Maxay yihiin Sofasyada ugu Wanaagsan Dadka Waayeelka ah?

Mid ka mid ah tixgelinta ugu muhiimsan marka la iibsanayo alaabta guriga ee qofka waayeelka ah waa raaxada. Waxyaabo badan ayaa ka qayb qaata tan, laakiin inta badan waxaa jira dhowr qodob oo muhiim ah: sida ay u fududahay in laga kaco fadhiga fadhiga, sida ugu fiican ee aad ugu habboon tahay, iyo inta boos ee ay qaadato. Halkan waxaa ah boostada baloogga ee ku saabsan fadhiga fadhiga ugu fiican adiga haddii aad tahay 65 ama ka weyn oo aad keligaa nooshahay.

Maxay muhiim u tahay in dadka da'da ah la fadhiisiyo?

Waxaa jira sababo badan oo ay muhiim u tahay in la helo fadhiga loogu talagalay dadka da'da ah. Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ayaa ah in fadhiga fadhiga uu siin karo taageero iyo raaxaysi aad loogu baahan yahay dadka da'da ah ee laga yaabo inay la ildaran yihiin cudurro kala duwan sida lafo-xanuun, lafo-xanuun, iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad oo la xiriira da'da.  Safaasyadu waxay kaa caawin karaan inay yareeyaan xanuunka iyo qallafsanaanta kala goysyada, waxayna sidoo kale gacan ka geysan karaan hagaajinta wareegga. Intaa waxaa dheer, fadhiga fadhiga ayaa dadka waayeelka ah siin kara meel ay ku nastaan ​​oo ay ku nastaan, taas oo si gaar ah muhiim u ah haddii ay keligood nool yihiin. Safadu waxay kaloo kaa caawin kartaa inay guriga ka dhigto mid raaxo leh oo soo booqda dadka soo booqda.

Faa'iidooyinka fadhiga fadhiga ee waayeelka

Waxaa jira faa'iidooyin badan lahaanshaha a fadhiga dadka da'da ah . Safadu waxay ku siin kartaa meel raaxo leh oo lagu fadhiisto laguna nasto, iyo sidoo kale meel la seexdo haddii loo baahdo. Waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu caawiyo dadka da'da ah in ay ka istaagaan meel fadhiya ama ka soo istaagaan meel jiif ah. Lahaanshaha fadhiga fadhiga waxa ay wax ka tari karta wanaajinta tayada nolosha qofka waayeelka ah adiga oo siinaya raaxo iyo taageero dheeraad ah.

Waa maxay noocyada kala duwan ee fadhiga fadhiga?

Waxaa jira noocyo badan oo fadhiga fadhiga ah ee laga heli karo suuqa, mid kastaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin iyo dhibaatooyin u gaar ah. Halkan, waxaan ku eegi doonaa qaar ka mid ah noocyada ugu caansan ee fadhiga fadhiga si ay kaaga caawiyaan inaad go'aan xog ogaal ah ka gaarto midka kugu habboon.

▷ Nooca ugu horreeya ee fadhiga waxaan eegi doonaa waa fadhiga dhaqanka. Noocaan fadhiga ah wuxuu leeyahay naqshad fudud, oo leh xariiq toosan iyo qaab leydi ah. Caadi ahaan waxaa laga sameeyaa alwaax, iyada oo leh dhar kala duwan oo kala duwan oo loo heli karo qurxinta. Fadhiyada dhaqameedku guud ahaan waa kuwo aad u raaxaysan, waxayna noqon karaan doorasho weyn kuwa doonaya muuqaal caadi ah oo gurigooda ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon karaan kuwo qaali ah, waxaana laga yaabaa inaysan ku habboonayn kuwa dhabarka ama dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa.

▷ Fadhiga fadhiistay waa nooca labaad ee fadhiga aan eegi doono. Fadhiga fadhiga ahi waxa uu leeyahay hab kuu ogolaanaya in aad dib u fadhiisiso kursiga dambe ee cagta, taas oo kuu ogolaanaysa in aad dib u fadhiiso oo aad ku nasato guud ahaan raaxada. Sariiraha fadhiga ayaa ku habboon dadka qaba xanuunka dhabarka ama arrimaha kale ee dhaqdhaqaaqa sababtoo ah waxay kuu oggolaanayaan inaad hagaajiso booskaaga si aad u hesho booska ugu raaxada badan. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon karaan kuwo qaali ah, waxaana laga yaabaa inaysan ku habboonayn guryo yaryar ama dabaqyo.

