Kormeeraha ugu fiican ee dadka da'da ah dadka da'da ah ee qaba osteoporosis

Kormeeraha ugu fiican ee dadka da'da ah dadka da'da ah ee qaba osteoporosis

Waxbarashada

La noolaanshaha osteoporosis way adkaan kartaa, gaar ahaan dadka waayeelka ah ee dadka da'da ah. Isu-takoorka lafaha sababta oo ah xaaladdan ayaa muhiim u ah inaad doorato qalabka saxda ah, oo lagu hubinayo raaxo, taageero, iyo nabadgelyo. Qodobkaan, waxaan ka wada hadli doonnaa kuwa hufan ee ugu fiican si gaar ah loogu talagalay dadka da'da ah ee deganeyaasha leh osteoporosis. Kormeerahaani waxay bixiyaan astaamo u gaar ah iyo qodobo naqshadeyn oo kor u qaadaya qaab wanaagsan, yareynta dhibcaha cadaadiska, iyo kor u qaadista wanaagga guud. Aynu sahaminno nooca ugu sareeya ee loo yaqaan 'Clailations' ee ugu sareeya xulashooyinka siiya raaxada ugu habboon iyo taageerada shaqsiyaadka waayeelka ah ee la tacaalida osteoporosis.

1. Kasta gacmaha loo yaqaan 'coshis-ka'.

Raaxo waa muhiimada ugu weyn marka loo xusho cududda is-hoosaadka cudurada dadka da'da ah ee deganeyaasha leh osteoporosis. Kiisking saxda ah ayaa isbadal weyn ku sameyn kara bixinta taageerada iyo yareynta raaxo-darrada. U fiirso hudheel-ka-gaadhka sareeya ee cufnaanta xumbo aad u sarreeya oo u hoggaansanaanta qaabka jidhka, yareynta dhibcaha cadaadiska. Xusuus-qorka xumbo ee xumbada sidoo kale waa xulasho weyn maadaama ay si siman ugu qaybiyaan si siman oo si wax ku ool ah u yareeyaan buufiska kala-goysyada. U doorbid cudud-jaad ah kuwaas oo leh barkinta karbaashka laga saari karo dayactirka iyo nadiifinta fudud.

2. Ku-tiirsanaanta Luumbar-ka ah ee loo yaqaan 'LUSHAR'

Xanuunka dhabarka ayaa ah arin la wadaago oo ay soo wajahdo shakhsiyaadka dadka da'da ah ee qaba osteoporosis. Kiil aan caadi ahayn oo si fiican loogu qaabeeyey oo leh Taageero Kudb ah oo ku habboon Lumbar ayaa kaa caawin kara yareynta raaxadaas. U fiirso hudheel-ka-qaadis ah oo muujinaya taageerada lumbar la hagaajin karo si wax looga qabto cirifka dambe ee dhabarka. Taageerada Lumbr waa inay ilaalisaa qalooca dabiiciga ah dhabarka hoose, kor u qaadida qaab sax ah iyo yareynta culeyska lafdhabarta. Intaa waxaa sii dheer, gaashaandhigyada oo kululaynta ku-dhigga ee la dhisayo ama waxqabadka duugista ayaa bixin kara nasasho dheeraad ah iyo nasasho.

3. Isku-darka hordhaca ah: Dhiirrigelinta jagooyinka fadhiya oo raaxo leh

Deganeyaasha waayeelka ah ee qaba osteoporosis, helitaanka jagooyinka fadhiga ee raaxada leh waxay noqon karaan caqabad. Isku-darka-xubinta miiska isku-darka ayaa bixiya xulashooyin fadhiga oo u oggolaanaya shakhsiyaadka inay la qabsadaan booskooda iyadoo loo eegayo raaxada iyo baahidooda. Ka eeg hudheel-ka-dhaca oo si habsami leh u shaqeeya oo is-socodsiin ah. Kormeerahaani waa inay lahaadaan jagooyin badan oo dib-u-dejin ah, oo ay ku jiraan rikoor buuxa, cufnaanta eber, iyo xulashooyinka nasashada lugta oo sarreeya. Hubso in gacanta uu ku leeyahay kursi adag oo xasilloon si loogu taageero shakhsiyaadka qaba osteoporosis marka la beddelayo jagooyinka.

4. Dacwad-hubadhan oo leh astaamo caawimaad ah: Hubinta in la isticmaalo

Shakhsiyaadka waayeelka ah ee qaba osteoporosis ayaa laga yaabaa inay yareeyaan dhaqdhaqaaqa ama xoogga, taasoo lagama maarmaan u ah in loo tixgeliyo cudur-xuruuf leh astaamo caawimaad leh. U fiirso hunyo-xuruuf leh oo leh gacmo adag oo qarka u leh, oo bixiya taageero dheeri ah marka aad ka soo baxdo oo ka baxeyso kursiga. Kormeeraha qaarkood ayaa sidoo kale soo bandhigaya farsamooyinka kor u qaadida korantada, kuwaas oo si tartiib ah u caawiya shakhsiyaadka istaaga ama fadhiya, yaraynta culeyska lafaha iyo kala-goysyadooda. Kormeer-goysyada leh saldhigyada isweydaarsiga waxay awood u siinayaan wareeg fudud, taasoo u oggolaanaysa dadka isticmaala inay helaan aagag kala duwan iyagoon is xakameyn.

5. Xulashada dharka: raaxo iyo fududahay in la nadiifiyo

Markii aad dooranayso isku-darka dadka da'da ah ee deganeyaasha leh osteoporosis, xulashada dharka saxda ah waa muhiim. U doorbid dharka jilicsan, neefsashada, iyo hypoalleergen. Dharka sida microfiber ama maqaar-maqaarku waa waara oo fududahay in la nadiifiyo, hubinta cimriga dheer iyo nadaafadda. Intaa waxaa sii dheer, tixgeli hudheel-gor-ka-qabad qoyaan iyo maro jilicsan, oo bixiya ku habboonaanta iyo xasilloonida maskaxda.

Xirfada

Qaadashada baahiyaha iyo caqabadaha gaarka ah ee ay wajahayaan dadka da'da ah dadka da'da ah ee qaba osteoporosis, xulashada suunka midig waxay noqdaa mid muhiim ah. Mudnaanta kala hormarinta raaxada, taageerada, iyo amniga, gaashaandhigyada leh barkinta qiiqa saxda ah, taageerada lumbar, iyo astaamaha gargaarka ayaa ah tixgelin muhiim ah. Isku-darka hordhaca ah wuxuu bixiyaa jagooyin fadhiisan oo isku shaandheyn ah, halka xulashada dharka ay hubiso raaxada iyo fududeynta dayactirka. Adoo maalgashanaya mid ka mid ah kuwa hunyada ugu fiican ee dadka da'da ah ee deganeyaasha leh, shaqsiyaadka waxay hagaajin karaan tayada noloshooda, waxay yareyn karaan raaxo darada, oo ku raaxeystaan ​​faa'iidooyinka taageerada habboon iyo nasashada.