Hawlaha ugu fiican ee kuraasta kuraasta ah ee kuraasta meelaha sare ee nolosha

Markii aan sii weynaano, waxaan u muuqanaynaa inaan horumarinno xadidaad jireed qaarkood oo sababi kara dhibaatooyin la xiriira howlaha maalinlaha ah. Mid ka mid ah howlahan ayaa fadhiya oo istaagaya, kaas oo caqabad ku noqon kara dadka qaarkiis. Waxaan inta badan iska indhatireynaa muhiimadda ay leedahay in kursi raaxo leh oo taageera guryaheena hawlgabnimada, laakiin si weyn ayey u saameyn kartaa tayada nolosheena. Qodobkan, waxaan ka wada hadli doonnaa hawlgabka ugu fiican ee kuraasta cuntada ee ugu wanaagsan ee meelaha sare ee nolosha.

1. Waa maxay sababta kuraasta wanaagsan ay muhiim ugu yihiin waayeelka?

Waa lama huraan in la helo kuraas raaxo leh oo taageero leh oo loogu talagalay waayeelka maxaa yeelay waxay si weyn kor ugu qaadi kartaa dhaqdhaqaaqa iyo guud ahaanba wanaagsanaanta. Fadhiga kursi si liidata loogu talagalay ayaa kuu horseedi kara raaxo daro, xanuun, iyo xitaa ka sii dari kara xaaladaha caafimaad ee hada jira. Kursiga saxda ah wuxuu hagaajin karaa qaabka, yareynta daalka, oo yaree xanuunka.

2. Waxyaabaha ay tahay in laga fiirsado marka la doorto hawlgabnimada oo hawlgab ah

Markaad dooranayso kuraasta qadada ee waayeelka, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo qodobo ay ka mid yihiin raaxo, taageero, cimri dherer, iyo fududeynta isticmaalka. Waa kuwan qaar ka mid ah dhinacyada muhiimka ah ee maskaxda lagu hayo:

- raaxo: Kuraasyadu waa inay bixiyaan khibrad fadhiya raaxo leh, oo leh gogoldhigga iyo taakuleynta dhabarka iyo gacmaha.

- Taageero: Waayeelka dhabarka oo leh xanuun dhabarka ama arrimaha dhaqdhaqaaqa ayaa ka faa'iideysan doona kuraasta leh taageerada wanaagsan ee lumbar iyo saldhig deggan.

- cimriga dheer: maadaama ay tahay in waayeelku waqti badan ku qaataan fadhi badan, cimri dhererka ah ayaa ah waji muhiim ah. Kuraasta adag oo ka samaysan waxyaabo tayo sare leh ayaa noqon doona mid sii waara.

- Isugeyn Isticmaalka: Kuraasta sahlan ee lagu soo geli karo gudaha iyo lagana yeelo, oo aan lahayn xaglo wasakhaysan ama aad u yar dhulka, ayaa ku habboon waayeelka.

3. Hawlgabnimada ugu sareeya ee kuraasta kuraasta

Halkan waxaa ah xulashooyinka kirada ee ugu sareeya cunsuriyada ee waayeelka oo raaxo leh, taageero, iyo isticmaale-saaxiibtinimo:

- Qaado kuraasta: kor u qaad kuraasta ayaa lagu dhajiyay kuraasta oo kor u qaadaya oo si tartiib tartiib ah ugu dadaal, taasoo u fududeysa in waayeelka ay istaagaan oo ay fadhiistaan ​​dadaal yar. Kuraasyadan waxay bixiyaan taageero heer sare ah, waa la isticmaali karaa oo kufiican waayeelka arrimaha dhaqdhaqaaqa.

- Kuraasta gacanta: kuraasta kuraasta waxay leeyihiin ballac ballaaran, patrest-ka oo bixiya taageero dheeri ah oo loogu talagalay waayeelka u baahan in laga caawiyo kuraastooda. Kuraasyadan ayaa ku habboon kuwa dhib ku dhaca isticmaalka muruqyadooda lugta.

- Ku-tiirsanaanta garabka: Kuraasyada garabka ayaa ah xulasho aad u fiican oo loogu talagalay waayeelka kuwaas oo doorbida inay si toos ah u fadhiistaan ​​maadaama taageerayaasha sare ay siiso taageero aad u wanaagsan qoorta iyo madaxa.

- Kuraasta ruxida: Kuraasta ruxida oo keliya ma aha oo keliya, laakiin mooshinka jilicsan wuxuu ku siin karaa xasillooni darro oo ku socota waayeelka arthritis-ka ama xanuunka kale ee raaga. Kuraastaas ayaa sidoo kale ku habboon waayeelka ku raaxeysata akhriska ama daawashada telefishanka.

- Dib-u-dhigid: Dib-u-celintu waxay bixiyaan taageero aad u wanaagsan oo ay ku qumman yihiin waayeelka ee ku dhaca xanuunka dhabarka. Kuraasyadan ayaa soo koray lugta oo soo bandhigaya oo gacan ka geysaneysa cadaadiska dhabarka hoose inta aad fadhido.

4. Xulashada dhaqdhaqaaqa

Waayeelka u baahan taageerada dhaqdhaqaaqa ee dheeri ah, waxaa sidoo kale jira kuraas la heli karo oo leh giraangiraha ama si fudud loo qaadi karo. Qaar ka mid ah xulashooyinka waxaa ka mid ah:

- Kuraasta kuraasta ah

- Dib-u-habeynta kuraasta: Kuraastaas waxay isku daraan astaamaha kursiga kor u qaadida iyo dib-u-dhigga si ay u siiyaan waayeelka dhaqdhaqaaqa, taageerada, iyo raaxada.

5. Fikirka ugu dambeya

Gunaanad, xulashada saxda ah ee cunnada saxda ah ee loogu talagalay waayeelka ayaa muhiim u ah kor u qaadida wanaagga guud iyo dhaqdhaqaaqa. Waxyaabaha ay ka mid yihiin raaxo, taageero, cimri dherer, iyo fududeynta isticmaalka waa lama huraan in laga fiirsado marka la doorto kuraasta loogu talagalay waayeelka. Kuraasyada la xushay waa inay ku dhameeyaan baahiyahooda gaarka ah, ha ahaato taageero dheeri ah, xulashooyinka dhaqdhaqaaqa ama khibrad ku fadhiya oo raaxo leh. Iyada oo la yidhi, xulashada mid ka mid ah kuraasta qadada ee kor lagu soo sheegay waxay gacan ka geysan doontaa sameynta khibradda cunnugga oo ka sii fiican oo raaxo leh waayeelka.