He aha nā mea maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā noho kiʻekiʻe kiʻekiʻe me nā lima kūpono me nā lima kūpono no nā'ōpio?

Hoʻoko

E like me kā mākou mau makahiki, ua lilo nā kino i ko mākou mau kino i ka hōʻeha a me kaʻeha,ʻoiai ke noho nei no nā manawa lōʻihi. ʻO ia ke kumu he mea nui e koho ai i nā noho papa kūpono loa, no ka mea e lilo ai i mau makahiki e hoʻolilo i kahi manawa nui ma ka papaʻaina. ʻO nā kāʻei wela kiʻekiʻe o nā lima hoʻoili paʻaʻiaʻo ia he koho kūpono loa no nā kāne e hoʻolaha ana i ka hōʻoluʻolu, kākoʻoʻia, a me ka maikaʻi. Ma kēiaʻatikala, eʻimi mākou i kēia mau pono i ka kiko'ī, e hōʻike ana i keʻano o ko ka poʻe nohoʻoi aku.

Hoʻonui i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo

ʻO nā keʻenaʻaina kiʻekiʻe e hoʻihoʻiʻia me nā lima kūpono e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻoʻana, e kākoʻo ana no nā poʻe'ōpio. ʻO ke kua o ke kua o kēia mau noho e hoʻokau pono i keʻano kūpono o ka spine, ke hāʻawiʻana i ke kākoʻo kūpono a me ka hōʻemiʻana i ka strain ma nā iwi hope. ʻO kēia hiʻohiʻona he mea nui no nā poʻe'ōpio e loaʻa nā pilikia nāwaliwali aʻeha paha i nā kūlana e like me ka osteoporis.

ʻO nā lima kūpono o kēia mau noho e hoʻonui hou aku ai i ka hōʻoluʻolu ma ke hāʻawiʻana i ke kākoʻo i nā lima a me nā poʻohiwi. Hāʻawi kēia i nā poʻe makua e hoʻomaha ai i ko lākou kino kiʻekiʻe a mālama i kahi kūlanaʻoluʻolu aʻoiaiʻo kaʻaina. ʻO ka hiki ke hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o nā lima e hōʻoia i ka mea kūpono e hiki ke loaʻa i ke kūlana kūpono i ko lākou mau pono a hōʻemi i ka momona maikaʻi.

Ka hoʻolahaʻana i ke kūʻokoʻa a me keʻano

ʻO ka mālamaʻana i ke kūʻokoʻa a me keʻano he mea nui loa no nā keiki kāne e alakaʻi i kahi ola hoʻokō. ʻO nā noho kaʻa kaʻa kiʻekiʻe me nā lima kūpono i hāʻawiʻia i kēia ma o ka hāʻawiʻana i kahi koho koho a palekana. E mākaukau ka huliʻana o nā nui kiʻekiʻe e noho maʻalahi a kū i luna i lalo a kū i ka noho me ka noʻonoʻoʻole o ke kōkuaʻana.

Eia kekahi, hāʻawi i nā mea i hāʻawiʻia i ke kākoʻoʻana i ka wā e pono ai nā kānaka i ke kūpaʻa hou i ka wā e hele ana a iʻole ma luna o ka noho. Hoʻomaopopo kēia i kahi manaʻo o ka palekana a me nā kōkua kōkua i ka hilinaʻi hou a me ke kūʻokoʻa i ka wā o ka wā pāʻina. Eia kekahi,ʻo ka hiki ke hoʻoponopono hou i nā lima e noho pū ana me nā mea e like me ka loliʻana a me nā palena o nāʻano a me ka palekana.

Hoʻonuiʻia i ka hoʻololiʻana

Hiki i nā posture maikaʻi ke alakaʻi i nā pilikia olakino'ē aʻe, me kaʻeha a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana. ʻO nā poʻo kiʻekiʻe o ka mālamaʻana me nā lima kūpono e hoʻolaha i nā lima kūpono kūpono i ka hoʻopiʻi kūponoʻana,ʻo ia ka mea nui no nā poʻe'ōpio. Kākoʻo ke kākoʻo kiʻekiʻe i ka ceve kūlohelohe o ka spine, pale i ka slaching a hoʻoikaika i kahi kūlana kūpono. Kōkua kēia i ka hōʻehaʻana i kaʻeha a me kaʻehaʻeha i hōʻehaʻia e nā mea lōʻihi.

