Mkpa ọ dị elu nke ụlọ ọrụ dị elu maka ndị agadi

Mkpa ọ dị elu nke ụlọ ọrụ dị elu maka ndị agadi

Dị ka ndị mmadụ na-agba, ha nwere ike na-enwe ihe mgbu na-adịghị ala ala n'ihi ọnọdụ ahụike dị iche iche dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo, osteoporosis, na ọrịa diski. Ihe mgbu na-adịghị ala nwere ike imetụta ụdị ndụ mmadụ, na-eme ọbụna ọrụ dị mfe dị ka ịnọdụ ala na izu ike. Otu ihe ngwọta gosipụtara na-aba uru nye ndị agadi na-adịghị ala ala, bụ ojiji nke oche dị elu. Oche ndị a pụrụ iche na-enye ọtụtụ uru, na-akwalite post, belata ihe mgbu, ma na-eme ka ọdịmma mmadụ na-eme ihe. Isiokwu a ga-enyocha ịdị na-anọ oche na-adịghị ala ala, na-egbu ndị agadi na-arịa ha.

1. Na-akwalite ụdị nhazi kwesịrị ekwesị na ngwa ahịa

Inwe nhazi ezi uche na-arịwanye elu na afọ, ọkachasị maka ndị nwere ihe mgbu na-adịghị ala ala. Ezubere oche dị elu-azụ iji kwado usoro sitere na spain, na-enye nkwụsi ike ma kwalite usoro dị mma. Ndị na azụ azụ na-enye nkwado dị oke mkpa na azụ, gụnyere mpaghara elu na ala, na-ebelata nsogbu na spain na olu. Site na iji hụ na a na-etinye spain nke ọma, archercheschers ndị a nwere ike belata ihe mgbu na-akpata ma nyere aka gbochie ahụ erughị ala.

2. Ezigbo nkesa ọrụ na ahụ efe

Ndị na-ata ahụhụ na-adịghị ala ala na-ahụkarị erughị ala na isi ihe dị ka hips, ala azụ, na ubu. A na-eji oche dị elu dị elu nwere ike kesara ya nke ọma iji kesaa mgbali elu n'akụkụ ahụ, belata nsogbu na mpaghara ndị a dị oke egwu. Site n'inye ihe mgbaru ọsọ lekwasịrị anya na isi nrụgide, oche ndị a nwere ike belata ahụ erughị ala ma kwalite ntụrụndụ. A na-ekesa ihe eji eme ihe na oche na-ahụ maka ịdị arọ nke ahụ, na-ebelata nrụgide na spain na ibelata mgbu.

3. Nkasi obi na nkwado emelitere

Ndị agadi na-enwekarị ihe mgbu na-adịghị ala na-enwekarị mgba ọ bụla na-enye ma nkasi obi na nkwado ha ma na-akwado ya. Nnukwu oche dị elu na-ekwupụta ihe ịma aka a site na inye oche dị obosara, nke na-ebikwa n'otu n'otu nha dị iche iche. Ngwá agha na-enye nkwado ndị ọzọ, na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịnọdụ ala ma guzoro, na-ebelata eriri na ụkwụ na ala azụ. Oche na-egosikwa na-agbazigharị azụ na nke dị ala, na-enyere ndị ọrụ ohere ịchọta ọnọdụ ihu ha masịrị ha, na-akwalite nkasi obi kachasị, ma belata ihe mgbu.

4. Mgbasa Ọbara emelitere

Kwesịrị ikenye ọbara dị mkpa maka ahụike na nke ọma. Agbanyeghị, mgbu na-adịghị ala ala na oke nwere ike igbochi mgbasa, na-eduga n'ihu ahụ erughị ala na nsogbu ahụike nwere ike. Nnukwu oche dị elu-azụ na-egosi atụmatụ dị elu ụkwụ na akụkụ kachasị mma iji kwado mmiri ọbara. Site na ibelata nrụgide na ụkwụ na ịkwalite mgbasa, oche ndị a nwere ike belata ihe mgbu na-akpata. Mgbanwe ọbara na-enyere aka na-enyere aka igbochi nsogbu dị ka ọzịza na usoro nke ọbara.

5. Nnwere onwe na nchekwa

Otu a na-enwekarị uru dị na oche dị elu-azụ na-adịghị ala ala bụ echiche ha na-enye. Okpukpu ndị a na-enye nkwụsi ike na nkwado, na-eme ka ndị mmadụ nọrọ ma bilie n'enweghị enyemaka. AMAMRICS na azumaka di elu bu ihe enyemaka nke na enyere ndi oru aka inwe nguzozi ma na - egbochi slips ma daa. Site na iwelata ihe ọghọm nke ihe ọghọm, yiri oche ndị a na-enye aka na nchekwa na ọdịmma na-adịghị ala ala, na-ekwe ka ha nọgide na-enwe nnwere onwe ha na akpaaka.

Na mmechi, oche dị elu-ala-azụ na-egosi na ha bara uru nke ukwuu nye ndị agadi na-adịghị ala ala. Site na ịkwalite akwụkwọ ozi kwesịrị ekwesị na mkpado Sallint inye nkasi obi na nkwado pụrụ iche, oche ndị a na-enye ọtụtụ uru. Ha na-agbasa mgbu, melite mgbasa ọbara, ma na-akwalite ọdịmma nke ọma. Oche dị elu-azụ-azụ ọ bụghị naanị na ahụ erughị ala kamakwa ọ na-enyekwa ike ndị agadi ka ha nwee onwe ha ma nwee ndụ ka mma.