Kuwedzera mugari wenyaradzo ine inogadziriswa yepamusoro yemifananidzo yekurarama

Kuwedzera mugari wenyaradzo ine inogadziriswa yepamusoro yemifananidzo yekurarama

Kusuma

Nzvimbo dzekugara dzehupenyu dzinovavarira kupa nyaradzo zvakanyanya uye kuve nyore kuvagari vavo. Chinhu chimwe chakakosha chekuzadzisa chinangwa ichi ndechekushandiswa kweiyo inogadziriswa fenicha. Munyaya ino, isu tichaongorora zvakanakira zvakawanda zvemhando yepamusoro yehupenyu hwepamusoro uye kuti inogona sei kuwedzera mari yekugara.

I. Kuvandudza Kufamba uye Kuzvimirira

A. Kusimudzira kugadzikana kwekufamba

Vagari vakuru vanowanzotarisana nematambudziko ekufambisa nekuda kwezvinhu zvine hutano. Kugadziriswa Kwemakurukuramende Vekurarama Kwekupedzisira kunogona kuvandudza zvakanyanya kufamba kwavo nekuvabvumira kuti vagadzirise kukwirira uye chinzvimbo chemacheya, uye matafura. Vagari vanokwanisa kuita nesimba kuti vagare vachigara kunzvimbo dzakamira, vachidzora huswa pamabatirwo azvo majoini uye mhasuru.

B. Vanotsigira ergonomics

Fenicha yakagadzirirwa ergonomically yakagadzirirwa inoita basa rakakosha mukuvandudza nguva yekugara uye kusimudzira rusununguko. Zvigaro zvine zvishandiso zvekudzosera kumashure uye lumbar rutsigiro runogona kupa yakagadzirirwa kurongeka, kuderedza njodzi yekukudziridza kusagadzikana uye kurwadziwa. Saizvozvo, mibhedha inogadziriswa ine yakagadzirirwa kureba mamiriro ekureba kupa kune zvirinani kurara zvakanaka uye kubatsira vagari mukupinda mukati uye kunze kwemubhedha.

II. Kugadzirisa mamiriro chaiwo ehutano

A. Kuverengera kune zvinodiwa nemumwe nemumwe

Mugari wega wega mukuru ane akasiyana ehutano zvinodiwa uye mamiriro ezvinhu. Gadziriro inogadziriswa inobvumidza kuti igadziriswe kubva pane zvinodiwa nemunhu. Semuenzaniso, vagari nenyaya dzekufema dzinogona kuve nemubhedha wavo unoshuvira kuderedza matambudziko ekufema, nepo avo vane arthritis vanogona kugadzirisa kusimba kwemateti avo kuti vaderedze kurwadziwa kwakabatana.

B. Kudzivirira kumanikidza Ulcers

Dzvinyiriro Ulcer ndeyekuti kunetseka mune zvepamberi pekugara zvivakwa. Nekubatanidza inogadziriswa maficha, vatengesi vanogona kuita kuti vagadziriswe kugovera zvakaringana, kuderedza njodzi yekukudziridza maronda. Kugara kwechiitiko, kwakadai sematiru akakosha uye kuraswa-kudzvanywa-kudzvanywa, kunogona kubatsira mukuchengetedza kutendeka kweganda uye kuve nechokwadi chekugara.

III. Kukurudzira kudyidzana kwemagariro uye kuita

A. Kufambisa Mabasa eboka

Fenicha inogadziriswa inoita basa rakakosha mukutsvaga nzvimbo yekubatanidza uye kuita nharaunda dzakakura. Fenicha neichinjisa zvinhu zvinobvumidza kudzoreredzwa kwezvinhu zvakajairwa nzvimbo kuti ugare zviitiko zveboka, sekuungana kwenzvimbo, makirasi ekurovedza muviri, kana hunyanzvi uye hunyanzvi. Uku kuchinja kunoita kuti vagari vabatane nemumwe uye kutora chikamu mune zviitiko zvemunharaunda.

B. Kusimudzira kushamwaridzana kusungwa

Zvivakwa zvepakutanga zvinowanzove zvirongwa zvinosanganisira kushanya kubva kuvana nevazukuru. Fenicha inogadzirisa inoita kuti zvive nyore kune vagari kuti vabatane nemazera madiki nekugadzirisa marongero ekugara kuti vaenderane nemazita ekunyaradza. Kunyangwe iri kutamba mitambo yebhodhi kana kugovana chikafu, vakuru vanogona kunakidzwa nekukoshesa nguva dzekurongedza pasina kukanganisa hutano hwevanyarara.

IV. Kubatsira Vanochengeta

A. Kujekesa Zuva Nezuva Kuchengeta Mabasa

Fenicha inogadziriswa inochengetedza AIDS inochengeta mukupa hanya yemhando yemhando ine hushoma hwemuviri. Fenicha nekukwirisa-inogadziriswa maficha inogonesa vatengesi kuti vaendese vagari nyore kubva kune imwe nzvimbo kuenda kune imwe, vachideredza njodzi yekukuvara. Saizvozvo, gadziriso yekugezesa yekugeza uye vatengesi vanogonesa mabasa ehutsa, vachiita kuti vagone kuve nyore kune vagari vese nevechikepe uye vanovengeti.

B. Inoshanda nzvimbo yekushandisa

Zvivakwa zvepamusoro zvinowanzove nenzvimbo shoma, inoda kuronga nokungwarira uye kushandisa. Kugadziriswa kweFenicha kunobvumidza kune inoshanda nzvimbo manejimendi, ichigonesa kushandiswa kwemazhinji-chinangwa emakamuri. Semuenzaniso, madesiki anotendeuka kuita matafura ekudyira kana macheya ayo akapeta zvekuchengetedza nyore anopa kuchinjika pasina kukanganisa pasina nyaradzo kana kushanda.

Kupedziswa

Mukupedzisa, nzvimbo inogadziriswa yepamusoro inogadziriswa inoita basa rakakosha mukuwedzera kugara kwenyaradzo. Nekuwedzera kusimuka, kugadzirisa mamiriro ehutano chaihwo, kusimudzira kufambidzana munharaunda, uye kubatsira vanochengeta, izvi zvimedu zvimedu zvezviratidzo zvemafenicha vanoona kuti vagari vekwavo vanonakidzwa nekugara nguva yekugara. Kukosha kweFenicha Inogadziriswa muzvivakwa zvepakutanga hazvigone kuve kwakanyudzwa, sezvo zvichingoita zvakanyanya kune mufaro wese uye kugara zvakanaka kwevagari vemo.