Oké oche dị elu: Ezigbo maka ndị bi na ya nwere nsogbu

Oké oche dị elu: Ezigbo maka ndị bi na ya nwere nsogbu

Mnyozi:

Dịka ndị mmadụ dị afọ, ha na-echekarị nsogbu ahụ ike dị iche iche, gụnyere nsogbu ndị ọzọ. Otu n'ime nsogbu ndị a na-ahụkarị na-eche ihu na spain, nke nwere ike ibute ahụ erughị ala, ihe mgbu, na mbelata ụdị ndụ. Iji lebara esemokwu a anya, ala ngwa ọgụ dị elu enweela ewu ewu dị ka ihe kachasị mma na-akwalite ọnọdụ kwesịrị ekwesị ma na-enye nkwado dị ezigbo mkpa. N'isiokwu a, anyị ga-enweta abamuru dị elu n'azụ oche dị elu nke ndị bi na ndị agadi nwere nsogbu ndị mere eme, na-enyocha otú oche ndị a nwere ike isi melite ndụ ha kwa ụbọchị.

1. Ghọta Nghọta na Ndị Agadi:

Ihe ndị dị n'etiti ndị agadi na-ezughị ezu n'ihi ọtụtụ ihe. Nke mbu, usoro ịka nká na-edugakarị usoro musculoskelelet dị ike, na-ebute ọnọdụ ọjọọ. Ọzọkwa, ọnọdụ ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa osteoporosis, ọrịa diski na-egbochi ya n'etiti ndị agadi ma nwee ike inye aka na nsogbu. Ọzọkwa, a na-etinye ike m ike, agagharị, na nguzozi na nguzozi ga-eweta ọnọdụ ha, na-eme ka ọ dị oke mkpa inye nkwado na enyemaka kwesịrị ekwesị.

2. Mkpa ọ dị mkpa maka ndị bi na ya merela agadi:

Inwe nhazi dị mma dị mkpa maka ndị agadi ka ọ na-enyere aka belata, na-egbochi ọkpụkpụ ha, ma na-eme ka ọdịmma ha dị mma. Guzosie ike na ntinye aka na a na-ekesara ya ibu ya niile, belata eriri na spain, olu na nkwonkwo. Ezigbo postre na-enyekwa ohere maka ọrụ ndị ziri ezi, iku ume kachasị mma, ma kwalite mgbaze. Ọzọkwa, ịnọgide na-akwalite ntụkwasị obi ike, nkwanye ùgwù onwe onye, ​​na mmekọrịta mmekọrịta n'etiti ndị agadi.

3. Lee ka oche dị elu na-abawanye na ndị agadi:

Ezubere oche dị elu ma dị elu iji lebara mkpa pụrụ iche nke ndị bi na ndị agadi nwere nsogbu. Okpukpu ndị a na-enye nkwado dị mma ma kwalite usoro dị mma, si otú ahụ belata ahụ erughị ala na ihe mgbu. Nnukwu oche ndị a na-eyi na-enye nkwado dị mkpa na olu, azụ, na ubu, belata nje n'akụkụ ndị a. Site na ha ergonomic ha, oche nchekwa azụ ha na-enye aka kesaa ibu dị arọ, na-egbochi nrụgide na-enweghị isi na akụkụ ahụ ọ bụla.

4. Nwelite nkasi obi na nkwụsi ike:

Otu n'ime isi akụkụ dị elu nke oche dị elu bụ nkasi obi ha na-akawanye elu. Na-adọgbu onwe ya na ndị dị nro na-eweta ahụmịhe dị mma, na-eche na ndị agadi bi na ha nwere ike izu ike maka oge na-enweghị mmetụta na-enweghị atụ ma ọ bụ na-agwụ ike. Mbelata nke siri ike na amRests ndị ọzọ na-enye nkwụsi ike mgbe ị na-agbada ma ọ bụ ịnọdụ ala, belata ihe ize ndụ nke ọdịda ma ọ bụ mmerụ ahụ.

5. Njirimara na-akwado njakịrị dị elu:

Ahịrị azụ azụ dị elu nwere atụmatụ dị iche iche nke emere maka ndị bi na ndị agadi nwere nsogbu ebe obibi. Offọdụ n'ime atụmatụ ndị a gụnyere:

- Nkwado Lumbar: Mpaghara Lumbar bụ ihe mgbu na ihe mgbu na ndị agadi. Uche archerche dị elu na-etinyekwu nguzozi ma ọ bụ nkwado lumbar nke na-agbanwe agbanwe iji nye ahụ efe lekwasịrị anya na mpaghara a.

- Isi oche: Ọtụtụ oche dị elu na-etinye isi iyi na-enye nkwado na-enye nkwado ma na-enyere aka melite olu, na-ebelata akwara na spain cervical.

- Ọrụ na-akwado: Oche ngwa ngwa azu na-eji ọrụ na-atọ ụtọ, na-enye ohere ka ndị bi na ya mezie ọkwa nke nkasi obi ha chọrọ. Njirimara a bara uru karịsịa maka ndị chọrọ iji bulie ụkwụ ha elu ma ọ bụ dinaa oge.

- Armrests na nke ukwu: Oghere aka na ngwa agha na-enyere aka n'ịnọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na-anọgide na ubu n'ubu na ogwe aka. Ọzọkwa, netwọtrik na-akwado mgbasa ọbara ma na-ebelata ọzịza na aka ala.

Nkwụsị:

Isi okwu ndị nwere ike imetụta ndụ ndị agadi bi, na-eduga na ahụ erughị ala, enweghị oke ike, na ebelata ndụ. Akwa oche dị elu apụtawo dị ka ezigbo ngwọta maka ịza ajụjụ ndị a. Okpukpu oche ndị a na-enye nkwado dị mma, na-agba gị ume nke ọma, ma kwalite nkasi obi, nkwụsi ike, na ọdịmma. Itinye ego na oche dị elu maka ndị nwe obodo nwere ike imeziwanye ndụ ha kwa ụbọchị site na ibelata ihe mgbu, na-akwalite ọnọdụ kachasị mma, na inye ohere maka izu ike na-adịgide adịgide.