Kedu ihe kpatara oche dị mma dị mkpa maka ndị okenye: melite ndụ nke ndụ na ọdịmma nke ọma

Oche dị mma maka ndị okenye: melite ndụ nke ndụ na ọdịmma

Mnyozi:

Ka anyị na-etolite, ahụ anyị na-enwe mgbanwe dị iche iche nke nwere ike imetụta nkasi obi na agagharị. Ndị okenye na-echekarị nsogbu na ịchọta nhọrọ dị mma nke na-enye nkwado zuru oke ma na-akwalite ọnọdụ dị mma. Agbanyeghị, itinye ego na ihu ọma dị mma na mkpa nke ndị okenye nwere ike ịkwalite ogo ndụ ha na n'ozuzu ha. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ịdị mkpa oche oche dị ala maka ndị okenye na otu ha ga-esi tinye aka na ndụ ka mma.

Mkpa nke oche dị mma maka ndị okenye

Oche dị mma maka ndị okenye na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ịkwalite ndụ ha kwa ụbọchị. Ka ndị okenye toro eto na-anọ ọdụ dị ukwuu karịa, nwere oche dị mma ma na-akwado ha dị mkpa iji belata nsogbu nsogbu na nsogbu ahụike nwere ike. Oche dị n'aka nri nwere ike belata nrụgide na nkwonkwo, belata eriri akwara, ma belata ụfụfụ na-emetụta ọnọdụ dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo. Site n'ime nhọrọ dị mma, ndị okenye nwere ike ịnụ ụtọ nkasi obi dị elu ma na-enwe nnwere onwe ha.

Mmetụta na Ahụike Ahụike

1. Nkwonkwo na akwara:

Oche na-ahọrọ oche dị ka Nkwado Lumberar, na-anọdụ ọdụ, na-edozigharị ahụ ike anụ ahụ. Uzọ ndị a na-ekesa ahụ dị arọ, na -ebelata nje na nkwonkwo na mọ. Site na ijikọ na contours nke ahụ, zọtọ ​​dị mma na-ewepụ ihe ize ndụ nke ịbawanye nrụgide ọnya ma ọ bụ ọnya, nke na-ahụkarị n'etiti ndị okenye na-anọ ogologo oge.

2. Na-akwalite ọnọdụ dị mma:

Ọdịmma kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ahụike n'ozuzu ya, karịsịa na ndị okenye. Ọdịda dị mma e mere maka ndị okenye na-etinyekarị atụmatụ dịka ergonomic imewe, azụ na agha. Njirimara ndị a na-agba ndị okenye ume ka ha nwee usoro ziri ezi site na inye nkwado zuru oke na spain na ibelata mkpọda. Site na ịkwalite ọkwa dị mma, oche dị mma nwere ike igbochi ahụ erughị ala, isi ike, na ndị ọzọ siri ike Muscuuloshelet okwu.

3. Na-eme ka mgbasa:

Tingnọdụ ala ogologo oge nwere ike ibute mgbasa na-adịghị mma, nke nwere ike ibute ọzịza, veins vanicose veins, yana nsogbu ndị ọzọ. Oche dị mma na atụmatụ a na-agbanwe agbanwe, dị ka ịchegharị ma ọ bụ nke dị elu, nwere ike inyere ndị okenye aka ka mma mgbasa ọbara. Uche ndị a na-enye ndị okenye aka ịgbanwe ọnọdụ ha, na-enwe nrụgide na ala ala ma na-akwalite ọbara ahụ na-aga.

Uru gbasara mmụọ

1. Nkasi obi na izu ike:

Ọ bụghị naanị na-enye nkasi obi anụ ahụ kamakwa na-atụnye ụtụ na ọdịmma uche. Dị ka ndị okenye nwere ike isi nweta mmụba na ụba ruo ahụ erughị ala, oche na-enye ikere zuru oke na nkwado nwere ike ịkwalite nkasi obi ha. Mgbe ndị okenye nwere ntụsara ahụ ma nwee ahụ iru ala, ha nwere ike inweta ihe ntụrụndụ ha na-eme ntụrụndụ, ihe omume ntụrụndụ, yana ọbụna ndị ị hụrụ n'anya.

