Waa maxay faa iidooyinka isticmaalka kuraasta leh howlaha daaweynta kuleylka ee murqaha qaboojiyaha xanuunka iyo xanuunka guryaha daryeelka?

Faa'iidooyinka kuraasta isticmaalka kuraasta leh howlaha daaweynta kuleylka ee murqaha qaboojiyaha xanuunka iyo xanuunnada guryaha daryeelka

Bal ka fikir adduunyo xaalado uu murqaha maalinlaha ah ee xanuunka iyo xanuunka laga yareeyo taabashada fudud ee badhanka. Thanks to advent-ka kuraasta leh howlaha daaweynta kuleylka, riyadaani waxay noqotay mid run ah shaqsiyaad badan oo ku nool guryaha daryeelka. Kuraasyadan hal-abuurka leh waxay bixiyaan faa iidooyin badan, oo u dhexeysa bixinta gargaarka murqaha si ay u dhiirrigeliso murugada murqaha si loo dhiirrigeliyo guud ahaan wanaagga iyo nasashada. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa faa'iidooyinka kala duwan ee lagu daro kuraasta leh howlaha daaweynta kuleylka ee guryaha daryeelka.

Nasashada muruqyada murqaha

Mid ka mid ah faa'iidooyinka koowaad ee kuraasta leh ee ku saabsan howlaha daaweynta kuleylka waa awood ay ku xoojiyaan nasashada muruqyada. Markay shakhsiyaadku la kulmaan muruq muruq ama xiisad, adeegsiga kuleylka daaweynta ayaa kaa caawin kara kordhinta socodka dhiigga, oo yareyn kara muruqyada adag, oo yaree adkaanta muruqyada. Dareenka diiran ee ay bixiyeen qalabka kuraasta kuraasta kor u qaadida xaalad nasasho qoto dheer, oo u oggolaanaya dadka deggan guryaha daryeelka inay ka bogsadaan murqaha maalinlaha ah iyo xanuunkooda.

Shaqooyinka daaweynta kuleylka ee kuraasta kuraasta ayaa ah in la aado kuleyl jilicsan, joogto ah oo joogto ah inta lagu gudajiro aagga jirka. Kuleylkani wuxuu kululaadaa muruqyada, isagoo siinaya dareenka raaxada ee fududeynaya xiisadda iyo raaxo darada. Adigoo ku daraya daweynta kuleylka qaab nololeedkooda, shaqsiyaadka guryaha daryeelka ku jira waxay ka faa'iideysan karaan muruqyada murqaha yareeya iyo dabacsanaanta, taasoo u sahlaysa iyaga inay sameeyaan nashaadaadyo maalinle ah oo ay ku raaxaystaan ​​nolol tayo wanaagsan oo nolosha ah.

Yareynta xanuunka

Kuwa guryaha ku jira ee ku dhaca xaaladaha xanuunka ee raaga sida arthritis-ka, fibromyalgia, ama xanuunka dhabarka, ama xanuun leh howlaha daaweynta kuleylka waxay noqon karaan ciyaar-isbarbar-dhimis. Daaweynta kuleylka ayaa muddo dheer loo aqoonsaday inuu yahay hab wax ku ool ah oo loogu talagalay xanuun joojiye, maadaama ay gacan ka geysan karto kordhinta socodka dhiigga oo kor u qaadida siidaynta endorphins, kaasoo ah kiimikooyin xanuun joojiyeyaasha dabiiciga ah ee jidhka soo saaray. Adigoo ku daraya daweynta kuleylka ee hawl maalmeedka, shaqsiyaadku waxay la kulmi karaan hoos u dhac weyn oo ku dhaca heerarka xanuunka, taasoo u oggolaaneysa inay ku lug yeeshaan nashaadaadyo laga yaabo inay hore u heleen caqabad ama raaxo daro.

Kaliya ma aha in daaweynta kuleylka kululaynta ay bixiso gargaar deg deg ah, laakiin waxay sidoo kale yeelan kartaa waxtarka muddo-dheer ee maareynta xanuunka daba-dheeraada. Isticmaalka joogtada ah ee kuraasta leh ee kuraasta leh howlaha daaweynta kuleylka ayaa gacan ka geysan kara yareynta murqaha adag iyo caabuqa wadajirka ah, ugu dambeyntii horseedaya in xanuun yaraado waqti ka dib. Tani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa wanaagga guud ee shakhsiyaadka ku jira shaqsiyaadka guryaha daryeelka, taasoo u saamaxeysa inay si buuxda uga qeybqaataan nashaadaadyada maalinlaha ah oo ay ku raaxeystaan ​​tayada nolosha oo hagaagsan.

Dhiirrigelinta wareegga

Faa'iido kale oo muhiim ah oo kuraasta leh kuraasta leh howlaha daaweynta kuleylka waa awood ay ku horumariyaan wareejinta wareegga. Daaweynta kuleylka waxay ku shaqaysaa qabashada xididdada dhiigga, kaas oo markaa u fududeeya qulqulka qulqulka oksijiinka iyo nafaqooyinka aagga la beegsaday ee jirka. Adigoo wanaajinaya wareegga dhiigga, shaqsiyaadka guryaha daryeelka waxay la kulmi karaan faa iidooyin badan, oo ay ka mid yihiin kordhinta heerarka tamarta, oo la wanaajiyey sicirka bogsashada, iyo wanaagga guud ee la wanaajinayo.

