Sidee kuraasta kuleylka iyo howlaha duugistaadu u adeegsadaan shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka?

Waxbarashada

Sanadihii la soo dhaafay, waxaa jiray aqoonsi sii kordhaya oo ah muhiimadda ay leedahay in la siiyo raaxo iyo daryeel shaqsiyaadka waayeelka ah oo ku nool guryaha daryeelka. Qaabkan oo kale ah si kor loogu qaado wanaaggooda waa iyada oo loo marayo kuraasta kuleylka kuleylka iyo howlaha duugista. Qaybahaan hal-abuurka ah ee alaabta guryaha ayaa bixiya faa'iidooyin kala duwan oo si weyn u wanaajin kara tayada nolosha ee waayeelka. Qodobkan, waxaan sahamin doonnaa sida kuraasta kuleylka iyo howlaha duugista ay uga faa'iideysan karaan shakhsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka.

Muhiimadda Raaxada ee shakhsiyaadka waayeelka ah

Maaddaama ay da 'ahaan tahay, jirkooda ayaa marayo isbadal dheeri ah oo jireed, oo ay ku jiraan muruq xanuun oo yaraaday, wadajirka murqaha, iyo dhibaatooyinka wareegga. Arimahani waxay gacan ka geysan karaan kordhinta raaxo-darada iyo xanuun, taasoo muhiim ah in mudnaanta koowaad siiso raaxada dadka waayeelka ah. Guryaha Daryeel waxay door muhiim ah ka ciyaaraan bixinta jawi aamin ah oo taageero leh, iyo ku darista kuraasta kuleylka kuleylka iyo howlaha duugista ayaa si weyn ugu biirin kara samaqabka guud.

Kobcinta faa'iidooyinka jirka ee kuleylka iyo duugista

Hawsha kuleylka ee kuraasta ee kuraasta ayaa bixisa diirimaad daaweyn, kaas oo yareyn karta murqaha, hagaajinta wareegga dhiigga, oo yareeyaan adkaanta dhiigga. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay shakhsiyaadka waayeelka ah ee la kulmi kara xanuun ama xaalado ay ka mid yihiin arthritis-ka. Daaweynta kuleylka waxay gacan ka geysaneysaa nasashada muruqyada, kordhinta dabacsanaanta, iyo kor u qaadida dhaqdhaqaaqa wanaagsan. Diirimaadka raaxada ayaa sidoo kale kor u qaadi kara nasashada guud iyo ka caawinta yareynta heerarka walaaca.

Duugista, dhanka kale, waxay bixisaa faa iidooyin badan oo jireed. Dhaqdhaqaaqa makaanikada ee shaqada duugista ee duugista ayaa gacan ka geysan kara siidaynta murqaha, hagaajinta dabacsanaanta, iyo kor u qaadida socodka dhiigga. Tani waxay u horseedi kartaa yareynta muruqyada muruqyada, hagaajinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, iyo dareen guud oo nasasho iyo wanaag ah. Hawlaha duugista ayaa loo habeyn karaa inay bartilmaameedsadaan aagagga gaarka ah ee jirka, iyagoo siinaya raaxo shaqsiyeed iyo gargaar.

Dhiirrigelinta wanaagsanaanta maskaxda iyo shucuurta

Kuraasyada kuleylka iyo howlaha duugista oo aan kaliya bixinno gargaar jidheed laakiin sidoo kale kor u qaadaya wanaag maskaxeed iyo shucuureed ee ka dhex jira shaqsiyaadka waayeelka ah. Shaqsiyaadka waaweyn ee waayeelka ah ee ku jira guryaha daryeelka ayaa laga yaabaa inay la kulmaan dareenno keli ah, kalinimo, ama walwal. Astaamaha raaxada ee kuraastaas waxay ku siin karaan dareen wehelnimo iyo nasasho. Gababaynta jilicsan iyo diirimaadku ku soo gudbiyay kursi ayaa abuuri kara saameyn deggan, oo yareynaysa heerarka walaaca iyo kor u qaadida xaalad maskaxeed ee wanaagsan.

