Maxaa lagu maydhaa gacmaha ay ku habboon yihiin dadka da'da ah: kor u qaadida raaxada iyo taageerada

Muhiimadda kuraasta ay u leedahay hubka hubka loogu talagalay dadka da'da ah

Sida aan u da 'lahayn, jirkeenu wuxuu marayaa isbeddelo saameyn ku yeelan kara dhaqdhaqaaqa iyo guud ahaanba raaxada. Shakhsiyaadka waayeel ah oo badan, helitaanka xulashada fadhiga saxda ah waxay ku kala duwanaan kartaa noloshooda maalinlaha ah. Kuraasta gacmaha oo ay hubto inay ku habboon yihiin waayeelka, maadaama ay bixiyaan raaxo iyo taageero. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa sababaha kala duwan ee sababta kuraasta gacmuhu muhiim ugu yihiin dadka waayeelka ah, oo ku xadgudbay faa'iidooyinkooda iyo sida ay u wanaajin karaan wanaagsanaanta guud.

Xasilloonida xoojinta iyo taageerada

Mid ka mid ah sababaha ugu horreeya ee ay ku maydhaan gacmaha ay u doortaan waayeelka waayeelka waa xasiloonida iyo taageerada ay bixiyaan. Markii aan da 'ahaan nahay, dheelitirkayagu waa la isku halleyn karaa, taasoo ka dhigeysa howlo sahlan sida fadhiya iyo istaagayn adag. Jiritaanka gacmaha ee kursigu wuxuu bixiyaa dhibco dheeraad ah oo xiriir ah, oo u oggolaanaya shakhsiyaadka inay xasiliyaan oo ay u ilaaliyaan qaab aamin ah. Hubku wuxuu u shaqeeyaa sidii dhibic xashiish ah, oo bixiya xajin adag oo yareyneysa halista dhicitaanka ama shilalka. Deganaanshaha uu bixiyo kuraasta oo leh hubka oo hubka wax ku ool ah kalsoonida iyo madax-bannaanida, oo u oggolaanaya waayeelka inay wax ka qabtaan waxqabadyadooda maalinlaha ah si fudud.

Intaa waxaa sii dheer, kuraasta gacmaha oo hubka u fidiya taageero qiimo leh shaqsiyaadka leh arrimaha dhaqdhaqaaqa. Kuwaas oo la ildaran xaaladaha sida arthritis-ka ama xanuunka wadajirka ah ayaa ka heli kara caqabad ay ku adag tahay in lagu fariisto waqtiyo daba dheeraaday. Gacmaha ku xusan kuraastani waxay bixiyaan taageero dheeri ah gacmaha iyo curcurka, yareynta culeyska iyo raaxo-darrada. Adigoo yareyaya cadaadiska kala goysyada, kuraasta gacmaha kor u qaadaysa qaab wanaagsan oo yareyn kara xanuunka, iyaga oo ka dhigaya xulasho aad u fiican shaqsiyaadka xadidaada dhaqdhaqaaqa.

Raaxo la hagaajiyay ee fadhiga la dheereeyey

Loogu talagalay dadka da'da ah ee qaata waqti aad u tiro badan oo fadhiya, sida inta lagu jiro cuntada ama inta lagu gudajiro nashaadaadka firaaqada, raaxada ayaa ah muhiimadda ugu weyn. Kuraasta leh hubka ayaa bixiya raaxo aan toos ahayn iyadoo la siinayo dusha sare ee taageeraya. Hubku wuxuu u oggolaanayaa meel lagu nasiyo gacmaha iyo gacmaha, oo yareyn kara xiisadda iyo culeyska. Intaa waxaa sii dheer, shaqsiyaadka ayaa ku tiirsan kara hubka si loogu daro raaxada, yareynta daalka iyo dhiirrigelinta nasashada.

Intaa waxaa sii dheer, kuraasta gacmaha oo gacmaha had iyo jeer la yimaada barkinta barkinta ku fadhida kursiga iyo gadaal, kor u qaadida si guud ee Raaxada. Xaraashka ayaa la jaan qaadaya dusha sare ee jirka, iyadoo la siinayo khibrad fadhi oo raaxo leh oo raaxo leh. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay dadka waaweyn ee waayeelka ah ee la kulmi kara raaxo daro ama xanuun sababtoo ah xaaladaha sida sciatica ama dhabarka dhabarka hoose. Kuraasta gacmaha oo gacmaha la siinayo taageerada iyo barbaarinta lagama maarmaanka ah, taasoo u oggolaaneysa inay fariistaan ​​waqtiyo dheer iyagoon la kulmin raaxo daro.

