Muhiimadda cudud-goysyada dadka da'da ah ee dadka da'da ah ee qaba cudurka daalka daadka daadka

Fahmitaanka cudurka daalka daalka ee daadsanaanta iyo saamaynta ay ku leedahay shaqsiyaadka waayeelka ah

Syndrome-ka dabadheeraad ah (CFS) waa xaalad caafimaad oo isku dhafan oo lagu garto daal daran oo aan lagu sharixi karin wax xaalad caafimaad oo salka ku haya. Waxay ku dhacdaa dadka da 'kasta oo dhan, laakiin shakhsiyaadka waayeelka ah waxay si gaar ah ugu nugul yihiin kaydka tamarta ee hoos u dhaca waxayna yareynayaan stamina jir ahaaneed.

La noolaanshaha CFS waxay noqon kartaa mid caqabad ku ah dadka waaweyn ee dadka waaweyn maadaama ay saameynayso awooda ay u leeyihiin inay fuliyaan nashaadaadyada maalinlaha ah, taasoo dhalisay hoos u dhac weyn oo ku yimid tayada noloshooda guud. Hawlaha fudud ee sida fadhiga iyo istaagay waxay noqon karaan kuwo daallan, taasoo lagama maarmaan u ah in la siiyo taageero ku filan iyo raaxo ku filan. Tani waa meesha codka loo yaqaan 'crkc-gu' si gaar ah loogu talagalay dadka da'da ah ee dadka da'da ah ee qaba CFS ay door muhiim ah ka ciyaaraan.

Saamaynta loo yaqaan 'conm)-yada loo yaqaan' crmcheeda '

Kormeer loo adeegsado shaqsiyaadka qaba CFS waxay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan oo si weyn u horumarin kara guud ahaan wanaaga iyo raaxada. Aynu sahaminno qaar ka mid ah faa'iidooyinkan si faahfaahsan:

1. Raaxada iyo taageerada la wanaajiyey Kuraasyadan ayaa caadi ahaan leh suuxdin jilicsan, taageerada Lumbrka, iyo cudurada barkinta, kuwaas oo gacan ka geysta yareynta daalka muruqyada oo ay ku siiyaan ka faa iideysiga xanuunka la xidhiidha CFS.

2. Boosaska la-hagaagi karo Awoodda lagu beddelo jagooyinka ayaa gacan ka geysan kara yareynta murqaha oo kor u qaadaya nasashada, yareynta saameynta astaamaha CFS.

3. Dhaqdhaqaaqa fudud: cudud-xuruuf loo sameeyay loogu talagalay shakhsiyaadka waayeelka ah ee qaba CFS badanaa waxaa ku jira astaamaha dhaqdhaqaaqa gargaarka. Moodooyinka qaar waxay leeyihiin saldhigyo macaan, taas oo awood u siineysa wareejin fudud iyo yareynta baahida loo qabo dhaqdhaqaaqyo adag. Qaar kale waxay ka dhisteen kuwa wax ka dhisan, taas oo ka dhigaya dadaal la'aan shaqsiyaadka si ay uga guuraan hal qol ilaa mid kale oo aan xad dhaaf ahayn.

4. Tilmaamaha amniga: Nabdoonaanta ayaa ah walaac ballaaran marka ay timaado naqshadeynta cududda is-hoosaadka cudurada dadka da'da ah ee leh CFS. Moodooyin badan ayaa ka mid ah astaamaha sida xarkaha aan-ku-dhafan, xirmooyin adag, iyo habab ka hortaga tuujinta, hubinta in isticmaaleyaashu ay dareemaan xasillooni iyo ilaalin inta ay isticmaalayaan kuraasta iyagoo adeegsanaya kuraasta iyagoo adeegsanaya

5. Madaxbanaanida kordhay: oo leh curyaanka saxda ah, shaqsiyaadka waayeelka ah ee qaba CFS waxay la kulmi karaan madax-bannaanida la hagaajiyay. Kuraasyadan ayaa badanaa la yimaada astaamo dheeri ah sida qaybaha kaydinta ee la dhisay, kuwa haysta meelaha lagu dhisayo, iyo jeebabka sahlan, u oggolaanaya shaqsiyaadka inay si joogto ah ugu tiirsanaadaan caawimaad.

Hubinta raaxada ugu habboon iyo nabadgelyada

In kasta oo cududduhu ay ku hayaan awood aad u weyn oo lagu wanaajinayo tayada nolosha ee dadka da'da ah ee leh CFS, waxaa muhiim ah in la xusho kursi sax ah oo la kulanta baahiyahooda gaarka ah. Halkan waxaa ah dhowr arrimood oo muhiim ah oo laga fiirsado markii aad dooranayso qof kursi leh shaqsiyaadka leh CFS:

1. Taageero munaasib ah: Raadi kuraasta leh taageerada lumbar ku filan, barkinta, iyo qaabeynta ergonomic. Waa lama huraan in la hubiyo in kursiku siinayo isku-habeyn habboon ee jirka, maadaama tani ay yareyn karto dhibcaha cadaadiska oo looga hortago raaxo darada.

