Raaxo iyo taageero: cufnaanta ugu sareysa ee waayeelka oo leh arthritis-ka

Raaxo iyo taageero: cufnaanta ugu sareysa ee waayeelka oo leh arthritis-ka

Waxbarashada:

La noolaanshaha arthritis-ka ayaa noqon kara caqabad, gaar ahaan waayeelka oo badanaa la kulma raaxo darada iyo xanuunka kala-goysyada. Inaad yeelato alaabta saxda ah ee bixiya taageero ku filan iyo raaxo ku filan ay muhiim tahay. Qodobkan, waxaan ku sahxi doonaa cudurada ugu sareeya ee loogu talagalay dadka da'da ah ee qaba arthritis-ka. Kormeerkan ayaa si taxaddar leh loogu farsameeyay si ay u bixiyaan nasashada habboon, taageero, iyo xanuun joojiye, hubinta khibrad fadhiga fadhida. Aynu faahfaahin ka helno faahfaahinta oo aan helno kursi qumman oo loogu talagalay kuwa aad jeceshahay.

1. Fahmitaanka arthritis-ka iyo saamaynta raaxada:

Arthritis-ka waa xaalad caadi ah oo saameysa kala-goysyada, taasoo keenta barar, xanuun, iyo adkaanta. Shakhsiyaadka waayeelka ah ee la nool Arthritis-ka, helitaanka kursi raaxo leh ayaa muhiim u ah maadaama ay si weyn saameyn ugu yeelan karto tayada noloshooda. Khurka midig ee saxda ah wuxuu yareyn karaa xanuunka, hagaajinta wareegga, iyo xoojinta dhaqdhaqaaqa, taasna kor u qaadida khibrad fadhi oo raaxo leh oo deggan oo deggan.

2. Naqshadeynta Ergonomic ee Taageerada Ugu Fiican:

Markaad raadineyso cudud-jaad ku habboon shaqsiyaadka qaba arthritis-ka, tixgeli kuwa leh qaabeynta Ergonomic. Kuraastaas waxaa si gaar ah loogu habeeyey si ay ula jaan qaadaan qalooca dabiiciga ah ee jirka oo ay siiyaan taageerada ugu badnaan lafdhabarta iyo kala-goysyada. Xumradda Ergonomic-ka badanaa waxay muujinayaan taageerada Lumbr, madax-bannaan oo la isku habeyn karo, oo looxyada gacmo-gashi si loo wanaajiyo guud ahaan raaxada guud iyo hoos udhaca cadaadiska kala-goysyada.

3. Ku dadaal in miiska loo yaqaan 'conm]-ka-dhigista gargaarka wadajirka ah:

Isku daynta cududda is-huruuddu waa xulashooyin aad u wanaagsan oo loogu talagalay shakhsiyaadka qaba arthritis-ka. Kuraastaas waxay u oggolaadaan isticmaaleha inuu la qabsado booska dambe, cajaladda ugu fiican, iyo xitaa madaxa, iyadoo la siinayo gargaar xagga kala goysyada la beegsaday. Iyaga oo dib loo soo celinayo, miisaanka miisaanku waa isku dheelitirka, yareynta cadaadiska iyo walbahaarka meelaha gaarka ah, sida jilbaha iyo miskaha. Isku-darka cududda gacanta waxay noqon kartaa gacanta ama si elektaroonig ah, oo bixiya xulashooyin kala duwan si loo haqabtiro baahiyaha shaqsiyeed.

4. Kuleylka iyo duugista duugista ee nasashada:

Muuqaal kale oo loo tixgeliyo cudud gaar ah oo loogu tala galay shaqsiyaadka waayeelka ah ee arthritis-ka waxaa lagu dhisay kuleylka iyo howlaha duugista. Astaamahaan dheeraadka ah waxay ku siin karaan gurmad nasasho leh muruqyada iyo kala-goysyada. Xulashada kuleylka ayaa ka caawisa xididdada dhiigga, hagaajinta wareejinta dhiigga iyo kor u qaadista nasashada, halka shaqada duugista uu bartilmaameedsado aagag gaar ah oo u baahan feejignaan. Isku-darka kuleylka iyo howlaha duugista ee ku jira kursi ayaa bixin kara dib-u-dhac iyo yareynta raaxo-darada la xidhiidha arthritis-ka.

5. Xulashada maaddada saxda ah:

Markaad dooranayso qof kursi leh shaqsiyaadka qaba arthritis-ka, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo maaddada loo isticmaalo. U doorbid kuraasta lagu xardhay oo leh tayo sare leh, waxyaabo adkeysi leh si loo hubiyo cimri dherer iyo cimri dheer. Intaa waxaa sii dheer, ka dooro humcyaleys jilicsan oo taageero leh, sida maqaarka ama xumbo cufan, si kor loogu qaado raaxada. Maadgu waa inay sahlan tahay in la nadiifiyo oo la ilaaliyo, maaddaama nadaafadu ay muhiim u tahay shakhsiyaadka arthritis-ka, yareynta halista infekshinka ama xanaaqa maqaarka.

Xirfada:

Helitaanka cudurka qumman ee dadka da'da ah ee qaba arthritis-ka waa geedi socod fikir ah oo isku daraya tixgelinta taageerada, raaxada, iyo waxqabadka. Adoo fahmaysa saameynta arthritis-ka raaxada, ee u doorbidaya naqshadaha Ergonomic, oo ah qaab-dhismeedka astaamaha, kuleylka iyo qawaaniinta ku habboon, waxaad kor u qaadi kartaa khibradaha fadhiga oo aad siiso gargaar badan oo loogu talagalay kuwa aad jeceshahay. Gaadhiga gacan-ku-galka iyo taageeraadka ku habboon ee ku habboon baahiyadooda waxaa shaki la'aan ku saabsan noloshooda maalinlaha ah, taasoo u oggolaaneysa inay is dejiyaan, kuna raaxaystaan ​​madax-bannaanida, oo ay madax-bannaaniyaan xanuunka iyo raaxo darrada.