Mkpa ọ dị mkpa ọ dị n'aka ndị nwe obodo na-adịghị ala ala na-adịghị ala ala

Nghọta ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala na mmetụta ọ na-emetụta ndị agadi

Ọrịa ọgwụgwụ na-adịghị ala ala (CFS) bụ ọnọdụ ahụike dị mgbagwoju anya nke ejighị oke ike ọgwụgwụ nke ọnọdụ ọ bụla na-enweghị isi. Ọ na - emetụta ndị afọ niile dị iche iche, ma ndị agadi bụ ihe na - adịghị ike n'ihi ịkpụlata ike ha ma belata Tamina anụ ahụ.

Ibi na CFS nwere ike isiri ndị okenye ike ka ọ na-emetụta ikike ha ime kwa ụbọchị, na-ebute mgbanwe na ogo nke ndụ ha. Ọrụ dị mfe dị ka ịnọdụ na iguzo ọtọ nwere ike ịka ike gwụ, na-eme ka ọ dị mkpa ka ị nye ha nkwado na nkasi obi zuru oke. Nke a bụ ebe e ji oche echekwara nke nwere ndị bi na CFS ndị agadi nwere ọrụ dị oke mkpa.

Mmetụta nke oche ahụ na ndị agadi bi na ọrịa na-adịghị ala ala na-adịghị ala ala

Ahịrị oche ndị nwere CFS na-enye ọtụtụ uru nwere ike ịkazi mma na nkasi obi ha. Ka anyị nyochaa ụfọdụ n'ime uru ndị a na nkọwa zuru ezu:

1. Nkwanye aka na nkwado nke ndị bi na CFs n'uche na-enye nkwado Erronomic na-ebute nkwado nke akụkụ ahụ. Oche ndị a na-enwekarị padding dị nro, nkwado lumbar, na ogwe aka úgwù, nke na ogwe aka ike, nke na-enyere belata ahụ efe ma nwee ahụ efe na ihe mgbu metụtara CFS.

2. Ọnọdụ na-agbanwe agbanwe: ọtụtụ oche echekwara na-abịa na ngwa ahịa na-agbanwe agbanwe, na atụmatụ ịkwado, na-enye ohere ka ọ bụrụ ọnọdụ ndị merela na CFS ịchọta ha. Ikike ịgbanwe ọnọdụ nwere ike inyere ike belata ike ume ma kwalite izu ike, belata mmetụta nke mgbaàmà CFS.

3. A na-emegharị emegharị: oche echekwara maka ndị agadi na CFs na-etinyekarị atụmatụ na enyemaka ime ngagharị. Modelsfọdụ ụdị nwere ntọala ntọala Spitel, na-enyere ntụgharị dị mfe ma belata mkpa mmegharị siri ike. Ndị ọzọ ejirila ndị mmadụ na-eme ike, na-eme ka ọ gbalịsie ike maka ndị mmadụ si n'otu ụlọ gaa na nke ọzọ na-enweghị ajụrụ.

4. Atụmatụ Nchekwa: Nchekwa bụ ihe dị mkpa ma a bịa n'ichepụta oche ndị merela agadi na CFS. Ọtụtụ ụdị gụnyere atụmatụ dị ka grips granips, mkpanaka siri ike, na usoro na-egbochi ya, na-ejide na ndị ọrụ na-eche nchedo ma na-echebe mgbe ọ na-eche.

5. Ọtụtụ ndị na-echebe onwe m, nke nwere ndị agadi nwere ike ịnata nnwere onwe dị mma. Oche ndị a na-abịakarị na njirimara ndị ọzọ dị ka nke ụlọ nchekwa, ndị na-ejide ya, na-enye ndị mmadụ ohere idobe ihe ha na-enweghị isi.