Wareegga saxda ah ayaa muhiim u ah joogtaynta caafimaadka ugu habboon, gaar ahaan shaqsiyaadka dhaqdhaqaaqa xaddidan ee laga yaabo inay qaadaan waqti dheer fadhiya ama jiifa. Hawlaha daaweynta kuleylka ee kuraastaas waxay gacan ka geysan karaan ka hortagga saameynta xun ee qaab nololeedka deganaashaha ah iyagoo dhiirigelinaya socodka dhiigga iyo ka hortagga dhismaha sunta murqaha. Tan kaliya maahan aqaano lagu yareeyo murqaha xanuunka iyo xanuunnada laakiin waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa caafimaadka guud ee wanaagsan iyo xoojinta.

Yareynta walaaca iyo welwelka

Ku noolaanshaha goobta daryeelka guriga ayaa inta badan la yimaada qaybteeda cadaalad ah ee walaaca iyo walaaca. U-guurista jawiga cusub, oo ay weheliso caqabadaha laqabsashada ee jaangooyooyinka cusub ee joogtada ah iyo maqnaanshaha jawiga caan ah, waxay noqon kartaa mid aad u badan shaqsiyaad badan. Kuraasyada leh howlaha daaweynta kuleylka waxay u fidisaa xal wax ku ool ah oo loogu talagalay maaraynta walaaca iyo walaaca, iyadoo la siinayo khibrad xasilloon oo raaxo leh oo dhiirrigelisa nasashada iyo dareenka wanaagsanaanta.

Daaweynta kuleylka ayaa la muujiyay inay saameyn wanaagsan ku leedahay nidaamka neerfaha, iyagoo gacan ka geysanaya yareynta xiisadda oo kor u qaadaan xaalad xasillooni darro maskaxeed iyo shucuur maskaxeed. Sida shaqsiyaadka ku jira guryahooda guryo oo guryahooda ku fadhiya kuraasta oo ay la kulmaan diirimaad jilicsan oo galaya murqaha, waxay dareemi karaan dareen xasillooni iyaga. Tani waxay cadeyn kartaa in la qiimeeyo ee lagu kobcinayo jawi nabad ah oo xasilloon oo deggan, kuna tabaruca tayada nolosha sare ee degganeyaasha.

Tayada hurdada oo la hagaajiyay

Hurdo ku filan ayaa muhiim u ah guud ahaan caafimaadka iyo wanaagga. Nasiib darrose, shakhsiyaad badan oo ku jira guryaha daryeelka ee la dirira arrimaha la xiriira hurdo, sida kuwa hurdo la'aan ah ama hakad-jabsan qaababka hurdada. Kuraasyada leh ku-biirinta kuleylka kuleylka waxay door muhiim ah ka ciyaari karaan hagaajinta tayada hurdada iyo kor u qaadista hurdo aad u nasasho leh.

Faa'iidooyinka nasashada ee ku saabsan daaweynta kuleylka ayaa gacan ka geysaneysa in lagu dejiyo maskaxda oo loo diyaariyo jirka hurdada. Adigoo adeegsanaya kuraasta leh howlaha daaweynta kuleylka ka hor wakhtiga jiifka, shaqsiyaadka waxay abuuri karaan nidaam caadi ah oo ku habboon jirkooda in waqtigii la joojiyo oo loo diyaariyo nasasho. Diiranta jilicsan ee ay bixiso kuraastaas waxay fududeyn kartaa xiisadda muruqyada waxayna kor u qaadi kartaa dareen nasasho, oo u oggolaanaya dadka deggan guryuhu si nabad ah oo ay u seexdaan.

Soo koobid

Kuraasyada leh howlaha daaweynta kuleylka ayaa kafadeeyey sida shakhsiyaadka ku jira guryaha guryaha ay ku maareeyaan muruqyada iyo xanuunkooda. Kuraasyadan hal-abuurka ah waxay bixiyaan Murti-yada ee ay ka mid yihiin nasashada muruqyada, yareynta murqaha muruqyada, yareynta xanuunka, dhimista wareejinta wareegga, yareynta walaaca iyo welwelka, iyo hagaajinta hurdada. Adigoo ku daraya daaweynta kuleylka gudaheeda gudaheeda, shaqsiyaadka ku jira guryaha daryeelka waxay la kulmi karaan raaxo-darro raaxo darada oo ku raaxeysan kara tayada nolosha oo fiicnaada. Sida daryeelayaasha iyo xirfadleyda daryeelka caafimaadku waxay sii wadaan inay aqoonsadaan saameynta qotodheer ee kuraasta ay ku jiraan howlaha kuleylka kuleylka ay ku yeelan karaan dadka raaxada ah laakiin waa aalad qaali ah oo lagu dhiirrigelinayo wanaagsanaanta iyo raaxada shaqsiyaadka daryeelka.