2. Nnwere onwe na ugwu:

Ndị okenye na-echekarị nsogbu mgbe ọ na-agagharị na arụ ọrụ kwa ụbọchị. Onye isi oche dị mma kwadoro mkpa ha maka mkpa ha kwere ka ha nwee onwe ha na nsọpụrụ ha. Site na oche na-akwado nkwado, ndị okenye nwere ike iji obi ike banye na ọnọdụ oche, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịdaba na inwe afọ ojuju ha.

3. Ọdịmma mmetụta uche:

Mmetụta mmetụta nke ndị okenye dị mkpa maka ogo ndụ ha. Oche dị mma na-enye nchebe na afọ ojuju, na-ebelata mmetụta nke nrụgide, nchekasị, na enweghị ike. Onye isi oche na oku na-akpọ oku nwere ike ime ihe na-emeghachi azụ, na-enye aka na ịmepụta ndị okenye na-eme ka ha ghara ịdị, gụọ, ma ọ bụ itinye aka na oge gara aga.

Ihe ị ga - atụle mgbe ị na - ahọrọ oche dị mma maka ndị okenye

Mgbe ị na-ahọrọ oche dị mma maka ndị okenye, a ga-echebara ọtụtụ ihe echiche iji hụ na nkasi obi na arụmọrụ kachasị mma.

1. Ergonomics:

Chọọ oche eji emepụta nke e ji akọwapụta ergonomic iji kwado akụkụ akụkụ nke spain ma nye nkwado lumbar zuru oke. Oche na-agbanwe agbanwe na-enye ohere ka ịhazi ọnọdụ na ọnọdụ azụ nwere ike ịnabata ihe masịrị ya na mkpa.

2. Cushionging na padding:

Tụlee oche nwere ike zuru ezu na paddidi iji nye nkasi obi na-enweghị ikike inye nkwado. Igwe na-atọ ụtọ dị elu ma ọ bụ ebe nchekwa dị elu nwere ike ịtakwu nkasi obi maka ndị okenye.

3. Akwa na akwa akwa:

Wepụ oche na-eku ume ma na-adịgide adịgide na nke na-adịgide adịgide na-adị mfe ọcha. Ekike ndị na-eguzogide stains, na-awụfu, na isi nwere ike ime ka ndụ gị nke oche, belata mkpa nhicha ugboro ugboro.

4. Nkwụsi ike na ịdịte aka:

Gbaa mbọ hụ na oche dị mkpụmkpụ ma kwụsie ike ma sie ike, nwee ike ịkwado ibu nke okenye na inye ahụmịhe oche dị nchebe. Oche na-eji ihe ndị na-adịgide adịgide dị ka osisi siri ike ma ọ bụ okpokolo agba na-atụ aro ya maka iji ogologo oge.

5. Atụmatụ ndị ọzọ:

Tụlee oche ndị ọzọ na atụmatụ ndị ọzọ dị ka ntọala ntọala, mkpọchi usoro, ma ọ bụ obere ụkwụ na-agbanwe agbanwe iji nye ikike mgbakwunye na nke ọma.

Mmechi

Itinye ụzọ na-anọ na ihu abụọ dị mma na mkpa nke ndị okenye dị oke mkpa iji mee ka ndụ ha dịkwuo mma na ọdịmma ha. Site n'ichekwa nkasi obi nke anụ ahụ, na-akwado ọnọdụ dị mma, na ịtụle ihe dị mma, na ndị okenye nwere ike inweta nkasi obi na ụba, na ezigbo onwe ha, ma na-eme nke ọma. Ma ọ bụ maka izu ike, mmekọrịta, ma ọ bụ itinye aka na ntụrụndụ, na-enye ndị otu nwere nhọrọ dị mma bụ ihe dị mma maka ịkwalite ahụike ha niile na ndụ kwa ụbọchị. Yabụ, ka anyị gbalịsie ike inye ndị okenye anyị hụrụ n'anya n'anya na nkasi obi ha kwesịrị iche na oche dị mma.