Waa maxay faa'iidooyinka isticmaalka dib u dhigista dhabarka sare ee kuraasta kuraasta oo ay ku jiraan rukhsada dhagxaanta ama soodhadafyada ee nasashada iyo raaxada?

Faa'iidooyinka isticmaalka dib u dhigista dhabarka sare ee kuraasta kuraasta oo leh ruxruuf oo ku saabsan nasashada iyo raaxada

Markay timaado kuraasta kuraasta, raaxada iyo nasashada ayaa badanaa la iska indhatiraa. Dad badan ayaa mudnaanta siiya suuxinta suuxinta iyo qaabeynta suuxdinta Ergonomics-ka, taasoo keenta raaxo daro iyo arrimaha caafimaadka suurtagalka ah. Si kastaba ha noqotee, iyadoo la soo bandhigayo dib-u-soo-celinta dib u soo celinta kuraasta kuraasta oo leh ruxrux ama aflagaado, waxaa jira marxalad cusub oo alaabta guriga ah oo isku daraya qaabka uu ku shaqeeyo. Kuraasyadan ma aha oo kaliya kor u qaadida qibrad guud ee cuntada laakiin waxay sidoo kale bixisaa faa'iidooyin badan oo loogu talagalay dadka isticmaala inay raadinayaan nasashada iyo raaxada. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa dheefaha isticmaalka dib-u-dhigga sare ee kuraasta kuraasta oo leh ruxruufka runta ah ama soodhada.

Taageero la xoojiyay LumbAR

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee dib-u-dhigga sare ee kuraasta kuraasta leh oo leh ruxrux ama aflagaado ayaa ah taageerada la xoojiyay ee Lumbre ee ay bixiyaan. Naqshadeynta kuraastani waxay diirada saareysaa Ergonomita, oo hubinaya in isticmaaleyaashu ay sii wataan qaab sax ah inta ay fadhiyaan. Si aad u wanaagsan ayaa la jaan qaadaya qalooca dabiiciga ah ee laf dhabarta, iyadoo la siinayo taageero aan fiicnayn dhabarka hoose. Tani waxay gacan ka geysaneysaa yareynta culeyska muruqyada dhabarka waxayna yareysaa halista in uu ku dhaco xanuunka dhabarka ama raaxo darrada.

Intaa waxaa sii dheer, rukhsada dhagaxa ama qulqulka kuraasta kuraastaas waxay bixiyaan faa iido lagu daray taageerada lumbar. Dhacdada jilicsan ama dhajista dhaqdhaqaaqa ayaa dhiirrigelisa dhaqdhaqaaqa gobolka Lumbrka, ka hortagga adkaanta iyo dhiirigelinta booska fadhiga firfircoon ee firfircoon. Miisaaniyaddan joogtada ah ayaa ka caawineysa ka dajinta xiisadda muruqyada soo laabashada, kor u qaadida wareegga dhiigga oo wanaagsan iyo yareynta suuragalnimada in la sameeyo daal muruqyada inta lagu jiro cuntooyinka dheer ama isu imaatinka.

Nasashada ugu dambaysa iyo nasashada walaaca

Marka laga reebo qaab dhismeedka la hagaajiyay iyo taageerada Lumbrka, dhabarka sare ee lugta qadada kuraasta oo leh ruxrux ama aflagaado ah ayaa sidoo kale bixiya raaxada ugu dambeysa iyo ka-hortagga walaaca. Dhagaxyada ama dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa kuraastaas ayaa saameyn ku leh jirka iyo maskaxda, oo la mid ah kursi ruxrux ah. Mooshinkan raacsan ayaa kaa caawin kara inaad is dejiso muruqyada xiisadda iyo siidaynta walaaca ay aruurisay inta lagu gudajiray maalin qafiif ah. Waxay bixisaa jawi deggan oo degitaan ah, oo u oggolaanaya shakhsiyaadka inay ka takhalusaan oo ay ku raaxaystaan ​​cuntooyinkooda ama ay ku lug yeeshaan wada hadalka iyagoo wata dareen raaxo leh oo raaxo leh.

Intaa waxaa sii dheer, dhagaxa dhagaxa ah ama dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ayaa kiciya sii deynta endorphins, oo loo yaqaan hormoonnada 'dareenka' wanaag "ee wanaagsan". Endorphins-kaan waxay gacan ka geystaan ​​yareynta welwelka, kor u qaad jawiga, oo kor u qaadaan dareenka guud ee wanaagsanaanta. Adigoo ku daraya dib u soo celinta dhabarka sare ee kuraasta kuraasta oo leh ruxrux ama fallaago ku soo dhaca aagga cuntadaada, waxaad abuurtaa meel lagu daweeyo halka nasashada iyo raaxada ay u qaadato masraxa iyo raaxada.

