Ko nga kaieke kai kairangi teitei me nga ringaringa mo nga Seniors: e whakatairanga ana i te tuunga tika me te whakamarie

Waiho:

Ka rite ki a maatau, ka haere o tatou tinana ki nga huringa e hiahia ana ki te tiaki me te aro nui. Mo nga tuākana, kia mau tonu te whakairinga tika i te wa e noho ana te noho ma te aukati i te mamae o muri, te whakapai ake i te oranga. Ko nga tiaho o te kai ki muri me nga ringa e whakarato ana i te otinga tino pai e whakakotahi ana i te whakamarie me te mahi. Ko enei tūru kua hoahoatia hei tautoko i te kaitautoko me noho marie me te whakatairanga i te tuunga pai, me te whakarite i te wheako kai pai. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga painga o nga tiamana kai i muri mai i nga tuākana me nga mea e tika ana kia whakaarohia to kaainga.

Te hiranga o te pou tika mo nga tuākana

Ko te whakairinga tika te mahi nui i roto i te oranga tinana me te hinengaro, otira mo nga tuākana. Ka taea e te koroheke te arahi i nga tini take, tae atu ki te kaha o te kaha o te uaua, te uaua, me te nui o te hinga o te hinga. Ko te pupuri i te pou pai e awhina ana ki te whakahāngai i te tinana, te whakaiti i te riihi i runga i nga uaua me nga hononga, me te whakaiti i te whara o te whara. Ka pai ake hoki te manawa, te keri, me te tohatoha, he mea nui mo te hauora tino pai.

Ko te noho i roto i te tuunga ka taea te arahi ki te maha o nga raru, penei i te mamae o muri, nga ngoikoretanga o te uaua, me te tohatoha kino. Koinei te waahi o nga tiihi kai teitei me nga ringa ka tae mai ki te takaro. Ko enei whare karakia e whakarato ana i te tautoko tika kia pai ai te tuunga o te tuaiwi, ka whakaheke i te riaka ki te tuara me te tuku wheako pai ake me te koa.

1. Whakarei ake i te whakamarie me te tautoko lumbar tika

Ko tetahi o nga painga nui o nga toronga kai nui ki te ringa ko te whakarato tautoko tika Lumbora. Ko te tuara o raro, e kiia ana ko te rohe Lumbar, e tino raru ana ki te mamae me te mamae, ina koa i nga pakeke pakeke. Ko te noho mo nga waa roa me te kore e kaha te tautoko i enei take.

Ko nga tūru kai teitei e hangaia ana me te ahua ergonomic e pai ana ki te pihi maori o te tuaiwi. Ka whakaekea e ratau te tautoko LumbAr, kia pai ai te tautoko tika i te tua o te tuara me te whakakore i te tupono o te paheketanga. Ko te taapiri o nga ringaringa ka nui ake te whakamarie ma te whakarato i tetahi waahi ki te okioki i nga ringaringa me te whakaiti i nga pokohiwi me te kaki.

Na roto i te haumi i nga toronga kai nui ki te ringa, ka taea e nga kaiawhina te ngoikore me te ngenge e pa ana ki nga whakaritenga noho ngoikore. Ko enei maatua e tuku ana i te otinga ngawari me te tautoko e whakatairanga ana i te tuunga tika, te tuku i nga tuākana ki te ngahau i o raatau wheako kai ki te tino pai.

2. Kia pai ake te pumau me te toenga

Ko te pupuri tonu i te pumau me te pauna ka taea te wero mo nga tuākana na te mea he ngoikore te uaua, te mamae o te uaua, me te ngawari o te ngawari. Ko nga tiihi kai tuarua o muri ki te whakaeke a te ringa ka piki ake te pumau, hei whiriwhiri i a raatau takitahi mo nga taangata e pa ana ki nga awangawanga.

Ko te whakaurunga o nga ringa i roto i enei whare e whakaatu ana i nga tuākana me te mau tonu i te wa e noho ana, e ara ana ranei i te heamana. Ko tenei tautoko taapiri e whakaiti ana i nga tupono o te hinga, i nga aitua ranei e puta ana i te wa o te kai, ko te whakarato i nga kaiawhina me te kaha o te maia me te rangatiratanga.

