Ny tombotsoan'ny seza misy seza ho an'ny mponina efa zokiolona amin'ny trano fisotroan-dronono

Ny tombotsoan'ny seza misy seza ho an'ny mponina efa zokiolona amin'ny trano fisotroan-dronono

Fampidirana:

Ny tokantrano fisotroan-dronono dia mitoetra ho fitoerana masina ho an'ny zokiolona, ​​manolotra azy ireo tontolo iainana milamina sy milamina. Rehefa manokatra ireo fananganana ireo ireo dia misy antony maromaro tokony hodinihina mba hiantohana ny fahasalamana sy ny fiarovana ny mponina. Ny singa iray tena ilaina izay misy fiantraikany lehibe ny kalitaon'ny fiainana ho an'ny zokiolona dia ny safidy ny hipetrahana. Ny seza seza seza ambony, natao manokana hanohanana ny filan'ny zokiolona tsy manam-paharoa, dia nahazo laza malaza amin'ny trano fisotroan-dronono. Amin'ity lahatsoratra ity, dia hidera ireo tombontsoa isan-karazany atolotry ny seza misy ny zokiolona ao an-tranon'ny misotro ronono isika, ary mamela azy ireo hanana fiononana sy fahaleovan-tena.

1. Fampiononana nohatsaraina:

Ny sambon-tsemboka ambony dia natao tamim-pitandremana mba hampivoarana ny fampiononana ny zokiolona izay mety hiatrika fanamby toy ny fihenan'ny hetsi-panoherana na ny fanaintainana miaraka. Ireo seza ireo dia misy haavon'ny seza avo kokoa, ka manamora ny mponina hipetraka sy hijoro tsy misy tohatra be loatra amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana. Ny fitomboan'ny avo dia manamaivana ny tsindry napetraka amin'ny faritra saro-pady, ka mihena ny fihenan'ny tsy fahatomombanana sy ny traikefa hipetrahana mahafinaritra kokoa.

2. Nanatsara ny posture sy ny fahamarinan-toerana:

Ny fihazonana poste posture mety dia zava-dehibe ho an'ny zokiolona tsirairay, satria manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinany amin'ny ankapobeny izy ireo ary manakana ny fampandrosoana ny olana Musculoskeletal. Ny sambon-tsoavaly avo dia natao ergonomically nanohana ny alignment voajanahary ny hazondamosina, izay manome fanohanana lumbar ampy hampiroborobo ny posture tsara. Tsy vitan'ny manamaivana ny olana eo amin'ny lamosina io fa manakana ny fiandohan'ny vaovao ihany koa. Ny fahamarinan-toerana natolotr'ireto seza ireto, miaraka amin'ny fananganana mafy azy ireo, dia miantoka fa afaka mankafy ny asany isan'andro ny mponina fa tsy matahotra ny fianjerana na ny lozam-pifamoivoizana.

3. TE HAHALEO TENA:

Ny fitehirizana ny fahaleovantena dia tena zava-dehibe indrindra ho an'ny mponina be taona amin'ny trano fisotroan-dronono. Ny seza misy seza hipetraka dia mandray anjara amin'ny fitazonana ity fahaleovan-tena ity amin'ny alàlan'ny mamela ny mponina hipetraka sy hijoro tsy misy fanampiana. Ny haavon'ny seza avo dia manafoana ny filàna fanampiana ivelany, ahafahan'ny mponina mitazona ny fahamendrehany sy ny fahalehibiazany. Io fitomboan'ny fahaleovan-tena io dia tsy ny fampandrenesana ny fiheveran-tena ny mponina ihany fa mampihena ny entan'ny mpikarakara, ka mahatonga azy ireo hifantoka amin'ny asa ilaina hafa.

4. Enhanced Circulation:

Ny fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka fihenan'ny ahi-tena, izay mety hiteraka tsy fahatomombanana sy olana ara-pahasalamana ho an'ny zokiolona. Ny sambon-tsemboka avo dia mampiditra endri-javatra izay mampiroborobo ny fihanaky ny ra tsara kokoa, toy ny fanoratana tongotra sy ny fanesoana manohana azy. Io fitambatra io dia mamela ny mponina hipetraka amin'ny toerana misy semi-re-reclined, mampihena ny fanerena eo amin'ny farany ambany sy fanatsarana ny rà. Ny fiparitahana ampy dia manakana ny famafazana, ny henjana ary ny fampandrosoana ny aretin-kena, ny fiantohana ny fahombiazan'ny mponina.

5. Safidy fanamboarana:

Ny mponina tsirairay ao amin'ny trano fisotroan-dronono dia misy fepetra sy tiany kokoa rehefa eo amin'ny fandaharana hipetrahan'izy ireo. Ny sambon-tsemboka seza avo dia manolotra safidy isan-karazany amin'ny fanamboarana ny filàna tsy manam-paharoa ireo. Avy amin'ny sela sy ny halaliny amin'ny fitaovana sy ny loko, ireo satana ireo dia azo averina mba hampifanaraka ny filan'ny tsirairay sy ny haingon-trano misy ny fisotroan-dronono. Ny fahaizana manokana ny fipetrahany dia tsy manampy ny fanoratana manokana fotsiny fa ny fampiononana lehibe indrindra ho an'ny mponina tsirairay.

Faharoa:

Ny fisafidianana ny safidy sakana mety dia lehibe indrindra amin'ny fampiononana ankapobeny sy ny mahasoa ny mponina efa zokiolona ao an-trano fisotroan-dronono. Ny seza seza ambony seza dia nanaporofo fa safidy tsara, noho ny soa azony. Avy amin'ny fampiononana sy fanatsarana posted amin'ny fampiroboroboana ny fahaleovantena sy ny fizaram-batana, ireo satana ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiantohana ny fiainana avo lenta ho an'ny zokiolona. Amin'ny alàlan'ny fampiasam-bola amin'ireo sira manokana, ny tokantrano fisotroan-dronono dia afaka manome vahaolana amin'ny vahaolana hipetrahana sy manohana azy, mampiroborobo ny fahaleovan-tena, ny fahamendrehana ary ny fahasambarana ankapobeny.