Intaa waxaa dheer, shaqada duugista wuxuu kiciyaa siideynta Enorrphins, kuwaas oo ah xanuun joojiyayaasha dabiiciga ah iyo wiishashka niyadda. Tani waxay gacan ka geysan kartaa yareynta dareenka niyad-jabka iyo welwelka, waayo-aragnimada ku daweynta waayeelka. Adiga oo ku daraya kuraastaas galay jawiga guriga daryeelka, shaqsiyaadka waayeelka ah waxay heli karaan si sahlan oo waayo-aragnimo raaxo leh oo raaxo leh oo kor u qaadaya wanaaggooda maskaxdooda iyo shucuurta.

Tayada hurdada oo la hagaajiyay

Seeurku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa kor u qaadida caafimaadka iyo wanaagga, gaar ahaan shaqsiyaadka waayeelka ah. Si kastaba ha noqotee, hurdo la'aan iyo jahwareer hurda ayaa caan ku ah dadka da'da ah. Kuraasyada leh kuleylka iyo howlaha duugista ayaa gacan ka geysan kara hagaajinta tayada hurdada adoo siinaya khibrad nasasho iyo khibrad ka hor wakhtiga jiifka.

Shaqada duugista ee kuraastaas ayaa dhiirrigelisa nasashada, kaas oo ka caawin kara shakhsiyaadka inay si dhakhso ah u seexdaan oo ay ku raaxaystaan ​​hurdo qoto dheer. Intaa waxaa sii dheer, muuqaalka kuleylka kuleylka ayaa yareyn kara murqaha kacsanta murqaha iyo adkaanta wadajirka ah, yareynta raaxo-darrooyinka ay khalkhal geliso hurdada. Adigoo adeegsanaya kuraastaas, shaqsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka ku jira waxay la kulmi karaan qaabab hurdo oo la wanaajiyey, taasoo horseedaysa tayo wanaagsan oo nolosha iyo caafimaadka guud.

Kor u qaadida is dhexgalka bulshada

Is dhexgalka bulshada waa qayb muhiim ah oo ah wanaagga guud, iyo guryaha daryeelka waxay ku dadaalayaan inay bixiyaan fursado isku xirnaan iyo wehelnimo ka mid ah deggeneyaashooda. Kuraasyada leh kuleylka iyo howlaha duugista ayaa fududeyn kara is dhexgalka bulshada iyagoo abuuraya jawi raaxo leh oo casuumaad ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah si ay isugu yimaadaan oo ay ka qeyb galaan wada sheekaysiga.

Kuraasyadan waxay noqon karaan meel fogaan ah oo loogu talagalay is dhexgalka bulshada, maaddaama deganeyaashu ay la wadaagi karaan waaya-aragnimadooda, is deji, oo ay ku raaxaystaan ​​faa'iidooyinka daaweynta koox ahaan. Joogitaanka kuraastaas sidoo kale waxay ku dhiirigelinayaan shakhsiyaadka inay waqti badan ku qaataan meelaha la wadaago, kor u qaadida dareenka bulshada iyo korinta xiriirka ka dhexeeya asxaabta. Is dhexgalka bulshada ayaa saameyn wanaagsan ku yeelan kara maskaxda, shucuurta, iyo wanaagga guud ee shaqsiyaadka waayeelka ah ee guryaha daryeelka.

Xirfada

Kuraasyada kuleylka leh kuleylka iyo howlaha duugista waxay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee deggan guryaha daryeelka. Iyada oo loo marayo isku-darka daaweynta kuleylka iyo duugista, kuraastaas waxay bixiyaan gargaar xagga jirka ah, waxay kor u qaadaan wanaagga maskaxda iyo shucuurta, hagaajinta tayada hurdada, iyo kor u qaadida is dhexgalka bulshada. Adigoo ku daraya qaybahaas hal-abuurka ah ee alaabta guriga loogu talagalay bey'adda daryeelka guriga, waxaan abuuri karnaa raaxo, taageero, iyo khibrad nololeed oo raaxo leh oo ku saabsan dadka waayeelka ah. Astaamahooda daweynta, kuraastaas ayaa runtii isbedel ku sameeya nolosha shaqsiyaadka waayeelka ah, taasoo u oggolaaneysa inay si farxad leh u sii wanaajiyaan oo ay si sharaf leh u helaan.