Kuraasta kuraasta ee waayeelka: Helitaanka kaamilka saxda ah

Kuraasta kuraasta ee waayeelka: Helitaanka kaamilka saxda ah

Maaddaama ay da'doodu tahay, jirkoodu wuxuu ku socdaa isbeddelo ka dhigi kara inay ku adkaan karto howlaha maalinlaha ah, oo ay ku jiraan cunnada si raaxo leh. Waayeelku badanaa waxay dhibaato ku qabaan helitaanka kursi bixiya lacagta saxda ah ee taageerada iyo raaxada baahidooda. Tani waa run gaar ahaan marka ay timaado qadada kuraasta, maadaama waayeelku ay waqti badan ku qaataan waqti aad u fadhiya inta aad wax cunayso. Qodobkan, waxaan ka wada hadli doonnaa sida loo helo taam ahaanshaha kaamilka ah markaan raadinayo kuraasta qadada ee loogu talagalay waayeelka.

1. Tixgeli dhererka kursiga

Mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee laga fiirsado markii la iibsanayo kursi cunno loogu talagalay waayeelka waa dhererka kursiga. Dhererka kursiga ayaa u oggolaanaya waayeelka inay si raaxo leh ugu fadhiyaan oo ay cagahooda dhigtaan dabaqa. Guud ahaan, dhererka kursi ee 17-19 inji ayaa ku habboon dadka badankood, laakiin waa muhiim in la cabbiro dhererka sare si loo hubiyo in ugu habboon. Sida ugu wanaagsan ee lagu go'aamiyo dhererka suunka saxda ah waa in la hubiyo in dhererka kursigu uu ku dhaco hal inji oo jilibka ka hooseeya jilibka ugu wanaagsan.

2. U fiirso taageerada dhabarka ee ku habboon

Maaddaama ay da 'ahaan tahay, waxay inta badan lumiyaan qaar ka mid ah curviculka laf-dhabarka dabiiciga ah, taasoo dhali karta xanuunka dhabarka iyo raaxo darrada. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la raadiyo kuraasta qadada ee leh dib-u-dhigga oo bixiya taageero ku filan dhabarka. Kuraasta leh dib-u-dhigga codka ah ayaa kaa caawin kara yareynta halista xanuunka dhabarka iyo hagaajinta raaxada guud ee kursiga.

3. Hubi gacmo-gashi

Kuraasyada leh gacmo-qabadyadu waxay sifiican uga faa'iideysan karaan waayeelka maadaama ay bixiyaan taageero dheeri ah markay kacaan ama fadhiyaan. Ganacsaduhu waxay sidoo kale xoojin kartaa raaxada guud ee kursiga, taasoo ka dhigeysa inay yihiin ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay waayeelka arthritis-ka arthritis-ka ama qof kasta oo aan isku dheelitirnayn. Iskusoo wada duuboo, cudurada waa inay ahaadaan dhererka saxda ah si loo hubiyo in odayaashu ay ku fariisan karaan si raaxo leh oo aan lahayn cadaadis.

4. Xulo maaddada saxda ah

Markay tahay agabyada loogu talagalay cunida kuraasta kuraasta, waayeelku waxay ogaan karaan in qaar ka mid ah noocyada kor u qaadida ama dharka ay ka haboon yihiin kuwa kale. Tusaale ahaan, agabyada sida maqaar dhab ah ama microfiter ayaa sahlan in la nadiifiyo, iyaga oo ka dhigaya mid kaamil ah oo loogu talagalay waayeelka laga yaabo inay leeyihiin caqabado iyagoo adeegsanaya kiimikooyin adag si loo nadiifiyo daaqadaha. Sidoo kale, maaddadu waa inay ahaato mid neefsasho ah oo aan haysan kuleyl aad u badan si looga hortago waayeelka inay dhididdo iyo raaxo daro.

5. U fiirso dhaqdhaqaaqa fudud

Waa lama huraan in la hubiyo in kuraasta cuntada aad u iibsato waayeelka si fudud loo dhaqdhaqaajin karo. Waayeelku waxay u baahan karaan inay ku riixaan kursiga si ay u istaagaan ama u baahan yihiin caawimaad si ay ugu dhaqaaqaan meel kale. Sidaa darteed, waa lama huraan in la xusho kuraasta aan aad u culuseyn si loo riixo, oo ay yeeshaan giraangiraha dhaqdhaqaaqa fudud.

Gunaanad, helitaanka kuraasta cuntada ee kaamil ah ee loogu talagalay waayeelku waa inaysan noqon hawl adag. Iyada oo la saarayo diirada kordhay ee raaxada, taageerada, iyo galaangalnimada, soosaarayaasha ayaa naqshadeeya kuraasta kuraasta u adeegsan karta baahiyahaas si hufan. Adigoo raacaya tilmaamaha kor ku xusan, waayeelku waxay heli karaan kuraasyo ka dhigi doonta waqtigooda cuntada oo raaxo leh oo raaxo leh. Xusuusnow, kursiga aad dooratay maanta waxay u tagi kartaa wado dheer sidii loo xoojin lahaa caafimaadka, farxadda, iyo madax-bannaanida ee waayeelka.