Na-ejide mmesi obi na nchekwa na nchekwa

Ọ bụ ezie na oche dị mkpa na-ejide oke ikike nke ndị bi na CFS ndị agadi nwere, ọ dị mkpa iji họrọ oche ziri ezi nke na-ezute ụzọ ha pụrụ iche. Ndị a bụ ihe ole na ole ị ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ oche nchebe maka ndị nwere CFS:

1. Nkwado kwesịrị ekwesị: Chọọ oche nwere nkwado lumbar zuru oke, cushionting, na ergonomic imewe. Ọ dị mkpa iji hụ na oche na-enye nkwado dị mma maka ahụ, n'ihi na nke a nwere ike belata isi ike ma gbochie ahụ erughị ala.

2. Ikwusi ike iji: Tụlee oche oche dị mfe iji rụọ ọrụ, ọkachasị maka ndị agadi. Atụmatụ dị ka usoro na-achịkwa ime ihe dịpụrụ adịpụ na nhọrọ nri nwere ike ime ka mgbanwe ọnọdụ dịkwuo elu.

3. Dilentality na mmezi: Alver for maka oche eji mee ihe nke nwere ike iguzogide iji oge na-adịgide adịgide. Ọzọkwa, tụlee ochez dị mfe ihicha ma nọgide na-enwe na-eme nsị ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa.

4. Itizakwe: Mkpa mmadụ ọ bụla nwere ike ịdị iche, yabụ họrọ oche na-ekwe ka ịhazi ha. Nke a nwere ike ịgụnye isi iyi na-agbanwe agbanwe, akwara na agha, na-enyere onye ọrụ ọ bụla ohere ịchọta ọnọdụ ha kachasị mma dabere na ihe ha chọrọ.

5. Mgbe ndị dọkịta na-akparịta ụka mgbe niile, dị ka ndị dọkịta ahụ ike, dị ka ndị dọkịta ma ọ bụ ndị na-agwọ anụ ahụ, ndị maara ọnọdụ ụfọdụ akọwapụtara. Ahụma ha nwere ike inyere gị aka ka oche ahụ dị mma kwesịrị ekwesị maka ndị bi na CFS.

Mee ka ọdịmma nke ndị bi na ya mere agadi na-arịa ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala

Inye CFS ndị merelarị nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọdịmma ha. Site n'ichebe nkasi obi, nkwado, na agagharị, oche ndị a nwere ike inye aka belata ihe ịma aka ndị metụtara CFS, na-enye ndị mmadụ ka ha nwee onwe ha ma nwee ọ hafụ maka ndụ ha.

Ọ dị mkpa maka ụlọ ebe a na-elekọta ndị agadi, enyemaka na-enye aka ka anyị mata mkpa ọ dị itinye aka n'oche echegbu ndị bi na ndị agadi nwere CFS. Site n'ime nke a, ha nwere ike ịmepụta gburugburu ebe a na-anabata ya, itinye aka, ma na-akwado ndị mmadụ na-emebi emebi.

Ọdịnihu nke abcherched onye na-eche maka ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala

Ka nghọta na-ahụ maka ọgwụgwọ nke CFS na mmetụta ya na-aga n'ihu na ndị agadi ndị na-eme ihe nkiri ga-agba mbọ itinye atụmatụ ndị otu a chere ihu. Ọdịnihu nwere ike iweta ihe dị ka ndị na-ahụ maka ndị wuru na-enyocha ọkwa na-enweghị ike ma ọ bụ ọbụna oche nwere ike belata ihe mgbaàmà ma melite ọdịmma.

Na mmechi, oche mgbochi ndị e mere maka ndị bi na ya nwere ọrịa ike ọgwụgwụ dị mkpa iji melite nkasi obi ha, nchekwa, na nnwere onwe ha. Site na ịhọrọ oche ziri ezi na inye nkwado kwesịrị ekwesị, ndị na-elekọta ahụ ike na ndị ọkachamara n'omume nwere ike ịme ihe dị mkpa na ndụ ndị agadi na CFS. Etinyeghị oche na oche ndị a họpụtara na-egosi nkwa iji kwalite ọdịmma ma na-emewanye ogo ndụ maka ndị a na-adịghị ike.