Helitaanka ugu fiican Hawlaha guryaha lagu noolaado Ku habboon in xubin qoyska ka mid ah ama saaxiibkaa ah ayaa qaadan kara waqti in ay ugu wajahdo ururada ay ka caawiyaan kala duwan. Waa muhiim in la qiimeeyo qodobbada sida saaxiibtinimada shaqaalaha, marin u helka adeegyada, iyo hamiga markii aad miisaamayso xulashadaada. U adeegso su'aalaheena si aad u hesho daryeel daryeel da 'ah oo raac nidaamyadahan fudud. Way ka fududdahay xulashada beel buuxiya baahiyaha gaarka ah iyo doorbidyada qofka aad jeceshahay  Waxyaabaha soo socdaa waa kan ugu fiican Hawlaha guryaha lagu noolaado loogu talagalay guriga hawlgabka.

1. Fadhiga

Xulashada fadhiga raaxada waa qeyb muhiim ah oo ka mid ah xulashada qalabka guryaha lagu noolaado. Xulashadan hundheer ee dadka da'da ah waxaa ka mid ah kuraasta adiga ku fadhiya, kuraasta dareemaya inaad ku dul sabeynayso meelaha bannaan si aad u fududeyso raaxo darrada wadajirka ah. Kuraas bir ah oo bir ah oo leh kursi suuf ah oo dhabarka ayaa yareyn kara xanuunka dhabarka oo wuxuu siin karaa dhaqdhaqaaqa iyada oo aan laga walwalayn in dhexgalka dhexda uu yahay mid aad u jilicsan. Noocyada dambe ee dhabarka ayaa ku habboon akhriska ayeeyada.

2. Miiska culus

Miis ka buuxday waa qayb muhiim ah oo ka mid ah Hawlaha guryaha lagu noolaado . Miis dhaaftay ayaa laga yaabaa inay ka badan tahay baahi ka badan raaxo loogu talagalay waayeelka oo waqti badan ku qaadanaya sariirta. Miisaska la buuxiyay waxay ku siinayaan sariirahaas oo ah xaraash heer gaar ah oo madax-bannaanida ah inay si kale u dhiman karaan  Markaad raadineyso miiska korka ee ugu habboon, xulashada qof khafiif ah oo ku yaal meel badan oo dhul badan leh oo aan jidka ku jirin waa muhiim. Tilmaamaha hal-abuurka leh ee miisaska la buuxiyay, sida meelaha dhaadheer ee la isku habeeyey ama khaanadaha kaydinta qolka, ka dhig iyaga inbadan wax ku ool ah.

3. Casdeboods

Casdgaboods waa muhiim maadaama ay ku hayn karaan dhar badan meel yar oo waa qayb qiimo leh Hawlaha guryaha lagu noolaado . Casdgaboods waxay leeyihiin sawir qaadaha sawir-qaade iyo adag oo adag oo siiya qurux aan waqti lahayn. Caseben, oo dhameystiran Varfish ayaa kordhisa adkaadeynta iyo nolosha Lifepus, iyo kan Thermon ay siiyaan daafaca kahortaga daafaca, xoqida, jajabinta, jabinta, ama burburka. Ururinta dhameystiran ayaa ka taagan qolalka deggan oo waxay leedahay qalab go'an oo sahlan in la qabsado.

4. Kuraasta dibadda

Hawlaha guryaha lagu noolaado Waxay u baahan tahay kuraas bannaanka in lagu daro si waayeelka ay u fariisan karaan bannaanka oo ay lahaato wakhti fiican. Kursigu waa inuu ahaadaa mid fudud in la isticmaalo; Aad uma yaraan karto inaad caqabad ku noqoto in la fadhiisto. Guddoomiyaha dibedda ee dibadda ah waa inuusan u baahnayn waayeelka inuu hoos u dhigo ama uu foororsado maxaa yeelay in sidaas la sameeyo ayaa ah canshuur ka qaadista jirkooda. Xulashada naqshadda ee liita ee dadka da'da ah wax shaqo ah kuma lahan ama loo gaaro dhaqso. Waxaan hayaa qaraabo soo maray caqabado iyo discs-ka xargaha laf-dhabarka; Sidaa darteed, kursi xoog leh oo leh xajin adag ayaa loo baahan yahay.

5. Seirada cunta ah

Nabdoonaanta, kuraasta qadada waxaa loogu talagalay in lagu wareejiyo, pivot, duub, oo bir bir ah. AIDS-yadaani waxay yareeyaan culeyska jirka ee riixaya qofka fadhiga ee miiska ilaa miiska (riixista-riixida-shot-maroodi). Kuwani waxay ka caawiyaan kuwa la jecel yahay iyo daryeeleyaasha inay dareemaan walaac yar oo walaac cunno ah  Sidaas awgeed hagaajinta tayada nidaamka waqtiga cuntada iyo kor u qaadista sharafta sare iyo dareenka qiimaha.

6. Jadwalka wareega

Shaxda qaxwaha wareega ayaa u muuqda mid ka fudud laba jibbaaran. Caadi ahaan, miisaska qaxwaha ee laf-dhabarka waxay leeyihiin hal lug oo dhexe halkii ay ka heli lahaayeen tiro badan. Lugaha oo ay maqnaadaan, waxaa jira dareen wanaagsan oo bannaan, kaas oo ka dhigaya aag u muuqda mid aad u yar oo isku buuqsan. Natiijo ahaan, qaabkan miisku wuxuu ku habboon yahay meelaha yaryar. Adeegteeda ku jirta qaabeynta gudaha ayaa dhiirigelisa wada-hadalka waxayna wanaajisaa cilaaqaadka dadka ka mid ah inta ay ku soo bandhigayaan fayoobaanta guriga.