Waa maxay faa'iidooyinka dib-u-dhigga sare ee kuraasta kuraasta oo leh hub u leh dadka waaweyn?

Faa'iidooyinka dib-u-dhigga sare ee kuraasta kuraasta oo ay kuraasta u leeyihiin hubka dadka waaweyn

Waxbarashada:

Markii aan da 'ahaan nahay, dhaqdhaqaaqa ayaa caqabad ku noqon kara, sameynta howlaha maalinlaha ah sida fadhiga iyo inay waxoogaa ka adkaadaan. Muwaadiniinta waayeelka ah, lahaanshaha kursi raaxo leh oo raaxo leh ayaa muhiim u ah in la joogteeyo madax-bannaanida oo lagu raaxeysto wakhtiga cuntada si sahlan. Dhabarka sare ee dhabarka kuraasta kuraasta leh oo leh hubka ayaa bixiya dhowr faa iido gaar ah oo si gaar ah u habaysan baahiyaha shaqsiyaadka waaweyn. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa faa'iidooyinka kala duwan ee kuraastaas iyo sababta ay ugu fiican yihiin muwaadiniinta waayeelka ah.

Raaxada iyo Taageerada La Wanaajiyey

Dhabarka sare ee cunidda kuraasta kuraasta oo leh hubka waxay bixiyaan raaxada sare iyo taakuleynta muwaadiniinta waayeelka ah. Gargaarka sare wuxuu bixiyaa taageero aad u wanaagsan oo ah Lumbar, oo yareynaysa culeyska dhabarka hoose. Muuqaalkaani wuxuu si gaar ah faa'iido ugu leeyahay waayeelka oo laga yaabo inuu ku dhaco xanuunka ama xaaladaha sida arthritis-ka ama osteoporosis. Gacmaha lagu daray ayaa bixiya taageero dheeri ah, oo u oggolaanaya booska fadhiga oo raaxo leh inta lagu guda jiro cuntada.

Naqshadeynta dambe ee dhabarka ah waxay sidoo kale kor u qaadaa qaab sax ah, ka hortagga jajabinta iyo hubinta in waayeelku ay ku fariisan karaan iyagoo aan laf-dhabarta. Iyaga oo ilaalinaya qaab wanaagsan, waayeelku waxay yareyn karaan walaaca muruqyada dhabarka iyo luqunta, sidaas darteedna yareynta suuragalnimada in la sameeyo raaxo darada ama xanuun inta lagu jiro ama ka dib cuntada.

Xasilloonida iyo badbaadada

Mid ka mid ah faa'iidooyinka waa weyn ee dhabarka sare ee dhabarka kuraasta oo kuraasta oo hub loogu talagalay dadka da'da ah ayaa ah xasilloonida la xoojiyay ee ay bixiyaan. Da'da, dheelitirka iyo xasilloonida ayaa la dhimaysaa, kordhinta halista dhicitaanka iyo shilalka. Kuraasyadan ayaa bixiya ikhtiyaar ku fadhiya kuraasta, yareynta suuragalnimada dhumucda ama dhicitaanka inta lagu jiro wakhtiga cuntada.

Joogitaanka garkadu waxay ku dartaa lakab dheeraad ah oo xasillooni ah, oo bixiya waayeel taageero leh markii la fadhiisto ama la istaago. Waxay xayiran karaan cudurada garka iyagoo dhaqaajinaya, iyagoo hubinaya dhaqdhaqaaq joogto ah oo la xakameeyay. Deganaanshahan ayaa si gaar ah muhiim u ah waayeelka iyadoo la raacayo arrimaha dhaqdhaqaaqa ama kuwa u baahan caawimaad xaalado ay sabab u tahay cudurka Parkinson ama istaroogga.

Waxay dhiirrigelisaa madax-bannaanida

Ilaalinta madax-bannaanida waxay muhiim u tahay dadka waayeelka ah, iyo lahaanshaha qalabka saxda ah ayaa si weyn wax uga geysan kara taas. Dhabarka sare ee dhabarka kuraasta kuraasta oo leh hubku waxay u oggolaadaan shaqsiyaadka waaweyn inay si madax-bannaan u cunaan si madaxbanaan, iyagoo aan si joogto ah ugu tiirsanayn caawimaad dadka kale. Taageerada iyo xasilloonida lagu daray waxay u saamaxdaa inay fariistaan ​​oo ay kacaan kursiga iyagoon dhib badaneyn, kobcinta dareenka is-aaminka iyo madax-bannaanida.