▷ Nooca saddexaad ee fadhiga aan eegi doono waa fadhiga futon. Sariiraha Futon waa kuwo aad u kala duwan, sababtoo ah waxaa loo isticmaali karaa labadaba fadhiga iyo sariiraha.

Sidee qof waayeel ah ugu fadhiisan karaa sariir?

Marka ay timaado in la helo fadhiga fadhiga ugu fiican ee dadka da'da ah, raaxada ayaa fure u ah. Sariirta oo aad u jilicsan ama aad u adag waxay ku adkaan kartaa qofka da'da ah inuu galo oo ka soo baxo, markaa waa muhiim in la helo mid dheellitiran. Intaa waxaa dheer, fadhiga fadhiga leh ee cududuhu waxay ku siin karaan taageero markaad kacayso iyo markaad fadhiisato.

Marka ay timaado booska fadhiga dhabta ah, waxaa jira waxyaabo dhowr ah oo maskaxda lagu hayo. Marka hore, qofka da'da ah waa inuu fariistaa sida ugu dhow ee suurtogalka ah cidhifka hore ee fadhiga. Tani waxay sahlaysaa inaad kacdo adigoon ka riixin gadaasha sariirta. Intaa waxaa dheer, waa in ay cagaha ku hayaan dhulka, dhabarkoodana si toos ah uga soo horjeeda sariirta dambe. Tani waxay kaa caawin doontaa inay ka hortagto inay ku foorarsadaan ama u foorarsadaan, taas oo u horseedi karta xanuunka dhabarka ama qoorta.

Faa'iidooyinka ku jira kursi armaajada ama kursiga fadhiga qolka fadhiga

Kursiga garabka ama kursiga fadhiga ayaa wax weyn ku kordhin kara qol kasta, laakiin waxay si gaar ah faa'iido ugu yeelan kartaa dadka da'da ah. Waa kuwan dhowr ka mid ah faa'iidooyinka:

1. Waxay bixiyaan meel raaxo leh oo la fadhiisto.

2. Waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta booska waxayna bixiyaan taageero dhabarka iyo qoorta.

3. Waxay kaa caawin karaan wareegga waxayna kaa caawin karaan yaraynta bararka lugaha iyo cagaha.

4. Waxay u caawin karaan kuwa qaba arthritis-ka ama arrimaha kale ee dhaqdhaqaaqa.

5. Waxay ku siin karaan meel lagu nasto oo lagu nasto, taas oo muhiim u ah guud ahaan caafimaadka iyo fayoobida.

Waa maxay cabbirka dhererka ku habboon?

Marka ay timaado doorashada cabbirka ku habboon fadhiga fadhiga, waxaa jira waxyaabo ay tahay in la tixgeliyo, gaar ahaan haddii aad leedahay xubnaha qoyska ama saaxiibada waayeelka ah. Marka hore waa dhererka fadhiga fadhiga. Waxaad u baahan doontaa inaad hubiso inay kugu filan tahay qof inuu si raaxo leh u dul fadhiisto, laakiin aan aad u dheerayn oo ay adagtahay in la galo lagana baxo. Xeerka wanaagsan ee suulka ayaa ah in la doorto fadhiga ugu yaraan 72 inji  Arrin kale oo muhiim ah in la tixgeliyo waa dhererka fadhiga fadhiga. Waxaad u baahan doontaa inaad hubiso inaysan aad ugu hooseyn dhulka, sababtoo ah tani waxay ku adkeyn kartaa dadka dhaqdhaqaaqa xaddidan inay galaan iyo ka soo baxaan. Dhererka raaxada leh ee fadhiga fadhiga waa ku dhawaad ​​20 inji.

Xirfada

Marka ay timaado doorashada fadhiga fadhiga ugu fiican ee dadka da'da ah, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad u baahan tahay inaad ku xisaabtanto. Waxa ugu muhiimsan waa in la hubiyo in fadhiga fadhiga uu yahay mid raaxo leh oo taageeraya, tani waxay u fududaynaysaa inay ka kacaan oo ay ka soo degaan. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad tixgeliso dhererka fadhiga, maadaama tani ay wax weyn ka bedeli karto kuwa ay ku adag tahay foorarsiga. Wax yar oo cilmi baaris ah, waa inaad awood u yeelatid inaad hesho fadhiga saxda ah ee qofka da'da ah ee aad jeceshahay.