Waa maxay faa iidooyinka ku saabsan isticmaalka kuraasta kuraasta leh qaababka duugista ee ardayda ee khibradaha nasashada ee la dhihi karo ee guryaha daryeelka guryaha?

Waxbarashada:

Guryaha daryeelka, adoo bixiya deganeyaasha jawi raaxo leh oo nasiyana waa muhiimad weyn. Hal dariiqo oo lagu kobcinayo waaya-aragnimadooda nasashada waxay tahay iyadoo lagu daro kuraasta kuraasta leh hababka duugista ee barnaamijyada. Kuraasyadan farsamada guud ee farsamada ayaa leh astaamo lagu habeyn karo oo lagu habeyn karo si loo haqabtiro baahiyaha gaarka ah iyo doorbidista shaqsi kasta. Iyada oo leh faa'iidooyin badan oo kala duwan, kuraastaas ayaa si isa soo taraysa ugu caansanaa guryaha daryeelka. Qodobkan, waxaan dib ugula gudbin doonnaa faa'iidooyinka kuraasta kuraasta oo leh qaabab duugis ah oo da 'ah iyo sida ay ugu kordhin karaan khibradaha nasashada ee deggeneyaasha guryaha daryeelka guryaha.

Muhiimadda nasashada ee guryaha daryeelka

Guryaha daryeelka waxaa loogu talagalay in lagu bixiyo jawi kobcinaya iyo jawi raaxo leh shaqsiyaadka u baahan kara caawimaad ka helida howlaha maalinlaha ah ama leh baahi caafimaad oo gaar ah. Abuuritaanka jawi kor u qaadaya nasashada waxay muhiim u tahay wanaagga guud ee deganeyaasha. Nasashada ayaa kaa caawin karta yareynta buufiska, yareynta dareenka jirka, hagaajinta tayada hurdada, iyo kor u qaadida caafimaadka maskaxda. Adigoo ku darka kuna darista kuraasta leh qaababka duugista ardayda, guryaha daryeelka ayaa bixin kara dadka degan khibrad nasasho gaar ah oo shaqsiyadeed.

Naqshadeynta loo xoojiyay baahiyaha shaqsiyeed

Kuraasta leh qaababka duugista ardayda ayaa siiya dadka degan awooda lagu habeeyo waayo-aragnimadooda nasashada iyadoo loo eegayo baahiyahooda shaqsiyeed iyo doorbidgooda. Kuraasyadan ayaa ku dhexjira goobaha kala duwan ee duugista iyo heerarka xoojinta, taasoo u oggolaanaysa deggeneyaasha inay doortaan qaabka iyo xoojinta si fiican ugu habboon heerka raaxada. Shakhsiyaadka leh xaalado caafimaad oo gaar ah sida arthritis-ka ama murqaha muruqyada murqaha, awoodda lagu habeeyo qaab dhismeedka duugista waxay noqon kartaa mid aad u faa'iido badan. Adoo bartilmaaminaya meelaha gaarka ah ee raaxo-darada ama xiisadda, deganayaashu waxay la kulmi karaan gargaar degdeg ah iyo nasasho.

Nooca suuragalka ah ee kuraasta kuraasta ayaa sidoo kale u oggolaanaya deggeneyaasha inay keydiyaan meelahooda uu doorbido, hubinta khibrad isdaba joog ah oo shaqsiyadeed markasta oo ay kursi istcimaalaan. Muuqaalkaani wuxuu si gaar ah qiimo ugu leeyahay guryaha daryeelka halkaas oo deganeyaal badan ay u isticmaali karaan isla kursi. In yar oo guji ah, degane kastaa wuxuu marin u heli karaa goobahooda lagu kaydi karo waxaana lagu dhexgali karaa duugis loogu talagalay shuruudaha u gaarka ah.

Wanaajiya wanaagsanaanta jir ahaaneed

Masqashada joogtada ah ee joogtada ah ayaa lagu yaqaanay inuu haysto faa iidooyin badan oo jireed, oo kuraasta leh qaababka duugista ardayda oo awood u leh inay dadka degan yihiin inay wax ka bartaan gargaarkan si sax ah u raaxada gurigooda. Massage waxaa la muujiyey inuu kor u qaadayo wareegga dhiigga, yareynta xiisadda muruqyada, yareynta xanuunka, hagaajinta dabacsanaanta, iyo kor u qaadida bogsashada. Adigoo ku daraya duushka qaab nololeedkooda, dadka daggan waxay ku raaxeysan karaan wanaagga jir ahaaneed ee la wanaajinayo, kuwaas oo gacan ka geysan kara tayada nolosha guud ee wanaagsan.