Kuraastaas waxay sidoo kale bixiyaan ku habboon waqtiga cuntada. Naqshadda raaxada leh waxay u oggolaaneysaa waayeelka inay ku raaxaystaan ​​cuntadooda iyagoon la kulmin raaxo darada ama daalka. Waxay diiradda saari karaan cuntadooda iyo sheekooyinkooda iyagoon ka walwalayn culeyska jirka ama baahida loo qabo dib-u-habeyn joogto ah. Iyada oo dhabarka sare ee lagu qado kuraasta kuraasta oo gacmaha la qaadayo, dadka waayeelka ah ayaa si raaxo leh uga qayb qaadan kara cuntada qoyska iyo isu imaatinka bulshada, kor u qaadida tayada noloshooda guud.

Marin u helida iyo fududeynta isticmaalka

Faa'iido kale oo ah dib u soo celinta dhabarka sare ee kuraasta kuraasta oo leh hub loogu talagalay dadka da'da ah waa helitaankooda iyo fududeynta isticmaalka. Kuraasyadan waxaa loogu talagalay inay maskaxda ku hayaan waayeelka, iyagoo ka fiirsanaya baahiyahooda gaarka ah iyo xaddidaaladooda. Dhererka kursiga salka ku haya ayaa u sahlaysa waayeellada inay fadhiistaan ​​oo ay istaagaan iyagoon foorarsaneyn oo aan xad lahayn ama jilbaha jilbaha iyo miskaha.

Joogitaanka gacmahooda gardarrada ah ee marin-u-helka helitaanka marin-u-helidda, u oggolaanaya waayeelka inay isku riixaan kursiga si dadaalla'aan ah. Intaa waxaa sii dheer, hubka ayaa bixiya meel raaxo leh oo lagu nasiyo gacmaha iyo gacmaha, ka hortagga daalka muddada dheer ee fadhiga.

Suuxdin leh oo raaxo leh oo isku mid ah

Dhabarka sare ee qadada kuraasta kuraasta leh gacmaha ma bixinayso oo keliya gargaar wax ku ool ah laakiin sidoo kale ku dar rafcaan suuxinta meel kasta oo la cuno. Waxay ku yimaadaan naqshado fara badan oo kala duwan, qaabab, iyo agab ay ku habboon yihiin doorbidyada kala duwan iyo kuwa guriga ka mid ah. Haddii aad doorbideyso inaad tahay dhaqan, muuqaal casri ah, ama muuqaal casri ah, waxaa jira dhabarka sare ee qadada kuraasta oo la heli karo si loo dhammaystiro alaabta gurigaaga.

Waxaa intaa dheer, kuraastaas kuma koobna qolka cuntada oo keliya. Waxaa loo isticmaali karaa fadhiga dheeriga ah ee qaybaha kale ee guriga, sida qolka fadhiga ama qolka jiifka, iyagoo bixiya waayeel meel raaxo leh oo ay ku fadhiistaan, wax lagu akhriyo, ama ku lug yeesho nashaadaadka ka baxsan waqtiga cuntada. Is-dhaafkooda ayaa ka dhigaya maalgashi qaali ah oo u adeega ujeedooyin badan oo guriga dhexdiisa ah.

Soo koobid:

Gabagabadii, dhabarka sare ee dhabarka cunidda kuraasta oo leh hubka ayaa bixiya faa iidooyin badan oo iyaga ka dhigaya doorashada ugu habboon ee muwaadiniinta waayeelka ah. Raalli ahaanta iyo taageerada kor u qaadida iyo taageerada si loo wanaajiyo xasilloonida iyo nabdoonaanta, kuraastaasi waxay ku daraan baahiyaha gaarka ah ee shakhsiyaadka waaweyn. Waxay kor u qaadaan madax-bannaanida, helitaanka, iyo fududeynta isticmaalka, u oggolaanshaha waayeelka inay ku raaxaystaan ​​cuntada iyagoo aan ku tiirsanayn kaalmada joogtada ah. Intaa waxaa sii dheer, naqshadooda suuxsan ee raalli ahaanshaha ah iyo kuwa isdaba-joogga ah waxay ka dhigaan kuwo qiimo badan oo guri kasta ah. Maalgashiga dib-u-haynta dhabarka sare ee qadada kuraasta oo qabashada ayaa si weyn kor ugu qaadi kara khibradda cuntada iyo guud ahaan wanaagga wanaagga dadka waayeelka ah.