mālama i ka posture kūpono i ka wā e noho ana he mea koʻikoʻi e pale i kaʻeha, hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke kaheʻana. ʻO nā noho kiʻi kiʻi kiʻekiʻe e hāʻawi i nā lima me nā lima e hāʻawi i kahi hopena kūpono e hoʻohui i nā hōʻoluʻolu a me ka hana. Hoʻonohonohoʻia kēia mau noho e hāʻawi i nā poʻe kōkua i ke kākoʻo e pono ai e noho mālie a hoʻomaikaʻi i kahi kūlana maikaʻi. Ma kēiaʻatikala, eʻimi mākou i nā pōmaikaʻi o nā noho kiʻekiʻe o hope me nā lima no nā lima a no ke kumu e noʻonoʻo ai lākou no kou home.

Ka mea nui o ka posture kūpono no nā'ōpio

ʻO ka posture kūpono e pāʻani i kahi hana koʻikoʻi ma ke kino a me keʻano noʻonoʻo,ʻoi loa no nā poʻe'ōpio. Hiki i nā makahiki ke ke alakaʻi i ka nui o nā pilikia, e pili ana i ka hōʻemiʻana i ka ikaika o ka makani, hui nui, a hoʻonui i ka hāʻule o ka hāʻule. Mālama ka mālamaʻana i ka posture maikaʻi e kōkua pololei i ke kino, e hōʻemi ana i ke kino ma luna o nā musiscles a me nā huiʻana, a ho'ēmi i ka pilikia o ka hōʻeha. Hoʻomau mau ia i ka hanuʻana, ka digitetion, a me ka pauʻana,ʻo ia ka mea pono e pono ai no ke olakino maikaʻi loa.

Noho ana ma kahi kūlana i hiki ke alakaʻi i kekahi mau pilikia, e like me kaʻeha o kaʻeha, a me ka nui o ka'ōpū ʻO kēia kahi e kū ai nā noho aliʻi hou me nā lima i komo i ka pāʻani. Hāʻawi kēia mau noho i ke kākoʻo e pono ai e mālama pono i ka spine a me ka hoʻemiʻana i ka strain ma ke kua a me ka leʻaleʻa i kahi leʻaleʻa hou aʻe.

1. Hoʻonui ka hōʻoluʻolu me ke kākoʻo Lumbar kūpono

ʻO kekahi o nā pono koʻikoʻi o keʻano kiʻekiʻe o ka nohoʻana me nā lima me nā lima ka hāʻawiʻana i ke kākoʻo Lumbar kūpono. ʻO ka hope o hope,ʻikeʻiaʻo ia e like me ka Lumbar Road Ke noho nei no nā manawa lōʻihi me kaʻole o ke kākoʻo kūpono e hiki ke hoʻonui i kēia mau pilikia.

Ua hoʻolālāʻia nā noho nui o ka papaʻaina kiʻekiʻe me kahiʻano ergonomic e kūpono i ka curvature kūlohelohe o ka spine. Hāʻawi lākou i ke kākoʻo Lumbar e hōʻoiaʻiʻo ana e kākoʻoʻia ke kua haʻahaʻa ʻO ka hoʻohuiʻana o nā lima e hōʻoluʻolu houʻia e ka hāʻawiʻana i kahi e hoʻomaha ai i nā lima a me ka hōʻemiʻana i nā lima a me ka'ā'ī.

Ma ka hāʻawiʻana i nā noho kiʻekiʻe o ke kauʻana me nā lima, hiki i nā poʻe kāne ke leʻaleʻa i nā meaʻai me kaʻole o ka loaʻaʻana o ka hōʻehaʻana. Hāʻawi kēia mau noho i kahi hopena hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo kōkua e hoʻolaha ana i ka posture kūpono, eʻae i nā poʻe ola e leʻaleʻa i ka loaʻaʻana o ko lākou mau mea piha.

2. Hoʻomaikaʻi a me ke kaulike

Hiki i ka mālamaʻana ke hoʻomau a me ke kaulike e lilo i mea paʻakikī no nā poʻe'ōpio ma muli o nā mea e like me ka nāwaliwali o kaʻeha, a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana. Ua hoʻonuiʻia nā noho kiʻekiʻe ma hope o nā lima me nā lima e hāʻawi i ka ikaika, e hana ana iā lākou i kahi koho maikaʻi loa no nā mea kaumaha.

ʻO ka hoʻokomoʻana o nā lima i kēia mau noho e hāʻawi i nā nohona i hāʻawiʻia me kahi pūpū palekana i ka nohoʻana a iʻole e ala ana mai ka noho. Hoʻololi kēia kākoʻo i nā manawa i hāʻule ai i nā manawa hāʻule a iʻole nā ​​pilikia e hele ana i ka wā o ka pāʻina, e hāʻawi ana i nāʻano he nui a me ke kūʻokoʻa.

Ma kahi o ke kūkuluʻana i ka hanaʻana o ka nui o nā keʻena hoʻolimalima kiʻekiʻe e hōʻemi ana i ka hopena o ka nohoʻana a iʻole he mea pāʻani paha. ʻO kēia kahi mea maikaʻi loa no nā poʻe'ōpio me nā pilikia o nā hana a iʻole nā ​​mea e koi ai i ke kākoʻo hou aʻe e noho ana.