Wareegga wareegga iyo daalka la dhimay

Fadhiga xilliyada daba dheeraada ayaa carqaladeyn kara wareegga dhiigga waxayna horseedi kartaa daal iyo raaxo darro. Dhabarka sare ee dhabarka kuraasta kuraasta oo leh ruxrux ama soodhadafyo ah oo lagula dagaallamo arrintan adoo dhiirrigelinaya dhaqdhaqaaqa inta uu fadhiyo. Dhacdada jilicsanaanta ama dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ayaa dhiirigelisa socodka qulqulka dhiigga, ka hortagga dhiigkinta dhiigga ee geeska hoose iyo yareynta halista ku dhaca xaaladaha sida xididdada dhiigga ee qoto dheer (DVT).

Intaa waxaa sii dheer, mooshinka joogtada ah ee ay bixiso kuraastani waxay ka hortageysaa inay ka hortagaan dhismayaasha cadaadiska ee sababi kara raaxo-daro iyo kabuubyo. Markii jidhku si hoose ugu dhaqaaqo dhagaxa ama dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, cadaadiska ku saabsan qaybo kala duwan oo jirka ah, oo u oggolaanaya qaybinta miisaanka ka fiican. Tani waxay yareynaysaa culeyska meelaha gaarka ah sida miskaha, barida, iyo bowdyaha, taasoo keentay in daal la yareeyay inta lagu jiro iyo ka dib cuntada kadib.

SHAQAALAHA IYO DHAQANKA

Dhabarka sare ee dhabarka kuraasta kuraasta oo leh ruxrux ama guntin oo aan soojeedin oo keliya wax ku raaxeysan inta lagu jiro wakhtiyada cuntada laakiin sidoo kale waxay bixiyaan wada shaqeyn iyo tabarruc. Kuraasyadan waxaa loogu talagalay in lagu dhexgalo si aan kala-sooc lahayn loogu dhexgalo meelo kala duwan, iyaga oo ka dhigaya ku habboon in ka badan qolalka cuntada. Naqshadooda qurxan iyo astaamaha Ergonomic waxay ka dhigayaan inay ku habboon yihiin fadhiyada dheeriga ah ee qolalka nool, qolalka jiifka, ama xitaa xafiisyada guryaha.

Intaa waxaa dheer, dhagaxa dhagaxa ama dhaqdhaqaaqa kuraasta kuraasta ayaa iyaga ka dhigaya kuwo isku mid ah howlaha kale ee ka baxsan cuntada. Waxaa loo isticmaali karaa ujeedo nasasho, sida akhriska buug ama ku raaxeystaan ​​koob shaah ah. Dhaqdhaqaaqa jilicsan ayaa abuuraya hammi raacsan oo nabdoon, kor u qaadida khibradda guud. Haddii aad rabto inaad ku kacdo buste ama si fudud u fadhiiso oo aad ka fikirto, dhabarka sare, kuraasta qadada oo leh dhagxaanta oo leh ruxruufka runta ah ama tuubbada dhiiga u soo bandhigaya isticmaalkooda.

Dayactir fudud iyo cimri dherer

Dhabarka sare ee qadada kuraasta kuraasta leh oo leh ruxrux ama qulqulo oo keliya looma qaabeysan yahay raaxada iyo qaabka laakiin sidoo kale cimri dherer iyo dayactir fudud. Kuraasyadan waxaa lagu sharraxay iyadoo la adeegsanayo qalab tayo sare leh oo loo dhisay inay socdaan. Qaabka adag ee kor u qaadista iyo kor-ku-daynta caymiska ayaa hubiya in kuraasta ay u adkeystaan ​​imtixaanka waqtiga iyo isticmaalka joogtada ah.

Intaa waxaa sii dheer, hababka runta ama qulqulka ee kuraasta kuraasta ayaa si taxaddar leh loo dhisay si loo bixiyo dhaqdhaqaaq siman oo aad u deggan. Soo-saareyaashu badanaa waxay isticmaalaan marinno tayo sare leh iyo habab dammaanad qaadaya nolol dheer oo u baahan dayactir yar. Nadiifinta iyo daryeelka mararka qaarkood, kuraastaas waxay sii wadi karaan inay siiyaan raaxo iyo nasashada sanadaha soo socda.

Gunaanad, dhabarka sare ee dhabarka kuraasta kuraasta oo leh dhagxan leh ama tuubbooyin aflagaado ah ayaa u soo bandhiga faa iidooyin badan kuwa doonaya kuwa raacsan ee nasashada iyo raaxada. Laga soo bilaabo hanashada taageerada Lumbr oo la wanaajiyey iyo qaab sax ah oo lagu wanaajiyo ka-hortagga iyo wareejinta wareegga, kuraastaas waxay bixiyaan khibrad guud oo loogu talagalay isticmaaleyaasha. Naqshadeeyadooda isku midka ah waxay u oggolaaneysaa in loo isticmaalo meelo kala duwan iyo nashaadaadyo kala duwan, taasoo hubineysa inay sii shaqeeyaan waqtiyada cuntada ka baxsan. Intaa waxaa sii dheer, cimrigooda iyo dayactirkooda sahlan ayaa iyaga ka dhigaya maalgashi aan qiimo lahayn. Adigoo ku daraya dib u soo celinta dhabarka sare ee kuraasta kuraasta oo leh ruxrux ama soodhadafyada aagga cuntadaada, waxaad abuurtaa meel mudnaanta siiya raaxada, wanaagga, iyo qaabka.