Ny tombotsoan'ny sandry avo ho an'ireo zokiolona izay misy fihetsiketsehana voafetra

Ny tombotsoan'ny sandry avo ho an'ireo zokiolona izay misy fihetsiketsehana voafetra

Fampidirana:

Rehefa mihalehibe isika, ny olana momba ny fihetsiketsehana dia mety hametra ny fahafahantsika manatanteraka ny asa andavanandro. Ho an'ny mponina be antitra miatrika fihetsiketsehana voafetra, dia mety ho vahaolana tsara tokoa ny seza ambony. Ireo seza manokana natao manokana dia manome tombony maro izay tsy manatsara ny fampiononana ihany fa mampiroborobo ny fahaleovan-tena sy ny fahasalamana ihany koa. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia handinika ny tombony ho an'ny zokiolona isika izay misy fihetsiketsehana voafetra, ao anatin'izany ny toerana fanatsarana, ny fidirana sy ny fidirana amin'ny seza, dia mihena ny fihoaram-pefy, ary ny fampiononana amin'ny ankapobeny.

Manatsara ny posture:

Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny sianjika avo ho an'ny mponin'ny zokiolona izay misy fihetsiketsehana voafetra dia ny fanatsarana ny posture. Ireo seza ireo dia manome fanampiana tsara amin'ny lohany, ny tendany ary ny lamosina, mamela ny mpampiasa hipetraka amin'ny toerana mahitsy. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana posture mahasalama dia afaka manampy ny fanamaivanana ny fanaintainana, ny tendany ary ny tsy fahatomombanana hafa mifandray amin'ny fahazarana mipetraka. Ny fitazonana ny toerany tsara dia tsy ny fampiononana ihany fa mampihena ny loza mety hampivoatra ireo olana Musculoskeletal amin'ny fotoana ela.

Mora ny miditra sy mivoaka:

Ny sandry avo dia natao manokana mba hanamorana ny fidirana mora sy ny fivoahana ho an'ny olona tsy misy fihetsehana voafetra. Ny haavon'ny seza avo dia manamora ny olona zokiolona hipetraka sy hijoro tsy misy ezaka be loatra na risika be loatra. Ny fisian'ny fiadiana mahery vaika dia manome fanampiana fanampiny, ahafahan'ny mpampiasa manararaotra ny herin'ny vatany ambony rehefa mifindra sy ivelan'ny seza. Ity endri-javatra ity dia mampirisika ny fahaleovan-tena ary hanamaivana ny filana fanampiana, ny fanomezana ny zotom-po dia ny fifehezana sy ny fahamendrehana.

Mihena ny risika:

Ny fianjera dia ahiahy lehibe ho an'ny zokiolona izay misy fihetsiketsehana voafetra. Ny seza fiambenana avo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana io loza io amin'ny alàlan'ny fanolorana ny fitoniana sy ny fanohanana. Miaraka amin'ny fananganana sy ny famolavolana azy ireo, ireo seza ireo dia manome safidy fisehoana azo antoka, manome ny zokiolona hipetraka tsara raha tsy misy ny tahotra ny hiparitaka. Ny fisian'ireo fiadiana avo dia miantoka ihany koa fa ny mpampiasa dia manana toerana azo itokisana hihazona rehefa mihamalalaka ny lanjany na mamerina ny tenany, manamaivana ny fotoana hianjera na ny lozam-pifamoivoizana.

Enhanced Circulation:

Ny fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra dia mety hitarika ho amin'ny fivezivezena ratsy, indrindra ho an'ny olona manana fihetsiketsehana voafetra. Ny zana-tsoavaly avo dia miresaka ity ahiahy ity amin'ny alàlan'ny fampidirana ireo endri-javatra mampiroborobo ny rà mahasalama. Ny toeran'ny seza ambony dia mampihena ny tsindry amin'ny rantsan-tongotra ambany ary manatsara ny mivezivezy amin'ny tongotra sy ny tongotra. Ankoatr'izay, ny sandrim-bolam-piadiana ambony dia mety ahitana endri-javatra manokana toy ny fiatoana ny tongotra napetaka amin'ny tongotra havaozina na azo zahana, mamela ny mpampiasa hanatsara ny toerana misy azy ireo ho an'ny fihenan'ny rà amin'ny fanesorana ny rà. Ny mivezivezy manatsara dia tsy mampihena ny loza ateraky ny famolavolana olana mivezivezy ihany fa manampy amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany koa.

Fitomboan'ny fampiononana ankapobeny:

Ny fampiononana dia lafiny iray lehibe rehefa mifidy fanaka ho an'ny zokiolona izay tsy misy fihetsehana voafetra. Ny seza ambony dia namboarina miaraka amin'ny fampiononana fatratra indrindra ao an-tsaina. Ny hatsaram-panahy feno hatsaram-panahy, ny haingo malefaka ary ny famolavolana Ergonomika dia mamorona traikefa hipetrahana ao amin'ny zokiolona. Ankoatr'izay, ny sambon-tsmbain-tsoavaly sasany dia mety hanolotra endri-tsoratra na fanodinana endri-javatra, mamela ny mpampiasa hanitsy ny toerany araka ny safidiny mampionona azy ireo. Ny fampiononana ankapobeny izay omen'ireto seza ireto dia mampiroborobo ny fialan-tsasatra, mampihena ny adin-tsaina, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny torimaso torimaso.

Faharoa:

Ny sambon-tsoavaly avo dia misy tombontsoa maro ho an'ireo zokiolona misy fihetsiketsehana voafetra. Avy amin'ny fanatsarana ny posture sy ny fahamailoana, ny fihenan'ny risika, ny mivezivezy ary ny fampiononana amin'ny ankapobeny, ireo seza ireo dia manantona ireo filan'ny zokiolona manokana. Ny fampiasam-bola amin'ny sezafiandriana avo dia tsy manatsara ny fiainam-piainan'ny mponina ihany fa mampiroborobo ny fahaleovan-tena sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny alàlan'ny fisafidianana ny fanaka izay laharam-pahamehana, fanohanana ary fiarovana, dia afaka miantoka isika fa ny zokiolona izay manana fihetsiketsehana voafetra dia afaka mankafy ny zavatra ataony isan'andro.