Kursiga sare ee fadhiga ee loogu talagalay dadka da'da ah oo qaba arthritis-ka: Xulashada kor u qaadista saxda ah

Waxbarashada

Sida aan u da 'lahayn, jirkeenu wuxuu marayaa isbeddelo sababi kara raaxo-darro oo xayiran kara dhaqdhaqaaqayada. Shakhsiyaadka waayeelka ah ee qaba arthritis-ka, raadinta xalka fadhiga ee raaxada ayaa muhiim u ah joogtaynta tayada nolosha wanaagsan. Kursiga sare ee fadhiga SEFAs waa xulasho aad u wanaagsan oo loogu talagalay waayeelka, maadaama ay bixiyaan taageero wanaagsan oo ay istaagaan oo ay sahlanayaan. Si kastaba ha noqotee, xulashada xaquuqda saxda ah ee kor u qaadista ee fadhiyadaan si isku mid ah ayaa muhiim u ah in la hubiyo raaxada ugu badan oo yareyso xanuun kasta oo imaan kara. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa qodobbada kala duwan ee aan ka fiirsano markii aan dooranayno kor u qaadista kursiga sare ee fadhiga sare ee loogu talagalay dadka da'da ah ee qaba cudurka arthritis-ka.

1. Fahmitaanka arthritis-ka iyo saamaynta ay ku leeyihiin fadhiga

Kahor intaan lagu darin faahfaahinta kor u qaadista, waxaa muhiim ah in la fahmo saameynta arthritis-ka waayeelka. Arthritis-ka waa xaalad lagu garto caabuqyada kala-goysyada, taasoo dhalisay xanuun, adkaanta, iyo bararka. Qaabka ugu badan ee arthritis-ka ee waayeelka waa osteoarthritis-ka, oo badanaa ku dhaca isku-xirnaanta culeyska qaadista sida miskaha, jilbaha, iyo lafdhabarta. Dhibaatooyinkaas wadajirka ah waxay inta badan ka dhigaan mid adag oo loogu talagalay waayeelka inay fadhiistaan ​​oo ay ka sara joogsadaan fadhiga hoose ama kuraasta. Kursiga sare ee fadhiga, oo leh booskooda fadhiga ee sare, yareynta adkaantaas, iyaga oo ka dhigaya xalka ku habboon ee loogu talagalay waayeelka arthritis-ka.

2. Ku-habboonaanta u fiicnaanshaha raaxada iyo taageerada

Markii aad dooranaysid kor u qaadista ee kursiga sare ee fadhiga fadhiga, waxyaabaha cashiosing wax ku dhejinaya door muhiim ah oo ku saabsan bixinta raaxada iyo taageerada. Xusuusta xumbo, tusaale ahaan, waa xulasho aad u fiican iyadoo ay kululeeyaan qaabka jirka, yareynta dhibcaha cadaadiska iyo kor u qaadista raaxada guud. Intaas waxaa sii dheer, xumbo xusuusta ayaa haysa qaabkeeda, hubinta taageerada waarta xitaa iyadoo la adeegsanayo istcimaasho. Ikhtiyaar kale ayaa ah xumbo cufan oo cufnaanta, oo bixiya adkeyn iyo taageero weyn, gaar ahaan shaqsiyaadka leh miisaan culus ama dhaqdhaqaaq xaddidan. Kaasida aad dooratay, hubi in sheyga barkinta uu si ku filan u taageero jirka inta laga hortagayo raaxada uu sababay fadhiga dheer ee uu sababay.

3. Xulashada Dharka: cimri dherer iyo dayactir fudud

Dharka loo adeegsado kor u qaadida waa in si taxaddar leh loo doortaa, iyadoo la tixgalinayo labadaba cimri dhererka iyo fududeynta dayactirka. Tixgalinta caqabadaha ay wajahayaan kuwa qaba arthritis-ka, dharka si adag loogu xidho oo u adkaysta xirashada iyo jeexitaanka waa la door bidaa. Intaa waxaa sii dheer, dooro ashyaa'da wasakhaysan, taasoo fududeynaysa in la nadiifiyo wixii daaqa ama shil ah. Dharku wuxuu ka mid yahay microfiter, maqaar, ama isku-darka isku-darka ah dhammaantood waa xulasho aad u wanaagsan oo ay ugu wacan tahay cimrigooda iyo fududeynta dayactirka. Ka fogow agab sababi kara cuncun maqaarka ama xasaasiyadda xasaasiyadda, maaddaama shaqsiyaadka arthritis-ka ay badanaa leeyihiin maqaar xasaasi ah.

4. Xeerka heerkulka: Ilaalinta qabow ama diirimaad

Shakhsiyaadka waayeelka ah waxay ku dadaalayaan nidaaminta hab-hagida heerkulka jirka, iyo arthritis-ka ayaa sii kordhin kara walaacan. Markaad dooranayso wax ku saleeya kursiga sare ee fadhiga fadhiga, tixgeli waxyaabaha aad doorbideyso shaqsiga iyo xaalado dheeraad ah oo ay lahaan karaan. Haddii qofku u muuqdo inuu kululeeyo, dharka neefsashada oo neefsashada ah sida suuf ama maro ayaa ka caawin kara in ay qaboobaan. Haddii kale, haddii ay badanaa dareemaan qabow, dhar sida vervet ama chenele waxay bixiyaan diirimaad iyo raaxo. Markaad doorato wax-ka-hortagga ee taageeraya qaanuunka heerkulka, waxaad hubin kartaa waayo-aragnimo kuraasta fadhiga ee dadka da'da ah oo leh arthritis-ka.

5. Caawinta dhaqdhaqaaqa: Dhalmada ugu habboon iyo iska caabbinta murugada

Welwel weyn oo loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee qaba arthritis-ka ayaa sii wata xasilloonida inta fadhida iyo istaagaan. Sidaa darteed, xulashada kor u qaadista xad-dhaafka ku habboon iyo iska caabbinta is-caabbinta waa muhiim. Ka fogow waxyaabaha aadka u jilicsan ama sifiican u jilicsan, maadaama ay u horseedi karaan shilal ama dhibaato xagga ku-noolaanshaha meel xasilloon oo fadhiya. Dhar leh dusha sare oo jilicsan ama kuwa lagu daaweeyay lidka-anti-strip waxay si weyn u wanaajin karaan xasilloonida iyo ka hortagga boodhadhka shilalka ama dhicida. Anigoo mudnaanta siinaya dhaqdhaqaaqa iyo amniga, waxaad abuuri kartaa xalka kuraasta oo raaxo leh oo xasilloon oo loogu talagalay waayeelka ee arthritis-ka.

Xirfada

Xulashada xaqa saxda ah ee xaquuqda saxda ah ee kursiga sare ee SOFAs waxay si weyn kor ugu qaadi kartaa raaxada iyo taageerada la siinayo shakhsiyaadka waayeelka ah ee arthritis-ka. Fahmitaanka baahiyaha gaarka ah ee kuwa qaba arthritis-ka iyo tixgelinta qodobo ay ka mid yihiin barkinta, qaanuunka heerkulka, iyo is-caabbic is-caabbic, waxaad abuuri kartaa xalka fadhiga sifiican u kobcinaya dhaqdhaqaaqa wanaagsan iyo wanaagga guud. Xusuusnow, la tashiga xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ama khubarada Ergonomic-ka ayaa bixin kara aragtiyo iyo hagitaan qiimo leh markii aad dooranayso kor u qaadida saxda ah ee kursiga sare ee fadhiga ee loogu talagalay dadka da'da ah ee qaba cudurka arthritis-ka.