Wareejinta fudud iyo dhaqdhaqaaqa

Faa'iido kale oo kuraas ah oo kuraasta gacmaha loo geysto dadka waayeelka ah waa fududeynta wareejinta iyo dhaqdhaqaaqa ay fududeeyaan. Gelitaanka iyo ka soo baxda kursi ayaa inta badan dhibaatooyin u horseedi kara dadka waaweyn, gaar ahaan kuwa dhaqdhaqaaqa xaddidan. Kuraasta gacmaha oo gacmaha lagu bixiyo saldhig deggan oo gacanta, taasoo ka dhigeysa wax badan oo la maamuli karo. Hubku wuxuu u adeegaa dhibco dhibco ah, oo u oggolaanaya shakhsiyaadka inay riixaan ama helaan taageero inta ay miisaankooda u wareegaan. Tani waxay gacan ka geysaneysaa yareynta halista dhicitaanka ama murugada laxiriirta u wareejinta inta u dhexeysa sagxadaha kala duwan.

Intaa waxaa sii dheer, kuraasta gacmaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara dhaqdhaqaaqa iyo wareejinta boosaska inta uu fadhiyo. Waxay noqon kartaa mid waayeel ah oo loogu talagalay dadka waayeelka ah si loo hagaajiyo meelahooda meelaynta ama ay gaarto waxyaabaha markii ay ku fadhiyaan kursi aan gacmo lahayn. Si kastaba ha noqotee, kuraasta hubka qaba, shaqsiyaadku si fudud ayey isu sheegi karaan iyagoo riixaya hubka ama u adeegsanaya sidii taageero ahaan inta ay dhaqaaqayaan. Tani waxay sare u qaadeysaa raaxada guud iyo madax-bannaanidooda, sameynta nashaadaad maalinle ah sidii loo gaari lahaa buug ama laqabsashada qaabkooda dadaalkooda.

Nabdoonaanta amniga iyo ka hortagga dayrta

Abuuritaanka jawi aamin ah oo aamin ah ayaa muhiim u ah marka ay timaado daryeelka waayeelka. Kuraasta gacmaha oo gacmaha ka ciyaara door muhiim ah hubinta nabadgelyadooda iyo ka hortagga dhicitaanka. Hubku wuxuu u shaqeeyaa sidii caqabadaha oo ay bixiyaan dareen ilaalin, yareynta halista shilalka shilka ama ka hooseeya kursiga. Shakhsiyaadka waayeelka ah waxay ku qabsan karaan gacmaha isku dheelitirka iyo taageerada, ka hortagga dhaqdhaqaaq kasta oo kadis ah ama dhaqdhaqaaq aan xakameyn.

Intaa waxaa sii dheer, kuraasta gacmaha lagu rakibay waxaa lagu qalabeyn karaa astaamo dheeri ah oo nabdoon sida hababka qufulka ama alaabada isku-darka ee cagaha. Astaamahaasi waxay bixiyaan xasillooni dheeraad ah oo ka horjoogsanaya kursiga inuu isbadalo ama tuuro inta lagu jiro isticmaalka. Shakhsiyaadka leh isku-dheelitirka la isku halleyn karo ama murqaha daciifka ah, talaabooyinkan nabdoonku waa muhiim in la ilaaliyo wanaagga iyo ka hortagga shilalka.

Dhiirrigelinta madaxbanaanida iyo wanaagsanaanta shucuurta

Kuraasta gacmaha oo keliya ma bixinayso gargaar jireed oo keliya laakiin sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​wanaagga shucuurta ee waayeelka. Adiga oo bixinaya deganaansho, taageero, iyo raaxo, kuraasta kuraasta ku-tafadeedkana waxay awood u siinayaan shakhsiyaadka si ay u ilaashadaan madax-bannaanidooda oo ay ku lug yeeshaan nashaadaad maalmeedka iyagoon ka helin caawimaad joogto ah. Awoodda lagu fariisto oo kor u kacayo iyada oo aan la isku halleyn karin dadka kale waxay sare u qaadeysaa isku-kalsoonidooda iyo kalsoonida, kobcinta dareenka sharafta leh.

Intaa waxaa sii dheer, kuraasta gacmaha ayaa si taxaddar leh u raaxeysan karta, isku darka si aan kala go 'lahayn ee jawiga guriga. Is dhexgalkan ayaa gacan ka geysta aragti wanaagsan oo aragti wanaagsan iyo wanaagsanaanta shucuurta ee waayeelka. Dareemida raaxo iyo xasilloonida hareerahooda ayaa saameyn weyn ku leh caafimaadka maskaxda, yareynta walaaca iyo kor u qaadista dareenka qanacsanaanta.

Gabagabadii, kuraasta gacmaha ayaa ah ikhtiyaar ku habboon oo ku habboon dadka waayeelka ah, oo bixiya raaxo, taageero, taageero, iyo xasillooni. Kuraastaas waxay bixiyaan kaalmada lagama maarmaanka u ah shakhsiyaadka xadidaada dhaqdhaqaaqa waxayna kor u qaadaan jawi aamin ah oo aamin ah, oo yareynaysa halista dhicitaanka. Intaa waxaa sii dheer, waxay sare u qaadeen wanaagga guud iyagoo awood u siinaya madax-bannaanida iyo bixinta raaxada shucuurta. Maalgashiga kuraasta kuraasta leh hubka oo loogu talagalay dadka da'da ah ayaa ah dadaalka, hubinta raaxada jidheed iyo farxad maskaxeed.