Nga Whanui o muri Tuarua: He pai mo nga kainoho o nga koroua me nga take posture

Nga Whanui o muri Tuarua: He pai mo nga kainoho o nga koroua me nga take posture

Waiho:

Ka rite ki nga tau takitahi, he maha nga wa e pa ana ki nga wero hauora, tae atu ki nga take o te pokanga. Ko tetahi o nga raru nui e pa ana ki nga kaikorero ko te aukati i a ratau tuara, ka taea e te mamae te mamae, te mamae o te ora. Ki te whakatika i tenei take, kua puta te rongonui a-ringa o muri hei otinga pai e whakatairanga ana i te tuunga tika me te tuku tautoko nui. I roto i tenei tuhinga, ka uru atu matou ki nga hua o nga ringa tuarua o muri mo nga take o nga kaiurungi me te tirotiro i nga waahi ka pai ake ai enei whare.

1. Te maarama ki nga take whakairi i roto i nga kaumatua:

Ko nga take post i waenga i nga koroua he mea nui na te maha o nga take. Tuatahi, ko te tikanga o te koroheketanga e kaha haere ana ki te punaha o te musculoskeletal ngoikore, ka puta i te tuunga ngoikore. Hei taapiri, ko nga tikanga penei i te Arthritis, te osteoporos, me te mate kōpae ka mate i roto i te pakeke ka whai waahi ki nga raru o te pou. Ano, kua heke te kaha o te uaua, te nekeneke, me te pauna me te pauna ano i to raatau ahuatanga, me te mahi nui ki te whakarato tautoko me te awhina tika.

2. Te hiranga o te pou tika mo nga kaiurungi tawhito:

Ko te pupuri tika i te whakairinga tika he mea nui mo nga taangata takitahi na te mea ka awhina i te mamae o te mamae, ka aukati i te kino o a ratau tuarere, ka pai ake te oranga. Ko te pou tika ka whakarite kia tohatohahia te taumaha puta noa i te tinana, ka whakaheke i te riihi ki te tuaiwi, kaki, me nga hononga. Ko te pou pai ka taea hoki te mahi o te okana, te manawa pai, me te whakarei ake i te keri. Ano, kia kaha ake te pupuri i te whakairinga tika ka kaha ake te maia, te whakaaro-whaiaro, me te taunekeneke hapori i waenga i nga koroua.

3. Kia pehea te nui o nga ringa o muri o te ringa o te ringa:

Ko nga ringa o muri o muri he mea motuhake hei whakatikatika i nga hiahia motuhake o nga kaiurungi o nga kaiurungi me nga take posture. Ko enei whare karakia e whakarato ana i te tautoko pai me te whakatairanga i te whakatikatika tika, na reira e whakaiti ana i te mamae me te mamae. Ko te tino kaha o enei ringa ka whakawhiwhia ki te kaki, ki runga, me nga pokohiwi, ka whakaheke i te riihi i enei waahanga. Ma te hoahoa ergonomic, ko te kaha o muri o muri ka awhina i te taumaha o te taumaha, te aukati i te pehanga kore i runga i tetahi waahanga tinana.

4. Whakarei ake i te whakamarie me te pumau:

Ko tetahi o nga mea nui o nga ringa o muri o muri ko to raatau whakamarie me te pumau. Ko te kohinga paruparu me te taatai ​​ngohengohe e whakarato ana i tetahi wheako noho whakahoahoa, ma te whakarite kia taea e nga kaikorero te okioki mo nga waa roa me te kore e raru. Ko te anga kaha me nga taapiri taapiri e tuku ana i te wa e piki ana, e noho ana ranei, e whakaiti ana i te tupono o te hinga, i te whara ranei.

5. Nga ahuatanga tautoko o nga ringaringa o muri:

Ko nga ringa o muri o muri he maha nga ahuatanga tautoko i hangaia mo nga kainoho pakeke me nga take posture. Ko etahi o enei waahanga kei roto:

- Tautoko Lumbar: Ko te rohe Lumbar te tino whakaraerae ki te mamae me te mamae i roto i nga taangata takitahi. Ko nga ringa o muri o muri he maha nga taapiri e kaha ana ki te tautoko i te tautoko o te lumbAr ranei ki te whakarato i te whakaoranga kua whai ake nei ki tenei rohe.

- Te ahua: He maha nga ringa o muri ka whakauru i te peeke e tuku ana i te tautoko me te awhina i te kaki, ka whakaiti i te riihi i te tuaiwi.

- Mahi Whakaaetanga: Ko etahi o nga ringa o muri mai me te mahi tirotiro, te tuku i nga kaiurungi ki te whakatika i te koki o te heamana ki ta raatau taumata whakamarie. He tino painga tenei waahanga mo nga tangata e hiahia ana kia whakaarahia o ratou waewae, ka takoto ranei i ia waa.

- Nga Haumaru me nga Haumaru: Ka awhina nga pukupuku me te hoe ki te pupuri i te tuunga e tika ana, ka tiimata mai i nga pokohiwi me nga ringa. I tua atu, ka whakatairangahia e te kaihoroi toto te tohatoha toto ka whakaiti i te pupuhi i roto i nga waewae o raro.

Kupui:

Ko nga take poihau e pa kaha ana ki te oranga o nga kainoho o nga koroheke, ka tau te ngoikore, he iti noa te kounga o te koiora. Kua puta ake a-ringa o muri he otinga pai mo te whakatutuki i enei wero. Ko enei whare karakia he tino tautoko, akiaki i te whakariterite tika, ka whakarei ake i te whakamarie, te pumau, me te oranga. Ko te haumi ki nga ringaringa tuarua o muri mo nga kaikorero tawhito me nga take popoki ka pai ake ai te mamae o ia ra, me te whakanui i te waa roa.