Hawlgabka guryaha guriga: Abuur jawi raaxo leh oo soo dhaweyn leh

Hawlgabka guryaha guriga: Abuur jawi raaxo leh oo soo dhaweyn leh

Sidii aan u da 'lahayn, waxaan ogaan karnaa in baahidayada nolosheena ay isbedelaan. Hal shay oo inta badan la iska indhatirayo waa muhiimadda jawiga gurigaagu. Waayeelku waqti badan ayey ku qaataan guryahooda, waana muhiim in la abuuro jawi raaxo leh oo soo dhaweyn leh oo ay ku raaxeystaan. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay kuwa ku nool guryaha hawlgabka. Si loo abuuro jawiga noocaas ah, lahaanshaha qalabka saxda ah ee guriga ayaa muhiim ah.

Hoos-hoosaad 1: Muhiimadda abuurista jawi raaxo leh oo soo dhaweyn leh guryaha hawlgabka

Guryaha hawlgabka waxaa loo maleynayaa inay noqdaan meel loogu talagalay waayeelka - meel ay ku raaxeysan karaan sanadihii dahabka ah ee raaxada iyo nabada. Si kastaba ha noqotee, iyada oo aan jawi soo dhaweyn iyo habeyn lagu habeeyo, tani waxay noqotaa wax aan macquul aheyn. Waayeelku waxay u baahan yihiin alaab guri oo aan ku qanacsanayn laakiin sidoo kale si wanaagsan ayaa loogu farxiyaa. Tani waa sababta oo ah hareeraheena ayaa si weyn u saameeya niyadda iyo caafimaadkaaga maskaxeed. Sidaa darteed, abuurista jawi dal ah ayaa si weyn u wanaajin kara tayada nolosha ee waayeelka.

Hoos-hoosaad 2: Waxyaabaha tixgalinaya markii aad dooranayso alaabta guryaha ee guryaha hawlgabka

Doorashada alaabta guryaha ee guryaha hawlgabka ma ahan oo kaliya helitaanka wax wanaagsan. Waa muhiim in la tixgeliyo baahida waayeelka. Badanaa, waayeelku waxay leeyihiin caqabado jireed sida arthritis-ka, oo adkayn kara in lagu fariisto alaabta guriga yar. Sidoo kale, alaabta guryaha leh ee leh geesaha fiiqan waa in laga fogaadaa si looga hortago nabarrada iyo nabarrada. Alaabta guriga waa inay sidoo kale sahlan tahay in la nadiifiyo si looga hortago faafitaanka jeermiga.

Hoos udhaca 3: Qalabka guryaha ee raaxada

Waayeelku si dabiici ah ayey u doonayaan inay ku qaataan waqti badan oo nasasho ah oo cagahooda ka yar. Sidaa darteed, alaabo guri raaxo leh ayaa muhiim u ah guryaha hawlgabka. Tan waxaa ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin kuraasta ka caawin kara waayeelka inay si fudud kor ugu kacdo iyo dib-u-soo-nooleyaasha oo bixiya taageero dheeri ah, iyo xitaa sariiraha la isku hagaajin karo oo gacan ka geysan kara yareynta hurdada.

Hoos udhaca 4: alaabta guryaha ee bulshada

Waayeel badan oo ku nool guryaha hawlgabka ayaa ku raaxeysanaya bulshada dadka kale. Haysashada alaabta guryaha lagu dhiirigelinayo is dhexgalka bulshada, sida suumanka iskiis isu wajiya ama miisaska lagu ciyaari karo inta lagu ciyaaro kaararka, waxay muhiim u tahay joogtaynta caafimaadka maskaxda iyo ka hortagga go'doominta.

Hoos udhaca 5: alaabta guriga ee dhaqdhaqaaqa

Dhaqdhaqaaqa ayaa ka sii adkaan doona da'da, kaas oo ka dhigi kara in lagu dhexgalo alaabta guriga loogu talagalay waayeelka. Alaabta guriga waa in si fudud loogu dhaqaajin karaa, ha ahaato qalab fudud ama giraangiraha, si loogu suurto geliyo waayeelka inay si fudud ugu socdaan si fudud. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay alaabada sida kuraasta cuntada, oo loo baahan yahay in lagu dhaqaajiyo oo laga soo baxo miisaska.

Gunaanad, abuurista jawi raaxo leh oo soo dhaweyn leh guryaha hawlgabka ayaa muhiim u ah caafimaadka maskaxda iyo shucuurta ee waayeelka. Alaabta saxda ah ayaa si dheer u sii wado gaarista tan. Markaad tixgelinayso baahiyaha waayeelka markii aad dooranayso alaabta guriga, waxaad abuuri kartaa meel bannaan oo raaxo leh oo diiran oo kobcisa dareenka lahaanshaha iyo abuurista xasuus la soo saaray.