Maitiro ekusarudza Senior Kurarama Fenicha inosimudzira rusununguko?

Maitiro ekusarudza Senior Kurarama Fenicha inosimudzira rusununguko?

Sezvo zera revanhu vese, zvinova zvakakosha kuti ugadzirise nzvimbo yavo yekugara kuti ive yekuchengetedza, nyaradzo, uye inosimudzira rusununguko. Chinhu chimwe chakakosha kufunga kuti chiri kusarudza fanicha yakakodzera iyo isingori chete inotsigira asi zvakare inofambisa yakajeka yekufamba. Munyaya ino, isu tichaongorora zvinhu zvakasiyana-siyana kufunga kana tichisarudza vakuru mararamiro anotsimudzira rusununguko. Isu tichasvetuka mukukosha kwekushanda, zvido zvemunhu, ergonomics, kusimba, uye matanho ekuchengetedza. Saka ngatisunge rwendo rwendo urwu rwekugadzira nzvimbo yekugara-inoshamwaridzana nzvimbo!

I. Kunzwisisa kukosha kwekushanda

Kuita basa kunofanirwa kuve kwekutanga kufunga kana uchisarudza fenicha yekurarama vakuru. Vanhu vakwegura vanogona kunge vaine akasiyana siyana ekufambisa matambudziko kana mamiriro chaiwo ekurapa anodeedzera maficha. Nekudaro, zvakakosha kuti usarudze fenicha inopa kune zvavanoda chaizvo. Semuenzaniso, kusarudza kuti udzorere nemuchina wekuvaka unokwanisa kuita kuti zvive nyore kune vakuru nevakuru kufamba kusimuka kana kugara pasi. Saizvozvo, mibhedha inogadziriswa inogona kupa nyaradzo uye yakagadziridzwa kutenderera kwevanhu vane mamiriro ekurapa senge arthritis kana matambudziko ekufema.

II. Zvido zvako uye Nyaradzo

Kunyange kushanda kwakabata kukosha kwakakosha, zvido zvemunhu uye nyaradzo hazvigone kufuratirwa. Wese munhu ane zvavanoda kana zvasvika kune chimiro cheneti yemidziyo, ruvara, uye chimiro. Kuverengera kuti iyo fenicha inowedzera kuravira kwavo pachavo inogona kuwedzera zvakanyanya pfungwa yavo yerunyararo uye kugutsikana. Uyezve, kusarudza sarudzo dzakagadzikana dzekugara dzichiita nehurongwa hwakakodzera, zviratidzo, uye rutsigiro rwemashure runobatsira kudzivirira kusagadzikana uye kurwadziwa kumashure. Kuongorora kana zviyero zvevatersi zvakakodzera kukwirira kwemunhu, uremu, uye mhando yemuviri zvakakoshawo kuti uve nechokwadi chekunyaradza kwakanyanya.

III. Kumbundira ergonomics

Ergonomtics inoita basa rakakosha mukurarama kwepamoyo. Ergonomically yakagadzirirwa fenicha inoitirwa kutsigira iyo yemuviri mafambiro uye kuderedza kusagadzikana pamajoini uye mhasuru. Zvigaro zvine zvigaro zvekukwirisa, Lumbar rutsigiro, uye padding yekukwana inogona kusimudzira zvakanyanya kunyaradza uye kufamba. Daura uye matafura ane hombodo dzakasarudzika zvinosimudzira zviri nani kutumira, kuderedza njodzi yekumashure uye mutsipa kurwadziwa. Izvo zvakakosha kuti usarudze fenicha iyo inoshandura uye inotsigira iyo shanduko yekuchinja kwevakuru, ichivapa rusununguko rwekugadzirisa zvinoenderana nemazinga avo ekunyaradza.

IV. Kugara uye Kureruka Kwekuchengetedza

Kana uchisarudza fenicha yekurarama mukuru, kusimba uye kusununguka kwekugadzirisa zvinhu zvakakosha kufunga nezvazvo. Kutsiva midziyo yakagadzirwa kubva kune yakakwirira-mhando zvigadzirwa zvakadai sedanda remagetsi kana yakasimba simbi mafiramu anovimbisa kuzere. Izvi zvinhu zvinogona kutsungirira iyo genige yeshanduro yezuva nezuva uye ipa rutsigiro zviri nani. Pamusoro pezvo, fenicha ine banga-rinodzivirira uye nyore-machira-kune-yakachena machira inodzivirira kushushikana kwekuchenesa kwekuchenesa kana kudiwa kwehunyanzvi hwehunyanzvi. Kusarudza fenicha neinobvisa uye machina-ashable vhezheni zvinogonawo kuve chinhu chakakosha, ichibvumira kuchengetedza nyore uye hutsanana.

V. Kuve nechokwadi Chekuchengetedza Matanho

Chekupedzisira asi zvirokwazvo kwete chidiki, chengetedzo chinofanira kuve chekutanga kwekutanga mukusarudza fenicha yekurarama kwevakuru. Iyo fenicha inofanira kugadzirwa kuti ideredze njodzi yesaona, inodonha, uye kukuvara. Tsvaga maficha seyakagadziriswa-zvinopesana zvishandiso pamachira, sofas, uye tsoka dzekudzivirira kudzivisa kutsvedza kana kuendesa pamusoro. Yakakomberedzwa mipendero nemakona pamatafura uye makabati zvinogona kuderedza mukana wetsimbe netsaona nemabhuruku. Pamusoro pezvo, fenicha ine yakavakirwa-mune yekuchengetedza maitiro senge mabara kana miganho inokwanisa kupa rutsigiro rwekuwedzera uye kugadzikana, kunyanya munzvimbo dzine njodzi dzinofarira imba yekugezera kana yekurara.

Mukupera kwemhedziso, kusarudza midziyo yakakodzera yekurarama kwekusununguka inokurudzira rusununguko inoda kunyatsofungisisa nezvekuita basa, zvido zvemunhu, ergonomics, kusimba, uye matanho ekuchengetedza. Nekufunga izvi, mumwe anogona kugadzira yakasununguka uye yakachengeteka nharaunda iyo inoita kuti vakuru varambe vachiramba kuzvimiririra uye kurarama hupenyu hunogutsa. Rangarira, kuisa mari mumidziyo yakakodzera isingawedzere hupenyu hwehupenyu hwevakuru asiwo hunopa rugare rwepfungwa nemhuri yavo uye vanochengeta.