Qaababka duugista ee dagabka ee kuraasta ee kuraasta ah waxay bixiyaan farsamooyin kala duwan sida shicakasu, duuban, cajiin, iyo garaacis. Farsamooyin kasta waxay beegsataa meelo kala duwan waxayna bixisaa faa'iidooyin gaar ah. Tusaale ahaan duugistu waxay kicisaa dhibco cadaadis waxayna hagaajisaa qulqulka tamarta, iyadoo duugista lagu duubo uu ku dhaco dhaqdhaqaaqa gacmaha oo hoos u dhacayana dib u soo celinta. Farsamooyinkan duugista ah ee kala duwan ee ku saabsan baahiyaha kala duwan iyo doorbidyada dadka deggan, hubinta in ay helaan daaweynta ugu habboon ee jihooyinka jirka.

Kobcinta nasashada maskaxda iyo yareynta walaaca

Marka laga reebo dheefaha jidhka, kuraasta leh qaababka duugista ardayda ayaa sidoo kale gacan ka geysata kor u qaadida nasashada maskaxda iyo yareynta walaaca. Deganeyaasha guriga daryeelka ayaa laga yaabaa inay la kulmaan walaacyo kala duwan, oo ay ku jiraan hagaajinta jawiga cusub, oo laga soocayo qoysaskooda, iyo laqabsashada xaaladaha caafimaad. Massage waxaa lagu cadeeyay inuu yareynayo cortisol, hoormoonka walaaca, iyadoo la kordhinayo soosaarka endorphins, jirka dabiiciga ah "ee wanaagsan" ee "dareenka" ee "dareenka" wanaagsan ".

Qaab dhismeedka ku-habboon ee kuraastaas ayaa u oggolaanaya dadka deggan inay ku dhexjiraan duugista oo kaliya aan dejin kaliya jirkooda laakiin sidoo kale waxay xasilisaa maskaxdooda. Adiga oo soo bandhigaya qaababka duugista oo kala duwan, sida gariir jilicsan ama muusig qaboojiya, kuraastaas waxay abuuraan hami deganaansho ah oo kor u qaadaya nasashada iyo xasilloonida. Faa'iidooyinka daweynta ee duugista oo ay weheliso astaamaha la isku halleyn karo ee kuraasta kuraasta ayaa bixiya daryeelka deganeyaasha guryaha ee daryeelka guryaha si ay uga baxsadaan welwelka maalinlaha ah iyo jawi nabdoon.

Dhiirrigelinta is dhexgalka bulshada iyo wanaagga shucuurta

Guryaha daryeelka, is-dhexgalka bulshada wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa hubinta wanaagga maskaxda. Kuraasta leh qaababka duugista ee barnaamijyada ee loo yaqaan 'Peaces' ayaa u dhaqmi kara sidii u horseedi kara sidii kor loogu qaadi karaa is-dhexgalka bulshada ee dadka deggan. Kuraasyadan waxay bixiyaan heshiis fadhiis oo raaxo leh, taasoo ka dhigeysa inay u habeeyaan deggeneyaasha inay isugu yimaadaan oo ay kaqeybgalaan wada sheekaysiga inta ay ku raaxeystaan ​​duugista raacsan. Khibradda la wadaago ee nasashada waxay kobcin kartaa dareen bulshada iyo wehelnimo, kaas oo si weyn saameyn ugu yeelan kara wanaagga shucuureed.

Intaas waxaa sii dheer, astaamaha lagu habeeyay ee kuraastaas waxay u oggol yihiin shaqaalaha guriga daryeelka inay abaabulaan nashaadaadyo kooxeed oo ku lug leh daaweynta duugista. Tan waxaa ka mid noqon kara kalfadhiyo nasasho kooxeed ama aqoon isweydaarsiyo shaqsiyeed oo shaqsiyadeed halkaas oo deganeyaashu baran karaan farsamooyin kala duwan si kor loogu qaado khibradooda nasashada. Hawlahan kaliya ma bixinayaan gargaarada daweynta laakiin waxay sidoo kale abuuraan fursado is dhex galin, taasoo horseedaysa in la helo khibrad dheeraad ah oo dhammaystiran oo kobcinta guriga.

Xirfada

Kuraasta leh qaababka duugista ee ardayda ayaa bixiya faa iidooyin fara badan oo loogu talagalay guryaha daryeelka iyo deggentooda. Iyada oo la xoojiyay nasashada, wanaajinta jireed, nasashada maskaxda, dhimista walwalka, iyo kor u qaadida is dhexgalka bulshada, kuraastaas waxay leeyihiin awood ay ku beddelayaan khibradaha nasashada ee dadka deggan guryaha daryeelka. Bixinta jawi raaxo leh oo deggan ayaa muhiim u ah kor u qaadista guud ahaan wanaagga iyo tayada nolosha ee shaqsiyaadka guryaha daryeelka. Adigoo ku daraya kuraasta oo leh qaabab dagista ardayda, guryaha daryeelka ayaa abuuri kara khibradaha nasashada ee shaqsiyeed iyo kuwa aan la xoojin karin, kor u qaadida raaxada iyo farxadda dadka deggan.