3. E hoʻolaha ana i nā'ōnaehana kūpono kūpono

ʻO keʻano o ka hanaʻana i ka spinanment kūpono no nā poʻe'ōpio e pale ai i kaʻeha a mālama i ke olakino haʻahaʻa. ʻO nā noho aliʻi kiʻekiʻe e kōkua i nā lima e kōkua i ka hoʻolahaʻana i keʻano o keʻano o ke kākoʻoʻana i ke kākoʻoʻana ma ke kua o ke kua, a me nā wahi kiʻekiʻe, a me ka haʻahaʻa.

ʻO ke kua o ke kua o kēia mau noho e hōʻoia i ke kua a me nā poʻohiwi i kākoʻoʻia, e pale pono ana i ka lohi a me ka hōʻemiʻana i nā'ōpū a me kaʻeha o ka'ā'ī. ʻO kēia mau mea pono no nā poʻe'ōpio e hoʻolilo i kahi nui o ka manawa e noho ana, e like me ka mea e like me ka heluheluʻana i nā hana leʻaleʻa.

Eia kekahi,ʻo kaʻikeʻana o nā lima i loko o kēia mau noho e mālama ai i keʻano o ka scinal i ka paleʻana i nā poʻohiwi e lele ana i mua. Ma ka mālamaʻana i nā poʻohiwi i kahi kūlana hoʻomaha a me keʻano o ka nohoʻana,ʻoi aku ka nui o ka nohoʻana me nā lima e pale ai i ka uluʻana o nā poʻohiwi a me ka hoʻolahaʻana i ke kiʻekiʻe.

4. Hoʻonui nui a me ka maʻalahi o ka hoʻohanaʻana

No nā mea lapaʻau me nā pilikia o nā mea hoʻonaninani, he mea nui ia e loaʻa nā lako i loaʻa a maʻalahi hoʻi e hoʻohana. Ua hoʻolālāʻia nā noho noho kiʻekiʻe ma hope me nā lima me kēia i ka noʻonoʻo, nā mea e hāʻawi ai i nā hiʻohiʻona i nā pono o nā kumu kūikawā.

ʻO nā lima o kēia mau keʻena e lawelawe ai i nā mea hana kūpono no nā poʻe hana no nā kānaka me keʻano holoʻokoʻa a iʻole ka ikaika. Hāʻawi lākou i nā mea hou aku a me ke kākoʻo i ka wā e noho ai a kū i lalo a iʻole e kū ana, e hana ana i ke kaʻina hana aʻoi aku ka nui o nā kūlana kino.

Eia hou,ʻoi aku ka nui o ka nohoʻana ma luna o nā lima me nā lima e loaʻa ai kahi wahi e noho ai, eʻaeʻia no nāʻano likeʻole a me nā nohoʻana o nāʻano likeʻole. E nānā paha nā noho i nā mea hanaʻole a iʻole nā ​​mea i hoʻopiliʻia a iʻole nā ​​mea i hoʻopaʻaʻia ma nā lima, e hoʻonui hou i ka palekana a me ka maʻalahi.

5. Nā hiʻohiʻona maikaʻi a me nā hoʻolālā

ʻOiai keʻano o ka hana a me ka hōʻoluʻolu, ke noho aliʻiʻana i hope me nā lima e hiki mai ana i kahiʻano o ka hana home. Loaʻaʻia kēia mau noho i nā kala a pau, nā mea like, a me ka hoʻopauʻana, e hoʻololi i kahiʻano hoʻohāinuʻia a me kā lākou makemake.

Inā makemakeʻoe i kahi papa hana, nānā a iʻole nā ​​mea hou aku a iʻole kahi hoʻolālā hou, aia nā noho aliʻi hou i nā lima e kūpono i nā lima. ʻO kaʻoiaʻiʻo o kēia mau noho e hana ai iā lākou i kahi hana kūpono a me keʻano o keʻano o kahi wahiʻaina a iʻole ka nohoʻana.

Ma ka hopena, ua hoʻihoʻi i nā noho 'O Nāʻikaʻi Pepe nui me nā lima e hāʻawi i nā pono i pono i ka nui o nā pōmaikaʻi, me ka hōʻoluʻolu o ka nui, ua hoʻonuiʻia ka kiʻekiʻe. Ma ka hoʻolimalimaʻana i kēia mau nohoʻana, hiki i nā poʻe'ōpio ke pale aku i kaʻeha, e hōʻemi i ka hopena o ka hāʻule, a hauʻoli i kahi loaʻaʻana o ka loaʻaʻana. ʻO ka hoʻolālā hoʻolālā Ergonomic, Lumbar kākoʻo, a me nā hiʻohiʻona e loaʻa ana i kēia mau noho i kahi koho maikaʻi loa no nāʻano hana likeʻole. Eia kekahi, hōʻoia keʻano o keʻano a me keʻano o ka hana a me ka hōʻoluʻolu i ka leʻaleʻa no nā Aesthetics. E noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻopiliʻana i nā noho kiʻekiʻe kiʻekiʻe me nā lima i loko o kou home a hāʻawi i kāu mau mea aloha a me ke kākoʻo ponoʻana.