2. Isugeynta isticmaalka: Ka fikir kuraasta si fudud u shaqeynta, gaar ahaan shaqsiyaadka waayeelka ah. Tilmaamaha sida hababka dib-u-eega ee meelaha fog laga hago iyo badhamada dareenka dareenka ayaa ka dhigi kara hagaajinta jagooyinka tooska ah ee tooska ah.

3. Cimri dherer iyo dayactir: dooro kuraasta laga sameeyay agabyada waarta ee ka hor tagi kara isticmaalkooda oo bixin kara taageero muddo dheer ah. Intaa waxaa sii dheer, tixgeli kuraasta si sahlan loo nadiifiyo oo loo ilaaliyo in la hubiyo nadaafadda oo yareeyo halista infekshinka.

4. Is-hagida: baahiyaha shaqsiyeed wuxuu ku kala duwanaan karaa, sidaa darteed dooro humcyors u oggolaanaya in la dhiso. Tan waxaa ka mid noqon kara madax-gooyo la isku habeyn karo, casharro, iyo gariirro, oo u suurta geliya isticmaale kasta inuu helo booska ugu fiican ee ku saleysan shuruudahooda gaarka ah.

5. La tashiga xirfadlayaasha caafimaadka: Had iyo jeer la tasho xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka, sida dhakhaatiirta ama daawooyinka jireed, kuwaas oo aqoon u leh xaalada gaarka ah ee qofka. Khibradooda ayaa kaa caawin kara inay kugu hagitaan ku hagida xulashada qarashka ugu habboon ee dadka da'da ah ee deganeyaasha leh CFS.

Hagaajinta wanaagga dadka waayeelka ah ee dadka waayeelka ah ee qaba cudurka daadka daadka daadka

Bixinta gole-gole gaar ahaan loogu talagalay dadka waayeelka ah ee leh CFS waxay saameyn weyn ku yeelan karaan wanaaggooda. Axhicinta raaxada, taageerada, iyo socodka, kuraastaas waxay gacan ka geysan karaan yareynta caqabadaha la xiriira caqabadaha la xiriira CFS, oo u oggolaanaya shakhsiyaadka inay ilaashadaan madax-bannaanidooda oo ay ku raaxeystaan ​​tayada nolosha.

Waa muhiim in guryaha lagu xannaaneeyo, xarumaha lagu garto ee guryaha, iyo daryeeleyaasha inay aqoonsadaan muhiimadda ay leedahay in la maalgaliyo cudurada gaarka ah ee dadka da'da ah ee deganeyaasha leh ee ay leeyihiin CFS. Markaad sidaas sameyso, waxay abuuri karaan jawi soo dhaweyn leh, loo dhan yahay, iyo taageerida shaqsiyaadka la nool xaaladan damaatin ah.

Mustaqbalka naqshadeynta cudurka ee loo yaqaan 'compay' ee loo yaqaan 'syndrome'

Maaddaama fahamka caafimaad ee CFS iyo saamaynta shaqsiyaadka waayeelka ay sii wataan, naqshadeeyeyaasha gacanta ee loo yaqaan 'Commels Naqshadeeyayaashu ay u badan tahay inay ku daraan inay ku daraan astaamaha hal-abuurka ah ee ka hadlaya caqabadaha gaarka ah ee kooxdan soo jeedisay. Mustaqbalka ayaa laga yaabaa inuu keeno horumarro sida cudurada smart-ka oo ay la socdaan heerarkan daalka ah ee lagu dhisay si ay ula socdaan heerarka daalka ama xitaa kuraasta leh tikniyoolajiyadda loogu talagalay in lagu yareeyo astaamaha loona wanaajiyo sahaminta guud.

Gabagabadii, cudud gaar ah ayaa loogu talagalay dadka waayeelka ah ee qaba cilladaha da'dooda dabad-joogga ah inay muhiim u yihiin hagaajinta raaxada, nabadgelyadooda, iyo madax-bannaanida. Adigoo xulanaya kursi sax ah oo aad siiso taageero sax ah, daryeeleyaal iyo xirfadlayaal daryeel caafimaad ayaa isbadal weyn ku sameyn kara nolosha shaqsiyaadka waayeelka ah ee la nool CFS. Maalgalinta cuduradaas si gaar ah loogu talagalay ayaa muujinaya ballan qaad ah in la dhiirrigeliyo wanaagsanaanta iyo kor u qaadida tayada nolosha ee dadkan nugul.