Hei taapiri, ko te hanga kaha o te toronga kai nui e kaha ake ana ma te whakaiti i te mate o te heamana e tarai ana ranei. He tino painga tenei mo nga tuākana me nga take nekeneke, ko te hunga ranei e hiahia ana ki te tautoko taapiri i te wa e noho ana.

3. Te whakatairanga i te whakahoutanga tika

Ko te huringa tuuturu tika he mea nui mo nga tuākana hei aukati i te mamae o muri me te pupuri i te hauora whanui. Ko nga tiihi kai nui ki te ringa ka awhina i te whakarereke i te waatea ma te tautoko i te tuarongo katoa, tae atu ki runga, waenganui, me nga rohe o raro.

Ko te tuara o enei whare ka whakarite kia tino tautokohia nga tuara o runga, ka kaha te aukati me te whakaiti i te ahotea ki te kaki me nga uaua o te kaki. He tino painga tenei mo nga tuākana e whakapau kaha ana i te wa e noho ana, penei i te wa kai, i te waa ranei i nga mahi ngahau penei i te panui, ki te tirotiro ranei i te pouaka whakaata.

Waihoki, ko te whakauru o nga ringaringa i roto i enei whare ka awhina i te pupuri i te whakarereke i te waatea ma te aukati i nga pokohiwi mai i te hurihuri whakamua. Ma te pupuri i nga pokohiwi i roto i te waahi okiokinga me te taapiri, nga tiamana kai nui ki te ringa ka aukati i te whakawhanaketanga o nga pokohiwi porowhita me te whakatairanga pai ake.

4. Te whakapiki ake me te ngawari o te whakamahi

Mo nga tuākana me nga take nekeneke, he mea nui kia whai taonga te waatea me te ngawari ki te whakamahi. Ko nga tiamana kai o muri ki te ringa e hangaia ana me tenei whakaaro, e tuku ana i nga waahanga hei whakatutuki i nga hiahia motuhake o nga tuākana.

Ko nga ringa o enei whare karakia ka mahi hei awhina mo nga tangata takitahi me te iti o te nekehanga, te kaha ranei. Ka whakaratohia e ratou he riihi me te tautoko i te wa e noho ana, e tu ana ranei, ka ngawari ake te whakahaere mo nga tuākana me nga taapiri tinana.

Ano, ko nga tiihi kai nui ki te ringa kei te nuinga o te waahi tuunga, e tuku ana mo te waahi whakamarie me te noho ki nga taangata me nga momo tinana rereke. Ko nga tūru e whakaatu ana i nga rauemi kore-papa, i te hunga rapa ranei i runga i nga ringa, ka kaha ake te haumaru me te ngawari o te whakamahinga.

5. Hangarau huatau me te pukenga

Ahakoa ko te mahi me te whakamarie he mea nui, ko nga tiaho kai teitei me nga ringa ka tae mai ano ki te maha o nga hoahoa huatau e taea ai te whakakii i tetahi whakapaipai whakapaipai. E waatea ana enei whare karakia i roto i nga momo tae, nga rawa, me te mutunga o nga tuākana ki te whiriwhiri i tetahi taera e hono ana ki o raatau ake reka me o raatau hiahia.

Ahakoa e pai ana koe ki te ahua maamaa, te ahua tuku iho, me te hoahoa hou ake nei, me te waihanga hou, he nui nga torona kai ki nga ringa kia pai ai nga kai. Ko te maaramatanga o enei rangatira ka mahi i a raatau mahi whai hua me te huatau ki tetahi waahi kai, i te waahi noho ranei.

Hei mutunga, ko nga tiamana kai teitei me nga patu he maha nga painga o nga painga, tae atu ki te tuunga o te tuunga, kua pai ake te whakamarie, me te kaha ake. Na roto i te haumi i enei tuukino, ka taea e nga tuuru te aukati i te mamae o muri, ka whakaiti i te tupono o te hinga, ka pai ki te pai me te whakatutuki i te wheako kai. Ko te hoahoa ergonomic, Tautoko Lumbar, me nga waahanga whakauru ka waiho i enei pouaru he pai te whiriwhiri mo nga kaiawhina me nga hiahia rereke. I tua atu, ko nga hoahoa huatau e whakarite ana kia kore e whakaatuhia te mahinga me te whakamarie mo nga hakinakina. Whakaarohia te whakauru i nga tiihi kai nui ki te ringa ki to kaainga me te whakarato i o hoa aroha ki te whakamarie me te tautoko.