ʻO nā lima kūpono e pāʻani i kahi hana koʻikoʻi ma ka mālamaʻana i ka posture pololei. Ma ke kauʻana i nā lima i kahi kiʻekiʻe hōʻoluʻolu, e hoʻoikaikaʻia nā poʻe e noho pū me ko lākou mau poʻohiwi, e pale i nā poʻohiwi a me nā poʻohiwi lele. ʻAʻole kēia e hoʻomaikaʻi i ka posture akā eʻaeʻia no ka hanu maikaʻi a me ka digession aʻoiai ke kauʻana.

Palekana a me ka hāʻuleʻana

ʻOi aku ka maʻalahi o nā poʻo maʻa e hāʻule a hōʻehaʻia ma muli o nā hōʻeha nāwaliwali, a hōʻemi i nā kaulike hoʻohālikelike. ʻO nā noho e noho nui ana i nā noho paʻa me nā lima kūpono i hāʻawiʻia i ka palekana a me ka paleʻana. Hāʻawi ke kiʻi kiʻekiʻe i ke kūpaʻa a me ke kākoʻoʻana, e hōʻemi ana i ka hopena o ka hāʻule i ka wā e noho ai.

ʻO nā lima e hoʻoponopono houʻia e ka palekana e hoʻonui i ka palekana ma ka hāʻawiʻana i ka paʻa hou a me kahi paʻa paʻa. Hana lākou ma keʻano he'ōnaehana kākoʻo i ka wā e pono ai nā poʻe kōkua i ke kōkuaʻana i keʻano e noho ana a kū paha. He mea pōmaikaʻi kēia no nā'ōpio me nā pilikia o ka mokuahi a iʻole ka mea i loaʻa hou i ka hana houʻana.

Hoʻopilikino a hiki ke hoʻololi

Loaʻa i kēlā me kēia kanaka ke makemake a me nā makemake i ka wā e hiki mai ana i ka hoʻonohonohoʻana i nā hoʻonohonoho. ʻO nā noho e noho ana i ka nohoʻana me nā lima e hoʻoponopono ai i nā lima kūpono a me nā hoʻololiʻana, eʻae ana i nā poʻe nohona e hoʻopaʻa i kā lākou mau koi i kā lākou mau koi. Hiki ke maʻalahi a paʻakikī paha nā lima kūpono a hoʻohaʻahaʻa paha, hoʻokipaʻia i nā mea likeʻole o nāʻano likeʻole a me nā lōʻihi lima.

Eia kekahi, hele pinepine pinepineʻia kēia mau noho me nā hiʻohiʻona maʻamau e like me ke kiʻekiʻe kūpono, turql. Mālama kēia i nā poʻe'ōpio e loaʻa i ke kūlana kūpono e kūpono ana i ko lākou hōʻoluʻolu a me ko lākou mauʻoluʻolu. ʻO ka hiki ke hoʻoponopono i ka noho e pili ana i kahi mea makemake e hōʻoia i kahi pilikino pilikino a me ka leʻaleʻa o ka leʻaleʻa pilikino no nā poʻe'ōpio.

ʻeaohaohaohao

ʻO nā noho nui o ka nohoʻana ma luna me nā lima kūpono he koho maikaʻi loa no nā poʻe'ōpio e nānā ana e hoʻomaikaʻi i ko lākouʻikeʻana a me ka nui. Ua hōʻikeʻia nā mea pono i kēiaʻatikala i nā pono o nā mea nui e hāʻawi i kēia mau noho e hāʻawi ai i nāʻano hōʻoluʻolu, ke kākoʻo, ka palekana, ka palekana, a me ka maʻamau. Ma ka hāʻawiʻana i loko o kēia nohoʻana, hiki i nā kānaka ke leʻaleʻa ke leʻaleʻa me ka hōʻoluʻolu maikaʻi, e hōʻemi i ka hōʻehaʻana a hōʻeha paha. He mea nui ke koʻikoʻi e hana i nā pono o nā'ōpio a hāʻawi iā lākou i nā koho koho kūpono e hoʻolaha i ko lākou olakino a me ka maikaʻi o ka hanaʻana.